1. Xoa bụng giảm béo có hiệu quả không?
Một vòng eo kém thon gọn, săn chắc không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn lấy đi sự tự tin của nhiều chị em và phái mạnh. Ngoài một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cùng các bài tập đốt cháy mỡ thừa, phương pháp xoa bụng giảm béo đang là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Những kỹ thuật xoa bóp, massage trực tiếp lên vùng da bụng sẽ tăng khả năng tiêu hao mô mỡ, trả lại vòng eo “con kiến” hoàn hảo.
Sở dĩ, liệu pháp xoa bụng giảm béo được đánh giá là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn đó là bởi những lợi ích sau:
– Kích thích giải phóng chất béo: Thực chất bài tập xoa bụng là những tác động từ tay, giúp giải phóng và loại bỏ những mô mỡ dư thừa dưới da
– Tăng cường lưu thông máu dưới da: Việc massage, xoa bóp bụng sẽ giúp bổ sung oxy và các dưỡng chất tới các bộ phận, đào thải các chất béo và độc tố trong cơ thể
– Đẩy nhanh trao đổi chất: Song song với quá trình tăng tuần hoàn máu, massage bụng cũng kích thích hoạt động trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy năng lượng
– Săn chắc cơ bắp: Các động tác massage, xoa bụng sẽ giúp hạn chế sự xuất hiện cellulite, tăng cường cơ bắp và làm săn chắc vùng da bụng
– Giảm thiểu căng thẳng: Massage không chỉ là một phương pháp hóa lỏng và tiêu hao mỡ thừa, mà còn giúp cơ thể được thư giãn, nhờ vậy những cảm giác căng thẳng cũng được cải thiện đáng kể
2. Tổng hợp các kỹ thuật xoa bụng giảm béo hiệu quả
Xoa bụng giảm béo sẽ mang đến hiệu quả tối ưu và duy trì lâu dài nếu như thực hiện đúng kỹ thuật. Dưới đây, Tạp chí Giảm béo sẽ chia sẻ đến độc giả 5 kỹ thuật massage, xoa bụng giảm mỡ bụng phổ biến nhất hiện nay:
2.1. Massage theo chiều kim đồng hồ
Kỹ thuật massage bụng theo chiều kim đồng hồ là cách đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang đến hiệu quả đáng kinh ngạc. Bài tập này cũng giúp tiết kiệm thời gian, phái đẹp dễ dàng thực hiện ở bất cứ thời điểm hay không gian nào.
Các bước massage đốt cháy mỡ bụng:
– Sử dụng nước ấm để làm sạch vùng da bụng, thấm khô bằng khăn mềm rồi nằm ngửa người ở tư thế thoải mái nhất
– Chà xát hai lòng bàn tay để tạo nhiệt, sau đó áp tay lên lên vùng bụng và bắt đầu xoa theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn
– Thực hiện bài tập xoa bụng trong khoảng 3 – 4 phút và đổi chiều, kiên trì thực hiện 15 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả thon gọn eo
2.2. Sở hữu vòng eo 56 mơ ước với cách xoa bóp bằng muối nóng
Muối hạt sau khi được rang nóng và massage lên bụng sẽ giúp loại bỏ các mô mỡ tích tụ, hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Mặt khác, muối hạt còn đóng vai trò như một chất tẩy tế bào chết, rửa trôi những tế bào da già cỗi, trả lại làn da mịn màng, trắng sáng.
Thực hiện:
– Chuẩn bị 2 – 3 muỗng muối hạt, cho lên chảo vào đảo đều đến khi hạt muối chuyển sang màu vàng nhạt
– Đổ muối đã rang nóng trong một chiếc khăn bông rồi massage lên vùng da bụng theo chiều kim đồng hồ trong 10 – 15 phút
– Áp dụng phương pháp massage bụng bằng muối nóng 1 – 2 lần mỗi ngày
2.3. Xoa bụng giảm béo bằng rượu gừng
Các chuyên gia giảm béo cho biết, tính nóng của gừng dưới sự tác động của tay lên da bụng sẽ nhanh chóng sinh nhiệt và mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, khi kết hợp gừng và rượu sẽ tạo ra một nguyên liệu giảm béo hoàn hảo, mặt khác tăng sinh collagen giúp làn da trở nên mềm mịn hơn.
Thực hiện:
– Ngâm rượu với gừng: Gừng tươi sau khi rửa sạch nhiều lần với nước, cạo sạch phần vỏ bên ngoài rồi phơi nắng một ngày. Đập dập gừng rồi cho vào hũ thủy tinh, đổ ngập rượu trắng và ngâm trong 2 tuần thì có thể sử dụng
– Xoa bóp bụng: Làm sạch da bụng, dùng một ít rượu nghệ, thoa đều lên da. Sử dụng lòng bàn tay massage theo chiều kim đồng hồ trong 15 phút, thực hiện 3 – 5 lần/tuần để đạt hiệu quả tối ưu
2.4. Cải thiện vòng bụng “ngấn mỡ” với phương pháp massage bằng chanh
Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thành phần vitamin C dồi dào trong quả chanh có khả năng làm trắng da, loại bỏ mỡ thừa. Hơn nữa, nguyên liệu này còn rất lành tính, an toàn và dễ dàng tìm kiếm.
Thực hiện:
– Chuẩn bị 5 quả chanh tươi, vắt lấy phần nước cốt rồi hòa đều với ½ muỗng muối trắng
– Làm sạch da bụng với nước ấm, rồi bôi trực tiếp nước chanh muối đã chuẩn bị và massage trong khoảng 15 phút
– Kiên trì thực hiện phương pháp massage đánh tan mỡ bụng với chanh mỗi buổi sáng để tăng hiệu quả thon gọn eo
2.5. Phương pháp giảm béo bụng với tinh dầu thiên nhiên
Sử dụng tinh dầu thiên nhiên để massage loại bỏ mỡ bụng là một liệu pháp tương đối phổ biến hiện nay. Những loại tinh dầu này không chỉ có mùi hương nhẹ nhàng giúp giảm trạng thái căng thẳng kéo dài, còn có hiệu quả đốt cháy chất béo, trả lại vòng eo thon thả, săn chắc.
Thực hiện:
– Trộn đều 1 muỗng tinh dầu thiên nhiên với 2 muỗng dầu dừa (có thể thay thế bằng dầu oliu, dầu jojoba,…)
– Cho hỗn hợp ra tay rồi chà sát nhẹ nhàng, áp lòng bàn tay lên vùng da bụng, di chuyển tay theo chuyển động tròn xung quanh rốn khoảng 10 phút
– Duy trì thói quen xoa bụng giảm béo cùng tinh dầu 1 – 2 lần/tuần để sớm chinh phục thân hình thon gọn
3. Cần chú ý khi áp dụng liệu pháp massage bụng đốt cháy mỡ thừa?
Khi kiên trì với những phương pháp xoa bụng giảm béo, việc sở hữu một vòng eo gọn gàng cùng thân hình săn chắc không còn là điều quá xa vời. Thế nhưng, để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng, phái đẹp cần chú ý những điểm sau:
– Trước khi thực hiện các bài massage cần vệ sinh sạch tay và vùng da bụng, thả lỏng và thư giãn toàn bộ cơ bắp trong quá trình xoa bóp
– Tránh massage bụng ngay sau khi ăn xong sẽ dẫn đến một số vấn đề như khó tiêu, tạo áp lực lên dạ dày,…
– Cung cấp đầy đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày giúp tăng hiệu quả đào thải độc tố, cải thiện quá trình trao đổi chất
– Các chuyên gia giảm béo khuyến khích nên thực hiện 2 lần massage bụng mỗi ngày, vào sáng sớm và trước khi đi ngủ
– Kết hợp bài tập massage giảm mỡ bụng với một chế độ dinh dưỡng điều độ, lành mạnh và các phương pháp vận động thể chất khác
Xoa bụng giảm béo là một liệu pháp an toàn, hiệu quả cao nên được nhiều lựa chọn để đánh tan lớp mỡ cứng đầu tích tụ lâu năm ở bụng. Tuy nhiên, đây chỉ là một phương pháp bổ trợ, hiệu quả mang lại rất chậm nên đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì trong một thời gian dài.
Ý kiến bạn đọc (0)