1. Xoài có giảm béo không? – Giải đáp từ chuyên gia
Xoài là một trong những loại trái cây mang đến rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng và sức khỏe hệ tiêu hóa. Vậy nhưng, không ít người đặt ra vấn đề “Xoài có giảm béo không”?
Một số nghiên cứu khoa học của Hoa Kỳ đã chứng minh, việc ăn xoài thường xuyên sẽ không gây tăng cân. Đó là bởi trong loại hoa quả này chỉ chứa khoảng 1% là chất béo, hoàn toàn không có cholesterol nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng.
Bên cạnh đó, nghiên cứu của Đại học Y Harvard cũng cho biết, các chất phytochemical có trong trái xoài giúp kiềm chế sự hình thành và phát triển của các tế bào chất béo. Hàm lượng chất xơ dồi dào của xoài sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế thói quen ăn vặt. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong loại trái cây này sẽ giúp đào thải các mô mỡ ra khỏi cơ thể, kiến tạo đường cong mềm mại, thon gọn cho phái đẹp.
2. Ăn xoài giảm béo vào thời điểm nào hiệu quả nhất?
Ăn xoài có giảm béo không? Đáp án là “Có”. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả giảm cân khi sử dụng trái xoài, phái đẹp cần xác định rõ thời điểm ăn phù hợp nhất.
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, xoài là trái cây không chứa cholesterol, ít đường và chất béo nên có thể ăn vào bất cứ thời điểm nào. Hơn nữa, lượng calo có trong trái xoài tương đối thấp, chỉ khoảng 73 calo trong 100g xoài chín. Do đó, ngay cả khi ăn xoài vào buổi tối cũng sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên ăn xoài xanh vào buổi tối. Bởi khi ăn xoài xanh thời điểm này sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Như vậy, thời gian lý tưởng nhất để ăn xoài giảm cân đó là sau bữa ăn chính khoảng 30 phút, đặc biệt là vào buổi sáng.
3. Tổng hợp các cách ăn xoài giảm béo hiệu quả cao
Với hàm lượng lớn các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, xoài mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trên thực tế, có không ít chị em đã giảm béo thành công với những công thức với xoài như sau:
3.1. Sinh tố xoài chín giảm cân
Hương vị chua ngọt, thanh mát của cốc sinh tố xoài chín sẽ là một thức uống giải khát hoàn hảo cho ngày hè nắng nóng. Không chỉ vậy, một ly sinh tố xoài vào bữa sáng hoặc sau khi ăn trưa sẽ giúp rút ngắn quá trình giảm béo, giúp nàng sớm sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc.
Thực hiện:
Chuẩn bị 1 trái xoài chín lớn, rửa sạch rồi gọt đi phần bỏ. Bổ xoài thành những miếng vừa phải rồi cho vào máy xay nhuyễn cùng ½ cốc đá, rót ra cốc và thưởng thức.
3.2. Mẹo giảm béo với xoài lắc muối ớt
Xoài lắc muối ớt vốn là một món ăn vặt được phái đẹp yêu thích. Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, đây còn là một món có công dụng giảm cân tuyệt vời.
Thực hiện:
Với 1 xoài xanh, chị em rửa sạch phần nhựa bám ngoài vỏ rồi thái thành từng miếng vừa ăn. Trộn đều xoài của các loại gia vị gồm có đường, muối và ớt, để gia vị ngấm trong khoảng 5 – 10 phút rồi thưởng thức sau bữa ăn chính 30 phút.
3.3. Cách làm gỏi xoài xanh cân bằng dinh dưỡng
Gỏi xoài xanh có vị chua nhẹ kết hợp cùng các nguyên liệu khác như ức gà, tôm hấp hay các rau củ sẽ giúp kích thích vị giác, tăng cường hiệu quả giảm cân. Một lưu ý nhỏ khi chị em chế biến món nộm xoài xanh đó là nên sử dụng cả vò xoài. Bởi một số nghiên cứu chỉ ra, vỏ xoài xanh có công dụng ngăn ngừa sự hình thành của các tế chất béo, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Thực hiện:
Phái đẹp chuẩn bị các nguyên liệu cần có 1 trái xoài xay, ức gà luộc, tôm hấp, cà rốt, rau răm và các loại gia vị. Đầu tiên, chị em rửa sạch xoài và cà rốt, gọt sạch vỏ cà rốt rồi bào sợi hai nguyên liệu này, trộn đều cùng 1 chút muối trắng. Đến khi xoài và cà rốt bào sợi ra nước thì vắt khô. Ức gà xé sợi rồi trộn đều cùng xoài, cà rốt đã sơ chế, tôm hấp và một chút rau răm, nêm nếm thêm gia vị cho hợp khẩu vị.
3.4. Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả với trà lá xoài non
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các thành phần của lá xoài non giúp cải thiện insulin, kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu. Đồng thời, hàm lượng pectin, vitamin C và chất xơ trong lá xoài rất hữu ích trong việc đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất béo và độc tố ra khỏi cơ thể.
Thực hiện:
Chuẩn bị một nắm lá xoài non, rửa sạch rồi cho ấm đun sôi cùng 500ml nước trong khoảng 7 – 10 phút. Sử dụng trà lá xoài trước khi ăn sáng và có thể thay thế cho nước lọc sử dụng trong ngày.
3.5. Công thức detox thanh lọc cơ thể với xoài
Theo chuyên gia giảm béo, các dưỡng chất có trong trái xoài không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện các bệnh huyết áp cao, thiếu máu, máu xấu,… Do đó, sử dụng nước detox từ trái xoài tăng cường sức khỏe là một lựa chọn không tồi dành cho phái đẹp.
Thực hiện:
Với 1 trái xoài chị em rửa sạch rồi cắt thành những miếng nhỏ, gừng tươi sau khi rửa sạch thái thành từng lát mỏng, xếp hai nguyên liệu vào một chiếc bình thủy tinh. Đổ ngập nước vào bình, cho thêm 1 – 2 lá bạc hà rồi bảo quản trong tủ lạnh 1 đêm và sử dụng vào ngày hôm sau.
4. Các chú ý cần biết khi giảm béo với xoài
Với những nội dung cung cấp trên đây, hẳn phải đẹp đã có đáp án cho thắc mắc ăn xoài có giảm béo không. Các dưỡng chất quan trọng trong loại trái cây này đã được chứng minh có công dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả cải thiện cân nặng khi sử dụng xoài, chị em cần chú ý:
– Ăn nhiều xoài sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hại cho sức khỏe như viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa,…
– Tốt nhất chỉ nên ăn xoài 2 – 3 lần mỗi tuần để hạn chế những tác hại đối với dạ dày và cơ thể
– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những đối tượng có bệnh dạ dày, tiêu hóa, bị nóng trong không nên sử dụng quá nhiều xoài
– Việc ăn xoài khi đói bụng sẽ kích thích dạ dày, thúc đẩy dịch vị gây ngộ độc
– Nên kết hợp giảm béo với xoài cùng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, thực hiện các bài tập đốt cháy calo để sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc
Tóm lại, ăn xoài có giảm béo không, câu trả lời là Có nếu như phái đẹp biết cách ăn đúng cách và khoa học. Tuy nhiên, xoài chỉ là một loại hoa quả có công dụng hỗ trợ giảm cân. Do đó, để đạt hiệu quả như mong đợi chị em cần kết hợp cùng nhiều phương pháp khác nhau.
Ý kiến bạn đọc (0)