1. Nước dừa bao nhiêu calo – Giải đáp từ giới chuyên môn
Nước dừa vẫn luôn được biết đến là một thức uống giải khát với hương vị thơm ngon, thanh mát tự nhiên nên được nhiều người yêu thích. Vậy nhưng, nước dừa bao nhiêu calo lại là chủ đề nhận được sự quan tâm bởi các tín đồ làm đẹp.
Thông tin của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ chỉ ra, trong 100ml nước dừa sẽ cung cấp khoảng 18,9 calo. Với cách tính như vậy, với một quả dừa khối lượng trung bình có khoảng 200 – 300 ml nước dừa thì sẽ cung cấp mức năng lượng tương ứng là 38 – 57 calo. Đây được đánh giá là mức calo tương đối thấp và không gây ảnh hưởng đến cân nặng khi sử dụng thường xuyên.
2. Nước dừa có tác dụng giảm béo không?
Không chỉ có mức năng lượng thấp, việc sử dụng nước dừa đều đặn mỗi ngày còn mang đến hiệu quả giảm cân nặng. Mặt khác, trong nước dừa có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi khác cho sức khỏe. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người đang trong thời gian giảm béo uống nước dừa bởi những lý do sau:
– Tăng cường khả năng trao đổi chất: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc uống nước dừa sẽ giúp cải thiện khả năng hấp thụ dưỡng chất, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, từ đó giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, giảm nguy cơ béo phì
– Tăng độ nhạy insulin: Các chất trong nước dừa có khả năng loại bỏ các phản ứng oxy hóa (ROS). Nhờ vậy giúp tăng độ nhạy insulin, hạn chế các bệnh tiểu đường, tăng cân
– Cải thiện sức mạnh cơ bắp: Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sử dụng nước dừa thường xuyên sẽ làm giảm lượng cholesterol có trong máu, đẩy nhanh tốc độ “giải phóng” mỡ thừa và giúp phần cơ trở nên săn chắc hơn
– Cung cấp nước cho cơ thể: Trong nước dừa cung cấp một lượng lớn vitamin C cùng các khoáng chất thiết yếu. Do đó, tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn nên rất phù hợp với những người muốn cải thiện vóc dáng
3. Trường hợp nào không nên uống nước dừa giảm béo
Uống nước dừa đúng cách sẽ giúp số cân nặng của chị em và phái mạnh giảm đi một cách đáng kể trong thời gian ngắn. Thế nhưng, nước dừa không phải thức uống phù hợp với nhiều người. Cụ thể, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những trường hợp sau đây không nên uống nước dừa thường xuyên:
– Nữ giới đang trong thời gian kinh nguyệt, phụ nữ có bầu 3 tháng đầu
– Những người bị bệnh thận
– Trường hợp có cơ địa hàn, bệnh nhân huyết áp cao, bị thấp khớp hoặc bệnh trĩ
– Đối tượng có cơ địa dị ứng với các chất có trong nước dừa
4. Nên uống nước dừa vào thời điểm nào giúp tối ưu hiệu quả giảm béo?
Hiệu quả giảm cân của nước dừa sẽ phụ thuộc rất nhiều vào thời gian chị em và cánh mày râu sử dụng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên uống nước dừa trước hoặc sau bữa chính khoảng 30 phút. Sở dĩ, khi uống nước dừa vào khung giờ này sẽ giúp kiểm soát cơn đói, ổn định lượng đường trong máu cũng như ngăn chặn cảm giác thèm ăn.
Mặt khác, chuyên gia cũng khuyến cáo không nên sử dụng nước dừa vào các thời điểm sau:
– Ngay sau khi đi ngoài trời nắng về: Nước dừa có tính hàn, khiến nhiệt độ của cơ thể giảm một cách nhanh chóng. Nên khi sử dụng nước dừa ngay sau khi đi nắng về sẽ khiến nhiệt độ thay đổi đột ngổm dẫn đến các hiện tượng chóng mặt, hoa mắt
– 30 phút trước khi đi ngủ: Việc uống nước dừa ngay trước giờ đi ngủ sẽ tác động xấu lên hệ tiêu hóa, gây ra chứng khó tiêu, đầy bụng
– Trong thời gian vận động thể chất: Khi thực hiện các bài tập vận động đốt cháy calo sử dụng nước dừa sẽ làm giảm sức bền và tính dẻo dai của cơ thể
5. Các điểm cần chú ý khi giảm béo bằng việc uống nước dừa
Được đánh giá là thức uống có lợi cho cơ thể, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm béo, thế nhưng nếu sử dụng nước dừa sai cách sẽ để lại nhiều hệ lụy nguy hiểm. Cụ thể, khi giảm cân với nước dừa cần chú ý những điểm:
– Không nên lạm dụng nước dừa quá nhiều, chỉ nên uống khoảng 3 – 4 trái dừa một tuần là đủ
– Hạn chế việc uống quá nhiều nước dừa cùng lúc. Điều này sẽ tăng nguy cơ ngộ độc kali, ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể
– Bản chất nước dừa đó có tính hàn, không nên sử dụng chung với đá lạnh
– Khi trong chế độ ăn kiêng, giảm cân không nên cho thêm đường vào nước dừa
– Kết hợp uống nước dừa với một thực đơn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh
– Đọc kỹ bảng thành phần đối với các loại nước dừa đóng chai, tốt nhất nên lựa chọn sản phẩm nước dừa nguyên chất, không đường hay chất tạo ngọt
Với những thông tin nước dừa bao nhiêu calo sẽ giúp phái đẹp và cánh mày râu xây dựng được chế độ dinh dưỡng giảm béo lành mạnh, khoa học. Tuy nhiên, việc uống nhiều nước dừa sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể và không phải ai cũng phù hợp để giảm béo với nước dừa. Do đó, cần tìm hiểu thật kỹ và tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa để có được thực đơn ăn kiêng phù hợp.
Ý kiến bạn đọc (0)