1. Nước mía bao nhiêu calo?
Khi nói đến nước mía, nhiều người quan tâm đến lượng calo có trong đồ uống này và tác động của nó đến cân nặng và sức khỏe. Do đó, câu hỏi nước mía bao nhiêu calo nhận được lượt tìm kiếm khá lớn từ các độc giả.
Lượng calo trong nước mía phụ thuộc nhiều vào cách chế biến và pha chế, cũng như tỷ lệ đường được thêm vào và loại mía được sử dụng. Trong một cốc nước mía (khoảng 100ml), thông thường có khoảng 270 calo.
2. Uống nước mía có ảnh hưởng đến cân nặng không?
Nhiều người thích thưởng thức nước mía trong những ngày nóng bức. Tuy nhiên, ngoài việc nước mía bao nhiêu calo thì cũng có rất nhiều ý kiến trái chiều về việc uống nước mía có ảnh hưởng đến cân nặng hay không. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chúng ta cần xem xét một số yếu tố quan trọng.
Qua những thông số cơ bản về năng lượng mà nước mía cung cấp chúng ta có thể thấy rõ, calo của nước mía là khá thấp do đó chúng gần như không ảnh hưởng đến cân nặng của mỗi người.
Đặc biệt, thức uống này còn dồi dào chất xơ và không chất béo giúp cơ thể no lâu và hạn chế tối đa cảm giác béo. Điều này tạo nên kết quả tối ưu đối với quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa trên cơ thể.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nước mía còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách mạnh mẽ trong cơ thể, từ đó quá trình đốt cháy mỡ thừa cũng diễn ra nhanh chóng đem lại vóc dáng lý tưởng cho người dùng.
Một điểm cần lưu ý là nước mía thường có hàm lượng đường cao, đặc biệt khi chế biến có cho thêm đường tinh luyện hoặc các chất phụ gia. Việc tiêu thụ quá nhiều đường trong thức uống có thể góp phần vào lượng calo hàng ngày và tiềm năng gây tăng cân. Do đó, cần kiểm soát việc thêm đường vào nước mía hoặc chọn nước mía tự nhiên không có chất phụ gia để sử dụng.
3. Bật mí những lợi ích bất ngờ của nước mía
Sau khi có được câu trả nước mía bao nhiêu calo thì những lợi ích của loại thức uống này cũng được chú ý đến. Nước mía không chỉ là một thức uống ngon miệng trong tiết trời nóng nực của mùa hè, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
– Cung cấp năng lượng: Trong nước mía chứa lượng đường tự nhiên nhất định, hỗ trợ cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách tự nhiên
– Cung cấp các vi khoáng chất: Các vitamin C, vitamin A cùng lượng kali, magie trong nước mía có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, cải thiện tình trạng da, tăng cường chức năng thần kinh và hỗ trợ quá trình trao đổi chất
– Chất chống oxy hóa: Polyphenol và flavonoid là 2 chất oxy hoá chính có trong nước mía. 2 thành phần này có khả năng bảo vệ tế bào khỏi quá trình oxi hóa và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và các bệnh lão hóa
– Hỗ trợ tiêu hóa: Nước mía có chứa enzyme tự nhiên, như bromelain, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng
– Tăng cường hệ thống miễn dịch: Hàm lượng vitamin C chứa trong nước mía chính là yếu tố tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, chống lại cách bệnh tật hiệu quả
– Giảm viêm và giảm căng thẳng: Một số nghiên cứu cho thấy, nước mía có tính kháng viêm và có khả năng giảm căng thẳng
4. Những công thức sử dụng nước mía giảm béo
Ngoài dùng nước mía nguyên chất thì dưới đây là một số công thức sử dụng nước mía bao nhiêu calo giúp giảm béo hiệu quả được rất nhiều người áp dụng:
Nước mía và dứa
Nguyên liệu: 1/2 cốc nước mía tươi, 1/2 cốc dứa tươi.
Cách làm: Trộn đều nước mía và dứa trong một máy xay. Uống ngay sau khi chuẩn bị.
Nước mía và chanh
Nguyên liệu: 1 cốc nước mía tươi, 1/2 quả chanh tươi, 1 muỗng mật ong.
Cách làm: Cho hỗn hợp nước mía cùng nửa quả chanh vào, khuấy đều sau đó thêm mật ong vào sau và hoà tan. Khi uống, có thể thêm đá để làm mát.
Nước mía và dứa đá
Nguyên liệu: 1/2 cốc nước mía tươi, 1/2 cốc dứa tươi, đá.
Cách làm: Cho nước mía và dứa vào máy xay, thêm đá và xay đều cho đến khi có một hỗn hợp đá xay mịn. Rót ra ly và thưởng thức.
Nước mía và lá bạc hà
Nguyên liệu: 1 cốc nước mía tươi, 5-6 lá bạc hà.
Cách làm: Cho lá bạc hà đập dập vào cốc nước mía tươi. Khuấy nhẹ để hòa quyện hương vị. Thêm đá và uống ngay.
5. Khi dùng nước mía giảm mỡ thừa nên chú ý điều gì?
Với những con số rõ ràng về nước mía bao nhiêu calo, hiển nhiên loại nước này được áp dụng rất nhiều cho việc giảm cân, lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, khi sử dụng nước mía để giảm mỡ thừa, nên chú ý đến những điều cơ bản sau:
– Điều chỉnh lượng nước mía: Mặc dù nước mía là một nguồn dinh dưỡng tốt, nhưng nó cũng chứa đường và calo nhất định. Do đó, cần tiêu thụ một lượng vừa phải, tránh lạm dụng quá nhiều ảnh hưởng đến cân nặng. Một cốc nước mía tươi mỗi ngày là đủ để tận hưởng lợi ích sức khỏe mà không gây quá nhiều calo
– Tránh thêm đường: Nước mía tươi đã tự nhiên ngọt, vì vậy không cần phải thêm đường hay các chất làm ngọt nhân tạo khác. Để giữ lượng calo thấp, uống nước mía tự nhiên mà không pha trộn thêm đường
– Chọn nước mía tươi: Tốt nhất nên chọn nước mía tươi thay vì nước mía công nghiệp. Bởi lẽ nước mía tươi đảm bảo lưu giữ tối đa hàm lượng dinh dưỡng của mía, đồng thời chúng cũng không cần dùng đến những chất bảo quản ảnh hưởng đến sức khoẻ
– Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập: Nước mía giảm mỡ không phải là phương pháp duy nhất để giảm cân. Nên kết hợp việc uống nước mía với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất
– Thận trọng với người bị tiểu đường: Nước mía có chứa đường tự nhiên, do đó người bị tiểu đường cần kiểm soát lượng nước mía tiêu thụ để tránh tăng đột ngột đường huyết
Trên đây là những chia sẻ về chủ đề nước mía bao nhiêu calo cùng phương pháp sử dụng chúng sao cho hiệu quả nhất. Chúc quý vị sử dụng loại nước uống này một cách hợp lý nhất để tận dụng tối đa lợi ích mà chúng đem lại.
Ý kiến bạn đọc (0)