1. Uống bột sắn dây có giảm béo không?
Trong những năm gần đây, bột sắn dây đã trở thành một loại thực phẩm phổ biến được nhiều người biết đến với công dụng giảm cân và duy trì cân nặng. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến trái chiều hoặc những băn khoăn uống bột sắn dây có giảm béo không vẫn nhận được nhiều sự quan tâm và tương tác.
1.1. Bột sắn dây cung cấp bao nhiêu năng lượng cho cơ thể?
Các nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy, cứ khoảng 100g bột sắn dây lại cung cấp từ 92 cho đến 100 calo. Thông số này cho thấy, quá trình sử dụng bột sắn dây gần như không ảnh hưởng đến cân nặng và nếu dùng hợp lý còn có thể giúp giảm béo nhanh chóng.
1.2. Bột sắn dây đem lại lợi ích gì cho cơ thể?
Bột sắn dây là một nguồn thực phẩm tự nhiên được chiết xuất từ củ sắn dây, loại bột này có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng. Cùng điểm danh một số lợi ích mà bột sắn dây mang lại cho cơ thể.
– Cung cấp chất xơ: Bột sắn dây chứa lượng chất xơ cao, là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường sự tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch
– Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ có trong bột sắn dây tạo thành một lớp gel trong dạ dày và ruột non, giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa và tăng cường hoạt động ruột. Do đó, loại thực phẩm này có thể giảm nhanh các triệu chứng ợ nóng hay trào ngược do tiêu hoá kém
– Ổn định đường huyết: Chất xơ trong bột sắn dây có khả năng giảm tốc độ hấp thụ đường trong máu, từ đó giúp ổn định hệ thống đường huyết, giữ các thông số luôn ở mức cân bằng
– Tăng cường sự no lâu hơn: Lượng chất xơ cùng tinh bột trong sắn dây giữ cơ thể ở trạng thái no lâu hơn, điều này khiến cơ thể không có cảm giác muốn ăn như vậy mới có thể giảm cân hiệu quả
– Cung cấp vitamin và khoáng chất: Bột sắn dây chứa nhiều vitamin như vitamin C, vitamin B và khoáng chất như kali, canxi và sắt. Các thành phần này hỗ trợ mạnh mẽ về cấu trúc và chức năng cơ thể, duy trì sự dẻo dai khỏe mạnh
– Hỗ trợ hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự tổn hại của các gốc tự do trong cơ thể, giúp bảo vệ tế bào khỏi các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc lão hóa và bệnh tật. Ngoài ra, khả năng chống vi khuẩn của bột sắn dây có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý vi khuẩn
– Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Chất xơ có trong bột sắn dây có khả năng hấp thụ cholesterol và giúp loại bỏ nó khỏi cơ thể, giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan
– Hỗ trợ sức khỏe da: Chất xơ và các chất chống oxy hóa có trong bột sắn dây có thể cung cấp dưỡng chất cho da và giúp tăng cường sức khỏe da. Ngoài ra, việc giảm cân và duy trì cân nặng ổn định thông qua việc sử dụng bột sắn dây cũng có thể có lợi cho làn da, giúp làm giảm mụn và tăng độ săn chắc
1.3. Bột sắn dây tác động đến cân nặng như thế nào?
Uống bột sắn dây có giảm béo không thì hiển nhiên câu trả lời là có, ngoài những lợi ích tuyệt vời đến sức khỏe đã nêu thì việc hỗ trợ giảm cân được nhiều người đánh giá cao ở loại thực phẩm này.
Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, đa số lượng carbs có trong bột sắn dây sẽ được chuyển hoá hoàn toàn thành glycogen khi vào cơ thể, điều này khiến lượng mỡ thừa được thúc đẩy tiêu hao ở mức cao nhất bởi không tạo thành chất béo tích tụ dưới da.
Đồng thời, lượng calo thấp cùng hàm lượng chất xơ cao giúp duy trì trạng thái cơ thể ở trạng thái no lâu, hạn chế nạp thêm thực phẩm. Chính vì những yếu tố này mà bột sắn có trong nhiều thực đơn giảm cân của nhiều người và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng.
2. Cách uống bột sắn dây tốt nhất đánh bay mỡ thừa trong cơ thể
Song song cùng với chủ đề uống bột sắn dây có giảm béo không thì những cách sử dụng chúng để giảm cân cũng được tìm kiếm và chia sẻ khá nhiều trên khắp các diễn đàn làm đẹp.
Sau đây là những cách dùng bột sắn dây có thể hỗ trợ đánh bay mỡ thừa xấu xí trong cơ thể một cách nhanh chóng:
2.1. Kết hợp dùng bột sắn dây cùng với chanh thổi bay thừa
Chanh cũng được biết đến là một nguyên liệu hỗ trợ giảm béo mạnh mẽ bởi lượng vitamin C và acid citric dồi dào trong chúng. Khi kết hợp chanh tươi cùng bột sắn dây hứa hẹn đem lại hiệu quả giảm cân mạnh mẽ.
Cách thực hiện hỗn hợp này được tóm gọn như sau:
– Hoà tan 1 thìa bột sắn dây vào 300ml nước ấm
– Thêm nửa quả nước cốt chanh
– Khuấy đều và dùng ngay khi còn ấm
2.2. Cách nấu chè bằng bột sắn dây đơn giản giúp cải thiện vóc dáng
Nếu chỉ dùng bột sắn dây để nấu chè sẽ khá nhàm chán và tạo cảm giác không muốn ăn cho người dùng. Chính vì vậy, chúng ta có thể kết hợp chúng cùng một số nguyên liệu ít calo và tốt cho quá trình giảm cân để nấu. Sau đây là công thức kết hợp giữa đậu xanh và bột sắn dây tạo nên món chè thanh mát, giải nhiệt, giảm béo:
– Đậu xanh ngâm với nước qua đêm
– Đem đun nhừ đậu xanh đã ngâm cùng 1 lít nước
– Cho bột sắn dây vào bát, thêm chút nước rồi hoà tan
– Khi đậu đã chín, từ từ đổ bột sắn dây vào
– Nhanh tay khuấy đều đến khi sệt lại là tắt bếp
3. Những điểm cần đặc biệt chú ý khi uống bột sắn dây
Mặc dù uống bột sắn dây có thể giảm béo hiệu quả, tuy nhiên trong quá trình sử dụng bột sắn dây vẫn cần chú ý đến những điều sau:
– Không uống bột sắn dây vào sáng sớm mới dậy bởi chúng dễ khiến cơ thể tụt huyết áp
– Không uống bột sắn dây quá muộn đặc biệt sau 9h tối dễ gây khó tiêu, lạnh bụng, tiêu chảy
– Không dùng quá nhiều bột sắn dây trong ngày, dùng điều độ để có được hiệu quả tốt nhất
– Nghệ và mật ong là tối kỵ đối với bột sắn dây, do đó không nên kết hợp chúng với nhau
– Mẹ bầu và trẻ nhỏ nên hạn chế dùng bột sắn dây bởi tính hàn của chúng dễ ảnh hưởng đến sức khoẻ
Với những thông tin trên bài viết đã đem đến cho độc giả cái nhìn khách quan về bột sắn dây, đồng thời trả lời câu hỏi uống bột sắn dây có giảm béo không. Chúc quý vị sử dụng loại thực phẩm này thực sự hợp lý để có được thân hình cũng như vóc dáng chuẩn đẹp.
Ý kiến bạn đọc (0)