Thực đơn giảm cân 7 ngày với cần tây nàng không nên bỏ qua

Thực đơn giảm cân 7 ngày với cần tây đang được nhiều chị em áp dụng rất hiệu quả trong quá trình tìm lại vóc dáng bản thân. Phái đẹp hãy thiết lập ngay chế độ giảm cân linh hoạt qua từng ngày với cần tây được các chuyên gia Dinh dưỡng chia sẻ dưới đây. 

1. Thực đơn giảm cân 7 ngày với cần tây 

Theo nhiều nghiên cứu khoa học của viện dinh dưỡng quốc gia cho thấy cần tây là loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân đặc biệt là với chị em phụ nữ. Bởi lẽ cần tây chứa lượng calo nhỏ cùng hàm lượng chất xơ lớn do đó khi sử dụng sẽ giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn từ đó khiến quá trình giảm cân trở nên hiệu quả.

Ngoài ra loại thực phẩm này còn có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và rất các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của Viện dinh Dưỡng quốc gia Hoa Kỳ trong 100g rau cần tây có chứa 0.2g chất béo, 3.4g tinh bột, 0.7g đạm, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D… Chính vì thế việc sử dụng cần tây không chỉ cải thiện vóc dáng và còn làm cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng mịn. 

Hiện nay có rất nhiều thực đơn giảm cân trong 7 ngày với loại thực phẩm này, tuy nhiên thực đơn dưới đây được đánh giá là một trong những thực đơn giảm mỡ toàn thân đem lại hiệu quả cao, nhanh chóng mà chị em không nên bỏ qua:

– Ngày thứ nhất: Súp cần tây kết hợp cùng các loại trái cây yêu thích trừ chuối

– Ngày thứ hai: Súp cần tây kết hợp cùng rau sống

– Ngày thứ ba: Súp cần tây kết hợp cùng rau sống và ăn kèm khoai tây cho bữa tối

– Ngày thứ tư: Súp cần tây kết hợp cùng 3 trái chuối, 1 cốc sữa tươi không đường tách béo

– Ngày thứ năm: Súp cần tây kết hợp cùng 200g thịt bò và 1kg cà chua

– Ngày thứ sáu: Súp cần tây kết hợp cùng 300-400g thịt bò hoặc ức gà luộc ăn kèm rau sống

– Ngày thứ bảy: Súp cần tây ăn kèm với rau và cơm gạo lứt

Lưu ý: Các nàng có thể thay thế súp cần tây bằng nước ép cần tây nguyên chất để tiện cho quá trình chế biến cũng như hợp với khẩu vị của bản thân. 

2. Năm công thức nước ép cần tây giảm cân

Cần tây dễ dàng kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác mà không mất đi giá trị dinh dưỡng. Dưới đây là 5 công thức nước ép cần tây được sử dụng nhiều trong quá trình giảm giảm cân, giữ dáng mà chị em nên tham khảo:

2.1. Nước ép cần tây nguyên chất giảm cân

Nước ép cần tây nguyên chất được rất nhiều chị em sử dụng để detox cơ thể và giảm cân hiệu quả. Bởi lẽ như đã nêu phía trên, loại nước ép này cung cấp ít calo lại giàu hàm lượng chất xơ khiến cơ thể cảm giác no lâu từ đó giảm sự thèm ăn xuống tối đa. 

Cách thực hiện:

– Chị em nên chuẩn bị khoảng 500g rau cần tây

– Sau khi rửa sạch đem thái thành khúc nhỏ khoảng 5cm, sau đó đem ép lấy nước để dùng mỗi ngày

– Nên uống từ 1 – 2 cốc/ngày

– Nước ép cần tây dễ bị oxi hóa do đó chị em nên sử dụng ngay sau khi ép

2.2. Nước ép cần tây dứa giảm cân

Nước ép cần tây khá khó uống do đó để trung hòa mùi vị chị em có thể mix thêm một số loại trái cây khác để dễ uống hơn. Trong đó dứa được xem là một trong những lựa chọn hàng đầu được nhiều chị em sử dụng khi pha chế nước ép. 

Cách làm:

– Chị em cần chuẩn bị khoảng 200g cần tây cùng nửa quả dứa đã làm sạch và cắt nhỏ

– Sau đó lần lượt bỏ nguyên liệu vào trong máy ép chậm để ép lấy nước và sử dụng trực tiếp

– Loại nước ép này sẽ thơm ngon hơn khi dùng lạnh hoặc cũng có thể sử dụng một chút đá làm giảm vị hăng của cần tây

– Tỉ lệ dứa và cần tây chị em có thể thay đổi sao cho phù hợp với khẩu vị của bản thân

2.3. Nước ép cần tây và chanh giảm cân

Chanh cũng được biết đến là loại trái cây thần kỳ dùng trong quá trình giảm cân do đó việc kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau tạo nên hiệu quả giảm cân cực kỳ tốt. 

Cách làm: 

– Chị em chuẩn bị 200g cần tây tươi rửa sạch, cắt khúc và nửa quả chanh

– Lần lượt cho cần tây ép nước sau đó vắt nửa quả chanh vào và để tăng thêm hương vị chị em có thể cho thêm một chút mật ong rồi khuấy đều là có thể sử dụng ngay

2.4. Nước ép cần tây và dưa leo giảm cân

Dưa leo cũng là một lựa chọn không tồi khi hết hợp cùng cần tây làm phong phú hương vị và tăng hiệu quả giảm cân. 

Cách làm: 

– Chuẩn bị 150g cần tây rửa sạch, cắt khúc cùng một trái dưa leo bỏ vỏ cắt khúc và mật ong

– Đưa lần lượt dưa leo cùng cần tây vào máy ép để ép lấy nước, sau cùng cho thêm 1 vài thìa mật ong tăng hương vị tùy theo sở thích mỗi người

2.5. Nước ép cần tây và cà chua giảm cân

Nhiều nghiên cứu khoa học của viện dinh dưỡng Hoa Kỳ chứng minh rằng, việc sử dụng nước ép cần tây và cà chua có thể giảm cân hiệu quả đồng thời duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định, hạn chế tăng cân, thừa cân. 

Cách làm:

– Chuẩn bị khoảng 200g cần tây đã sơ chế cùng cà chua rửa sạch thái nhỏ

– Tương tự, đem lần lượt nguyên liệu vào ép chậm là chúng ta đã có thành phẩm một ly nước ép thơm ngon, tốt cho sức khỏe và đặc biệt vô cùng dễ uống

3. Một số lưu ý khi sử dụng cần tây giảm cân

Cần tây mặc dù là thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người, tuy nhiên việc sử dụng chúng vẫn cần chú ý đến một số vấn đề sau:

Sử dụng quá nhiều cần tây có thể gây tăng huyết áp

Hàm lượng natri trong cần tây khá cao do đó nếu làm dụng quá nhiều trong quá trình giảm cân có thể dẫn đến tình trạng dư thừa natri từ đó gây tăng huyết áp ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. 

Nên lựa chọn cần tây có nguồn gốc an toàn

Trong quá trình giảm béo, cần tây thường được chế biến thành nước ép hoặc sinh tố dùng trực tiếp, do đó chị em khi mua cần lựa chọn cần tây có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, vừa đảm bảo dinh dưỡng lại đảm bảo an toàn sức khỏe. 

Trường hợp không nên sử dụng cần tây giảm cân

– Những người dị ứng với thành phần của cần tây 

– Những bệnh nhân mắc bệnh về da như vảy nến, eczema, lở loét  

– Những bệnh nhân mắc một số bệnh liên quan đến thận 

– Những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến tuyến giáp hoặc rối loạn chuyển hóa iot

Trên đây là gợi ý thực đơn giảm cân 7 ngày với cần tây. Nàng hãy áp dụng ngay đồng thời kết hợp với tập luyện để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Đừng quyên chia sẻ những kiến thức bổ ích này đến hội chị em bạn gì để tất cả phái đẹp đều tự tin khoác lên mình những bộ cánh xinh đẹp.