1. Giải đáp từ chuyên gia – Uống gì để giảm béo mặt
Tình trạng mỡ thừa tích tụ ở hai bên má, nọng cằm là trở ngại, khiến nhiều người cảm thấy tự ti, mặc cảm. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng béo mặt là do chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh, sử dụng quá nhiều thực phẩm dầu mỡ hay đồ ngọt. Điều này cho thấy, một thực đơn ăn uống khoa học sẽ góp phần đẩy lùi nguy cơ mỡ thừa tích lũy trên khuôn mặt.
Vậy uống gì để giảm béo mặt? Trên thực tế có rất nhiều nước uống mang đến công dụng đánh tan mỡ thừa, hạn chế tình trạng béo mặt như nước lọc, trà xanh, nước chanh hay các loại nước ép từ rau củ. Dưới đây là tổng hợp những thức uống có công dụng đốt cháy mỡ, trả lại gương mặt thon gọn, thanh tú:
1.1. Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất béo
Những công dụng của việc uống nước lọc đã không còn là điều quá xa lạ với nhiều tín đồ làm đẹp. Uống đủ nước hằng ngày không chỉ cung cấp độ ẩm cho làn da và cơ thể, tăng cường trao đổi chất, mà còn tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn. Hơn thế nữa, nước lọc còn rất an toàn, không gây ra tình trạng kích ứng nào nên bất cứ ai cũng có thể áp dụng.
Tuy nhiên, cách uống nước lọc giảm cân như thế nào chính xác lại là điều không phải ai cũng biết. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên sử dụng khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi. Ngay sau khi ngủ dậy nên uống một ly nước ấm để thanh lọc và đào thải các độc tố trong cơ thể.
Tiếp theo đó, uống một cốc nước lớn ngay trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp cắt giảm lượng thức ăn hấp thụ. Lưu ý cuối cùng, sau 8 giờ tối không nên uống nhiều nước, bởi làm như vậy sẽ gây tích nước, dẫn đến tình trạng phù nề gương mặt vào ngày hôm sau.
1.2. Trà xanh – Thức uống hỗ trợ giảm mỡ mặt tốt nhất
Nhiều dẫn chứng khoa học cho biết, thành phần chống oxy hóa có trong trà xanh mang đến công dụng đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là ở mặt. Mặt khác, hàm lượng caffeine và polyphenol trong thức uống này giúp thúc đẩy trao đổi chất, hạn chế tình trạng tích tụ chất béo. Thế nhưng, uống nhiều trà xanh sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, kích thích thần kinh tỉnh táo, nên cần hạn chế uống trước khi đi ngủ.
1.3. Nước chanh mật ong – Phương pháp giảm béo mặt hiệu quả cao
Thành phần vitamin C trong chanh tươi là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng sức đề kháng và loại bỏ mỡ thừa vô cùng tuyệt vời. Trong khi đó, mật ong lại được ví như một “thảo dược” với khả năng điều hòa cơ thể, đào thải độc tố cũng như đẩy nhanh quá trình giảm béo mặt. Việc kết hợp giữa hai nguyên liệu này sẽ đưa đến một thức uống vừa giúp lấy lại khuôn mặt thon gọn vừa giúp giải độc, thanh lọc cơ thể.
Thực hiện:
Hòa đều 2 muỗng mật ong nguyên chất cùng 300ml nước ấm, cho thêm vào 3 muỗng nước cốt chanh, khuấy đều và sử dụng ngay hoặc dùng cùng đá lạnh.
1.4. “Thổi bay” mỡ thừa ở mặt với nước ép cà rốt và cần tây
Uống gì để giảm béo mặt? Nếu nàng vẫn chưa có giải đáp cho thắc mắc này thì hãy tham khảo ngay công thức nước ép từ cà rốt và cần tây. Các nghiên cứu khoa học cho biết, trong thành phần của cần tây có chứa các loại vitamin nhóm A, C và B với khả năng giảm béo hiệu quả. Kết hợp với hàm lượng chất xơ, beta-carotene cùng các chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp rút ngắn quá trình giảm béo mặt và làm sáng mịn da.
Thực hiện:
Rửa sạch 5 cây cần tây, ngâm qua nước muối khoảng 15 phút rồi cắt thành khúc 3 – 5 cm. Tiếp theo với cà rốt, chị em rửa rồi gọt sạch vỏ, cắt thành những miếng nhỏ. Cho các nguyên liệu đã sơ chế vào máy ép lấy nước, hòa cũng một ít nước lọc rồi thưởng thức.
1.5. Chanh và ớt chuông – Thức uống với công dụng giảm béo tuyệt vời
Thành phần dinh dưỡng chủ yếu có trong ớt chuông đó là nước, chất xơ và carb. Ngoài ra, trong thực phẩm này còn chứa rất nhiều vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa. Do đó, khi kết hợp chung với chanh sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế lượng calo tiêu thụ và đào thải chất béo dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở khuôn mặt.
Thực hiện:
Đầu tiên, chị em rửa sạch 1 trái ớt chuông, cắt bỏ phần hạt rồi cho vào máy ép lấy nước cốt. Hòa nước cốt ớt chuông cùng một ít nước lọc, 3 muỗng nước cốt chanh rồi bắt đầu sử dụng ngay.
1.6. Táo và kiwi – Bộ đôi đánh bay mỡ thừa ở mặt
Cả hai nguyên liệu táo và kiwi đều cung cấp hàm lượng vitamin C và chất xơ vô cùng dồi dào. Đây là những dưỡng chất quan trọng đóng góp vào việc thu nhỏ gương mặt và đào thải mỡ thừa một cách đáng kể.
Thực hiện:
Trước tiên, phái đẹp rửa sạch táo và kiwi, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Cho nguyên liệu vào máy ép cùng một chút nước, cho thêm đá lạnh để tăng sự hấp dẫn cho thức uống.
1.7. Uống gì để giảm béo mặt – Nước ép khổ qua
Theo công bố của Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ, hàm lượng beta-carotene có trong mướp đắng cao gấp hai lần so với súp lơ. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn cung nhiều canxi, vitamin A, C E cùng Kali rất tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, chuyên gia cũng khuyến cáo, những đối tượng mắc bệnh huyết áp không nên sử dụng nước ép khổ qua để giảm béo.
Thực hiện:
Với 3 – 5 trái mướp đắng rửa sạch, gọt sạch phần ruột bên trong, cắt miếng nhỏ rồi ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút. Cho khổ qua vào máy ép sinh tố cùng 1 lít nước, xay nhuyễn rồi lọc lấy phần nước để uống trong ngày.
1.8. Đốt cháy giai đoạn giảm cân với nước ép dứa và bí đao
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, thành phần vitamin C, B1 cùng các khoáng chất có lợi như Manga, protein có trong trái dứa mang đến hiệu quả giảm mỡ mặt rất tốt. Cùng với đó, chất xơ, protit cùng vitamin nhóm B trong bí đao giúp kìm hãm sự hình thành và phát triển của mô mỡ, đồng thời đốt cháy chất béo dư thừa nhanh chóng.
Thực hiện:
Chuẩn bị 200g bí đao gọt sạch vỏ, loại bỏ phần ruột bên trong rồi cắt thành từng khúc nhỏ. Cho bí đao đã sơ chế vào đun sôi với nước trong khoảng 5 phút để loại bỏ tính xà phòng trong bí đao sống.
Với phần dứa, chị em gọt sạch vỏ, cắt ra các miếng nhỏ. Cho cả hai nguyên liệu dứa và bí đao vào máy ép lấy nước. Hòa phần nước cốt với 1 ít nước lọc cho dễ uống hơn, có thể uống trực tiếp hoặc dùng với đá lạnh.
1.9. Kết hợp cà chua và dưa hấu cải thiện khuôn mặt to tròn
Nước ép cà chua và dưa hấu hẳn không còn là thức uống xa lạ gì với những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng, lấy lại gương mặt thon gọn, săn chắc. Cà chua cung cấp lượng lớn vitamin C, chất xơ cùng các khoáng chất có công dụng cân bằng thể trạng, tăng cường sức đề khoáng. Kết hợp cùng vị ngọt tự nhiên của dưa hấu sẽ tạo nên một thức uống giải độc, giảm béo nhanh chóng.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 500g dưa hấu đã gọt sạch vỏ, loại bỏ hạt rồi thái miếng nhỏ, cà chua rửa sạch rồi cắt miếng nhỏ. Cho các dưa hấu và cà chua đã sơ chế vào máy ép lấy nước uống, bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng trong ngày.
1.10. Sở hữu khuôn mặt chuẩn V-line với nước đậu đen
Nước đậu đen cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, thế nhưng hàm lượng calo lại tương đối thấp nên rất thích hợp để giảm cân. Uống nước đậu đen thường xuyên còn giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu, phá hủy cấu trúc tế bào chất béo, giảm mỡ thừa ở vùng bụng, mặt và bắp tay chân.
Thực hiện:
Đậu đen cần được rửa sạch nhiều lần với nước, để ráo nước rồi đem rang nóng trên chảo trong khoảng 10 phút. Khi cần uống, chị em dùng một lượng đậu đen vừa đủ, ủ cùng nước nóng trong 5 phút rồi sử dụng trong ngày.
2. Cần quan tâm gì khi giảm cân bằng các loại nước uống?
Sau khi đã có đáp án cho thắc mắc “Uống gì để giảm béo mặt”, hẳn chị em đang muốn bắt tay vào thực hiện ngay. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả giảm cân, thu nhỏ gương mặt mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, phái đẹp cần chú ý những điểm sau đây:
– Việc uống nước khi đói không thực sự tốt cho dạ dày, thay vào đó hãy sử dụng những loại thực phẩm ít calo như cháo yến mạch, bánh mì đen, bún gạo lứt,…
– Để sở hữu khuôn mặt thon gọn, thanh tú cần kết hợp việc uống nước giảm cân cùng các phương pháp tập luyện, massage mặt để kích thích cơ chế đào thải mỡ thừa
– Hạn chế việc tiêu thụ các thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ uống có cồn, có ga hay nhiều đường,…
– Thường xuyên thực hiện các bài tập cho cơ mặt, giảm mỡ thừa tích tự ở mặt như Mặt con cá, Thổi không khí, bài tập cho lưỡi,…
Những chia sẻ trên đây đã giúp các nàng giải đáp vấn đề “Uống gì để giảm béo mặt” cùng như những lưu ý để tối ưu hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó, chị em cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập đều đặn để lấy lại gương mặt thanh tú, xinh đẹp hằng mong ước.
Ý kiến bạn đọc (0)