Sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo? Uống sinh tố dưa hấu có gây tăng cân?

1. Giải đáp từ chuyên gia: Sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?

Sinh tố dưa hấu hẳn là một trong những thức uống quen thuộc của nhiều người vào ngày hè nắng nóng. Với vị ngọt tự nhiên cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đây là một trong những nước uống quen thuộc trong thực đơn ăn kiêng của các tín đồ làm đẹp.

Vậy sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo? Theo thông tin từ Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ, trung bình trong 100ml sinh tố dưa hấu nguyên chất sẽ cung cấp khoảng 34 calo.

Như vậy, với sức uống của một người trưởng thành có thể uống khoảng 1,5kg dưa hấu đã xay thành nước (thay cho cơm). Lượng calo hấp thụ từ sinh tố dưa hấu sẽ tương đương 510 calo. Con số này thấp hơn mức năng lượng trung bình cơ thể cần nạp trong một ngày (600calo).

Ngoài ra, với một số công thức sinh tố dưa hấu kết hợp cùng các nguyên liệu khác sẽ có sự thay đổi về hàm lượng calo. Cụ thể:

2. Uống sinh tố dưa hấu có giảm cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, sinh tố dưa hấu hoàn toàn không chứa chất béo. Do đó sẽ không khiến phái đẹp bị tăng cân hay xuất hiện những dấu hiệu của bệnh béo phì.

Ngược lại, thành phần axit amin có trong dưa hấu được chứng minh có khả năng đốt cháy mỡ thừa, đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Mặt khác, hàm lượng vitamin A, C và E cùng chất xơ có trong loại trái cây này giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Mức calo trong dưa hấu tương đối thấp nhưng lại chứa nhiều nước, dó đó sẽ tạo cảm giác nhanh no và no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm béo rất tốt.

3. Hướng dẫn cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân đơn giản tại nhà

Dưa hấu là một loại trái cây nhiều nước, vị ngọt tự nhiên nên rất dễ để chế biến thành các món tráng miệng, sinh tố. Chị em hoàn toàn có thể xay sinh tố nguyên chất hoặc kết hợp với sữa chua không đường để tạo nên một ly nước uống mát lạnh, ít calo cho ngày hè.

Sau đây là một số công thức làm sinh tố bằng dưa hấu có lợi cho vóc dáng được nhiều người áp dụng:

3.1. Sinh tố dưa hấu

Trước tiên, các nàng chuẩn bị khoảng 500g dưa hấu đã gọt sạch vỏ và loại đi phần hạt. Cắt dưa hấu thành các miếng vừa ăn, cho vào máy xay sinh tố cùng đá lạnh, xay nhuyễn trong khoảng 2 – 3 phút, cho sinh tố dưa hấu ra cốc và thưởng thức.

3.2. Sinh tố dưa hấu cùng sữa chua giảm cân

Dưa hấu gọt vỏ và làm sạch phần hạt rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Cho 100g dưa hấu đã sơ chế vào máy xay cũng 1 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng mật ong và ½ cốc đá lạnh. Xay đều tất cả các nguyên liệu trong khoảng 2 – 3 phút, cho thành phẩm ra cốc và thưởng thức.

3.3. Sinh tố dưa hấu và chuối

Chuẩn bị 200g dưa hấu đã sơ chế và cắt thành miếng nhỏ, 1 trái chuối chín lột vỏ, cắt khúc. Cho dưa hấu, chuối cùng 1 hũ sữa chua không đường, ½ cốc đá lạnh vào máy xay nhuyễn trong khoảng  2 – 3 phút.

3.4. Sinh tố dưa hấu cùng dâu tây

Tương tự với cách trên, chị em chuẩn bị 200g dưa hấu cùng 100g dâu tây đã sơ chế và cắt miếng nhỏ. Cho dưa hấu, dâu tây cùng 1 hũ sữa tươi không đường (có thể thay thế bằng 200ml sữa tươi không đường) và ½ cốc đá lạnh. Xay đều hỗn hợp trong khoảng 2 – 3 phút, rót thành phần ra cốc và sử dụng ngay.

4. Một số chú ý khi giảm cân cùng sinh tố dưa hấu

Sau khi có giải đáp cho câu hỏi sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo cũng như những tác dụng giảm béo của thức uống này, hẳn chị em đang nóng lòng muốn thử ngay các công thức sinh tố này.

Thực tế, dưa hấu cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết và rất tốt cho sức khỏe, nhưng đây không phải loại trái cây phù hợp cho tất cả mọi người. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những đối tượng sau đây không nên sử dụng nhiều dưa hấu:

– Người bị bệnh tiểu đường: Hàm lượng đường của dưa hấu tương đối cao và không quá tốt đối với người bệnh tiểu đường. Cách tốt nhất là nên sử dụng nước ép dưa hấu nguyên chất để cơ thể dễ dàng hấp thụ lượng đường tự nhiên này

– Những người có cơ địa dị ứng với thành phần của dưa hấu khi ăn sẽ xuất hiện các triệu chứng như mẩn đỏ, sưng tấy hay khó thở

– Lượng fructose trong dưa hấu có thể gây ra các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như đầy hơi, cơ thắt dạ dày hay táo bón. Vì vậy, những trường bị có hội chứng ruột kích thích cần hạn chế sử dụng sinh tố dưa hấu

Với những nội dung trên đây phái đẹp đã có câu trả lời cho thắc mắc sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo. Để tăng khả năng hiệu quả giảm béo cùng sinh tố dưa hấu, chị em cần chú ý đến việc điều chỉ chế độ dinh dưỡng kết hợp cùng việc tập luyện thể thao đều đặn.