Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Tiết lộ cách ăn trứng vịt lộn không sợ béo

1. Giải đáp thắc mắc: Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Theo công bố của Viện dinh dưỡng Việt Nam, trung bình trong 1 quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 180 calo. Đây là mức năng lượng khá cao, nên không phù hợp với những ai đang muốn xây dựng một thực đơn ăn kiêng, ít calo. Hơn thế nữa, trứng vịt lộn chứa một lượng lớn cholesterol không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, gây tăng huyết áp.

Ngoài hàm lượng calo, các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh trong trứng vịt lộn có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết, cụ thể:

Thông tin trên cho thấy trứng vịt lộn mang đến rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện các chức năng của cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn trứng vịt lộn cần đảm bảo đúng cách, đúng lượng để mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất.

2. Ăn nhiều trứng vịt lộn có gây tăng cân không?

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Trung bình với một quả trứng vịt lộn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 180 calo. Một người trưởng thành sẽ ăn khoảng 2 – 3 quả trứng vịt lộn, tương đương với mức calo 300 – 450 calo. Đây là một con số khá cao, do đó những người đang trong chế độ giảm béo cần cân nhắc khi sử dụng trứng vịt lộn.

3. Ăn trứng vịt lộn nhiều có tốt không? Có hại không?

Bất cứ thực phẩm nào sử dụng nhiều quá cũng không quá tốt, đương nhiên trứng vịt lộn cũng vậy. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chỉ nên ăn một lượng vừa phải và chia đều cùng các thực phẩm khác để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngược lại, nếu sử dụng quá nhiều trứng vịt lộn, ăn không đúng cách sẽ gây ra các hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe:

– Tăng lượng cholesterol xấu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, tim mạch và tiểu đường

– Lượng lớn protein của món ăn này sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh gout

– Rau rằm, gừng tươi là các món ăn kèm cùng trứng vịt lộn không tốt cho phụ nữ trong thai kỳ và trẻ em

4. Bí quyết ăn trứng vịt lộn không mập

Với hàm lượng calo và giàu chất dinh dưỡng, trứng vịt lộn là món ăn không phù hợp với những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu chị em và phái mạnh vẫn muốn ăn trứng vịt lộn thì cần nắm chắc cách ăn khoa học sau đây:

4.1. Chú ý liều lượng trứng vịt lộn

Khi ăn quá 2 quả trứng vịt lộn một ngày sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, từ đó hình thành nên các bệnh về tim mạch, huyết áp cao,… Vậy nên, các nàng và cánh mày râu lưu ý chỉ nên ăn 1 – 2 quả trứng vịt lộn và không quá 2 – 5 quả trong 1 tuần.

4.2. Ăn trứng vịt lộn vào thời điểm lý tưởng

Trong thành phần của trứng vịt lộn có chứa nhiều dưỡng chất, cũng như hàm lượng calo tương đối cao. Vì vậy, món ăn này sẽ chỉ phù hợp để sử dụng vào bữa sáng khi cơ thể cần rất nhiều năng lượng để hoạt động. Ngược lại, nếu ăn vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng đau bụng, khó tiêu, đặc biệt là sự dư thừa calo sẽ tích lũy thành mỡ và tăng cân.

4.3. Sử dụng kèm với rau răm và gừng

Rau răm và gừng tươi có vị cay nồng giúp làm ấm bụng, hạn chế tình trạng đầy hơi và có tính sát trùng. Trong khi đó, trứng vịt lộn lại có tác dụng dưỡng huyết, ích trí và cải thiện khả năng sinh lý. Do đó, sử dụng trứng vịt lộn cùng rau răm và gừng sẽ giảm ham muốn tình dục do trứng vịt lộn mang đến, cân bằng cơ thể, tránh được những vấn đề về đường tiêu hóa.

4.4. Thực hiện các bài tập vận động, tiêu hao năng lượng

Để tiêu hao đi phần năng lượng hấp thụ từ trứng vịt lộn thì tập thể dục là cách đơn giản và hiệu quả nhất. Các bài tập vận động đốt cháy năng lượng không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đẩy lùi các bệnh lý nguy hiểm mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Một số bài tập cardio dễ thực hiện tại nhà dành cho phái đẹp như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc cầu lông,…

5.  Cần chú ý gì ăn trứng vịt lộn để tránh ảnh hưởng đến cân nặng?

Với những thông tin về trứng vịt lộn bao nhiêu calo, sau đây sẽ là một số điểm cần lưu ý khi sử dụng món ăn này để mang đến những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe:

– Tuyệt đối không ăn trứng vịt lộn chín để qua đêm, vì khi để quá lâu các chất dinh dưỡng trong món ăn sẽ sản xuất ra các loại vi khuẩn có hại cho sức khỏe

– Chỉ nên sử dụng tối đa 1 – 2 quả trứng vịt lộn mỗi lần ăn và không vượt quá 3 lần trong 1 tuần

– Việc uống sữa tươi ngay sau khi ăn trứng vịt lộn sẽ gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nên cần hạn chế

– Không ăn trứng vịt lộn với các nguyên liệu như cam, hồng, tỏi, thịt thỏ hay thịt ngỗng,…

Các nội dung bài viết đã giúp phái đẹp giải đáp thắc mắc trứng vịt lộn bao nhiêu calo. Với hàm lượng dinh dưỡng và calo cao, trứng vịt lộn là một trong những món ăn cần hạn chế trong quá trình giảm cân. Phái đẹp cần xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn cũng như thực hiện các bài tập đốt cháy calo để sở hữu thân hình mảnh mai, thon gọn mơ ước.