1. Hé lộ thực đơn giảm cân của Blackpink trong 3 ngày
Đằng sau những hình ảnh cuốn hút mê hồn trước công chúng là hành trình tập luyện, ăn kiêng vô cùng khổ cực của các cô nàng Blackpink. Thực đơn giảm cân của Blackpink trong 3 ngày có gì để giúp họ sở hữu vóc dáng đẹp phát hờn như vậy?
1.1. Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày thứ nhất
Trong ngày đầu tiên, các thành viên của Blackpink sẽ nạp hai nhóm chất chủ yếu cho cơ thể đó là chất xơ và protein. Bên cạnh đó, các mỹ nữ sẽ uống thêm một tách trà nhằm kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố. Hầu hết các món ăn trong thực đơn ngày đầu tiên đều lành mạnh, chứa ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ chất.
- Bữa sáng: Một đĩa salad quả bơ, trái cây tươi cùng sữa chua không đường, 1 ly nước cam nguyên chất
- Bữa trưa và tối: 1 ly sữa tươi không đường, 1 quả chuối chín, yến mạch và 2 quả trứng luộc
1.2. Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày thứ 2
Trong ngày thứ hai, các cô nàng của nhóm nhạc sẽ ăn các loại thịt trắng chứa nhiều protein, tinh bột tốt, chất xơ và vitamin. Đây đều là những dinh dưỡng lành mạnh đem đến cảm giác no lâu cho cơ thể, đồng thời giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, vào bữa tối, Jennie, Lisa, Jisoo, Rosé sẽ lựa chọn đồ ăn theo sở thích dựa trên nguyên tắc dùng món dễ tiêu hóa. Kết thúc một ngày làm việc, họ dùng một tách trà để tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Bữa sáng và bữa trưa: Một đĩa salad ức gà kết hợp hoa quả cùng khoai lang hấp, 1 ly nước cam
- Bữa tối: Ăn món tùy ý dễ tiêu hóa, không sử dụng thực phẩm đóng hộp và nước có gas
1.3. Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày thứ ba
Trong ngày cuối cùng của hành trình giảm cân trong 3 ngày, các cô nàng Blackpink không sử dụng gia vị và nước sốt. Bên cạnh đó, họ cũng tránh xa các loại gia vị dễ gây tích tụ mỡ thừa như đường, muối. Thực phẩm chính được sử dụng trong thực đơn này là cá hồi – “nguyên liệu vàng” hỗ trợ giảm cân an toàn.
2. Bí quyết xây dựng thực đơn giảm cân của nhóm nhạc hàng đầu châu Á
Thông thường, các thành viên của nhóm nhạc này sẽ áp dụng cùng một chế độ dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, họ vẫn có những bí quyết giảm cân giữ dáng riêng để duy trì vẻ đẹp hình thể. Cùng tìm hiểu những tuyệt chiêu của các cô gái Blackpink trong hành trình thon gọn vóc dáng.
2.1. Sở hữu số đo ba vòng chuẩn mực như Jennie với chế độ ăn không muối
Jennie là thần tượng Kpop sở hữu vóc dáng hoàn hảo hàng đầu làng giải trí Hàn. Chính vì vậy, thực đơn giảm cân của nàng là chủ đề được bàn tán khắp các diễn đàn sắc vóc. Nhiều người tò mò về bí quyết để cô luôn có vóc dáng đẹp như mơ. Jennie tiết lộ, cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc với chất xơ, nước lọc và không ăn muối.
2.2. Chia nhỏ bữa ăn để có cơ bụng số 11 với thực đơn giảm cân của Lisa Blackpink
Bí quyết kiểm soát cân nặng của Lisa đó là tính toán kỹ lưỡng tổng số calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, cô cũng chia nhỏ bữa chính thành 5 – 6 bữa phụ để kiểm soát calo tiêu thụ một cách tốt nhất. Ngoài ra, Lisa cũng chăm chỉ uống nước mỗi ngày, nhất là thời gian sau quá trình tập luyện vũ đạo.
2.3. Thực đơn giảm cân của Rosé Blackpink với quy tắc chỉ ăn trong 8 tiếng
Rosé áp dụng biện pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn 16/8 bằng cách ăn trong 8 tiếng và thời gian còn lại sẽ kiêng ăn. Với lựa chọn này, cô sẽ nạp các thực phẩm lành mạnh vào cơ thể trong 8 tiếng. Đối với 16 tiếng nhịn ăn, Rosé uống trà pha cùng mật ong để giúp dạ dày co bóp bình thường và không gây đau.
2.4. Thực đơn giảm cân của Jisoo Blackpink với trái cây
Khác với các thành viên còn lại, Jisoo có cơ địa dễ tăng cân nên cô phải tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt cùng lịch trình tập luyện dày đặc. Cô thường sử dụng từ 1 – 2 trái táo cho bữa sáng, sử dụng đu đủ xanh làm salad cho bữa trưa, bữa phụ chiều tiếp tục ăn trái cây như táo hoặc kiwi. Món ăn chính trong thực đơn giảm cân của Jisoo Blackpink là ức gà tẩm gia vị với liều lượng vừa phải.
Bài viết trên đây đã đề cập về thực đơn giảm cân của Blackpink giúp các nữ thần tượng hàng đầu Kpop sở hữu thân hình đầy sức hút. Qua đó có thể thấy rằng họ sở hữu hình thể “đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp”. Tổng thể quy trình giữ dáng của họ cần kiểm soát lượng calo nạp vào nghiêm ngặt, vì vậy người áp dụng cần có một tinh thần thép mới thành công.
Ý kiến bạn đọc (0)