Khóm hay dứa là một loại trái cây có vị chua, ngon và hương thơm đặc trưng được nhiều chị em yêu thích. Thế nhưng, khóm bao nhiêu calo lại là thắc mắc của rất nhiều chị em. Với 1 quả dứa nặng 165g sẽ cung cấp khoảng 82,5 calo. Dứa chính là giải pháp cho tình trạng mất kiểm soát cân nặng của phái đẹp.
1. Giải đáp câu hỏi: Khóm bao nhiêu calo?
Bật mí cho chị em phái đẹp, khóm được mệnh danh là trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ mang hương vị thơm ngon đặc biệt, loại hoa quả này còn giúp giảm béo nhanh chóng.
Vậy khóm bao nhiêu calo? Cụ thể như sau:
– 1 quả dứa bao nhiêu calo: Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trung bình 1 quả dứa nặng 165g sẽ cung cấp khoảng 82,5 calo
– 100g dứa bao nhiêu calo: Với cách tính như trên thì với 100g dứa tươi, cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ được 50 calo cùng nhiều chất dinh dưỡng khác
– 100 ml nước ép dứa bao nhiêu calo: Nếu chị em chế biến dứa thành nước ép thì hàm lượng calo có trong 100ml nước ép sẽ tương đương 60,2 calo
Bên cạnh hàm lượng calo như trên thì dứa còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất lành mạnh. Phải kể đến như natri, chất xơ, chất đạm, đường,… Ngoài ra, lượng chất béo có trong thơm cũng nằm ở mức thấp, các loại vitamin lại dồi dào nên góp phần nâng cao sức đề kháng.
2. Ăn dứa có khiến nàng tăng cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dứa là loại trái cây chứa rất ít chất béo, cụ thể trong 100g dứa chỉ có khoảng 0,3g chất béo. Do đó, đây được xem như một giải pháp giảm cân hoàn hảo cho chị em đang gặp vấn đề về cân nặng.
Trong khóm có chứa một số loại enzim có khả năng phân giải protein. Nhờ vậy, giúp tiêu tan mỡ thừa và đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong khóm cũng khá cao. Mang đến cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn giúp nàng dễ dàng kiểm soát được lượng calo nạp vào.
Tuy nhiên, giống như bất cứ loại thực phẩm nào khác, nếu chị em ăn quá nhiều khóm thì sẽ làm tăng lượng đường và carb nạp vào cơ thể. Từ đó, dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa gây ra béo phì.
Vì vậy, phái đẹp chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để đảm bảo dinh dưỡng, cũng như cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cơ thể cần.
3. Hướng dẫn cách chế biến dứa giúp giảm cân hiệu quả
Với hàm lượng calo thấp, lại ít chất béo, dứa là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em. Nhưng ăn dứa như thế nào cho đúng và cách chế biến nào phù hợp thì không phải nàng nào cũng biết.
Dưới đây là những cách ăn khóm giảm béo hiệu quả:
3.1. Sử dụng khóm tươi trực tiếp
Đây là cách ăn thơm giảm béo đơn giả. Bởi cách này giúp giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý thời gian ăn dứa để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Chỉ nên dùng khóm trước bữa ăn chính 40 – 60 phút, tuyệt đối không ăn vào buổi tối vì sẽ khiến chị em có cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
3.2. Làm nước ép dứa giảm mỡ thừa
Nước ép dứa có vị chua nhẹ và ngọt tự nhiên nên rất được chị em yêu thích. Ngoài ra, khi kết hợp khóm với các loại hoa quả khác như chuối, cam, táo,… càng gia tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng.
Cách làm một cốc nước ép dứa ngon miệng cho bữa sáng:
– Nguyên liệu chuẩn bị cần có 1 trái dứa
– Dứa sau khi mua về sẽ cần được gọt bỏ phần mắt, rửa sạch và cắt thành từng miếng vừa
– Cho dứa đã cắt vào máy xay sinh tố cùng 70 – 100ml nước
– Xoay nhuyễn rồi dùng rây lọc để lấy phần nước
– Cho thêm đường và đá là chị em đã có ngay một ly nước ép dứa nguyên chất bổ dưỡng
3.3. Salad dứa và các rau củ giúp đánh tan mỡ bụng
Chỉ cần cắt lát dứa rồi trộn cùng các loại rau xanh, cà chua là các nàng đã có 1 đĩa salad thơm ngon lại không gây tăng cân. Món ăn này có hàm lượng calo rất thấp, không gây ngán nên chắc chắn chị em không thể bỏ qua.
Cách chế biến:
– Nguyên liệu cần có: 1 trái dứa, cà chua bi, táo và sốt mè rang
– Trước tiên, chị em làm sạch dứa rồi cắt thành từng miếng vừa ăn
– Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt hạt lựu và cà chua bi cắt đôi
– Cho tất cả các nguyên liệu vào bát rồi cho thêm sốt mè rang, đảo đều để hoàn thành món salad hoa quả
4. Chị em cần lưu ý gì khi ăn dứa giảm cân?
Trái thơm với hàm lượng calo thấp, lại cung cấp nhiều dưỡng chất hữu ích cho cơ thể. Thế nhưng, để đảm bảo an toàn và giảm cân hiệu quả thì chị em cần nắm được một số lưu ý sau đây:
– Trong dứa có chứa một lượng lớn enzyme bromelain ảnh hưởng xấu đến những người đang sử dụng thuốc, do đó nàng cần hỏi rõ ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại quả này
– Ăn dứa nhiều sẽ gặp tình trạng rát miệng, đau lưỡi, môi và má, tuy nhiên cảm giác này sẽ biến mất sau vài giờ nên chị em không cần quá lo lắng
– Nên chọn các loại dứa tươi, không bị dập để giữ được các chất dinh dưỡng
– Những người đang bị chảy máu cam hay có vết thương lớn thì tuyệt đối không ăn khóm
– Phụ nữ đang mang thai hoặc mới sinh thì không nên ăn thơm
Trên đây là các thông tin chi tiết cho chủ đề khóm bao nhiêu calo đang được nhiều nàng quan tâm. Đây là loại hoa quả tươi ngon và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Do đó, nếu chị em ăn đúng cách và có liều lượng thì nhất định sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của mình.
Ý kiến bạn đọc (0)