Với vòng eo và thân hình quyến rũ, thực đơn giảm cân của Jennie được các chị em phụ nữ tìm kiếm rần rần trên internet. Nếu nàng cũng mê mẩn một vóc dáng như Jennie thì đừng bỏ qua bài viết này.
1. Thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink
Một lưu ý nho nhỏ cho các nàng có ý định áp dụng thực đơn này là nếu sử dụng trong thời gian dài, thì không thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong ngày dài vận động. Jennie chỉ áp dụng thực đơn này trước khi tham gia sự kiện hoặc trước khi lên sóng trong một chương trình, khi đi show diễn.
Thực đơn giảm cân Jennie được thực hiện trong vòng 3 ngày và liên tục trong vòng từ 3 – 4 tuần.
Ngày thứ nhất
– Bữa sáng: Salad (bao gồm 2 quả dưa chuột, 1 quả bơ, 2 quả cà chua cắt nhỏ và trộn lẫn)
– Có thể ăn thêm 2 quả trứng luộc, thêm salad và uống 1 cốc trà ấm nếu cần năng lượng cho ngày vận động nhiều
– Bữa trưa: Cháo yến mạch, mật ong và chuối cho bữa trưa, cùng với trà ấm giúp đào thải các chất độc trong cơ thể
– Bữa tối: Cô sẽ không ăn bữa tối trong ngày đầu tiên Jennie giảm cân
Ngày thứ hai
– Kết hợp cả bữa sáng và bữa trưa: Cần cung cấp thêm cho cơ thể ít tinh bột, thực đơn Jennie có thêm 1 củ khoai lang tím vào Salad và uống thêm cốc nước ép rau củ
– Ngoài ra có thể ăn thêm bơ, 2 quả trứng luộc hoặc cà chua
– Bữa chiều: Chiều ngày thứ 2 cô dành thời gian đi ăn cùng bạn bè hoặc ăn gì cô nàng thích
– Bữa tối: Chỉ ăn 2 quả chuối vào bữa tối
Ngày thứ ba
– Bữa sáng: Không ăn muối và không bỏ sốt vào Salad bơ, kèm thêm thức uống detox cơ thể
– Bữa trưa: Cô nàng tiếp thêm protein cho cơ thể bằng bánh mì kẹp thịt
– Bữa tối: Jennie lựa chọn ăn cháo yến mạch cùng chuối và mật ong
2. Jennie Blackpink đã áp dụng thực đơn giảm cân nghiêm khắc như thế nào?
Thân hình của Jennie đã có nhiều thay đổi từ khi cô nàng cùng nhóm nhạc xuất hiện lần đầu tiên đến khi trở thành nữ idol sở hữu chục triệu người hâm mộ trên khắp quốc gia trên thế giới. Vì Jennie đã áp dụng thực đơn giảm cân và thực hiện theo nguyên tắc nghiêm ngặt.
Thứ nhất, chế độ ăn kiêng của Jennie được áp dụng chia thành 3 bữa ăn chính trong một ngày và thực hiện trong 3 ngày liên tục.
Thứ hai, khi cần lên hình cần với một thân hình thu hút nhất, không thể thiếu nét mặt. Jennie luôn xuất hiện với khuôn mặt thon gọn, không bị sưng, vì cô nàng đã áp dụng chế độ ăn không muối.
Cuối cùng, Jennie có chế độ luyện tập thể chất rất khắt khe. Việc tập luyện với tần suất cao, giúp cô nàng sở hữu số đo 3 vòng săn chắc, cân đối vạn người mê
Jennie từng chia sẻ rằng cô rất khắt khe với chế độ ăn kiêng của mình và nghiêm túc thực hiện nó. Đôi lúc, trong khi đồng đội của cô đang ăn những món hấp dẫn thì Jennie cũng chỉ lựa chọn ăn cháo (nếu đang trong quá trình ăn kiêng).
3. Kết hợp bài tập cùng thực đơn ăn kiêng của Jennie Blackpink
Theo như Jennie chia sẻ, luyện tập thể chất cũng là một yếu tố quan trọng trong quá trình giữ dáng. Cô nàng đã lựa chọn việc kết hợp chế độ ăn kiêng cùng với luyện tập vũ đạo, tập pilates và yoga bay.
3.1. Kế hoạch tập luyện đặc biệt của Jennie
Vì là thành viên của một nhóm nhạc, cần phải biểu diễn các vũ điệu trong các chương trình. Nên mỗi ngày Jennie đều dành thời gian 3 – 4 tiếng để tập luyện vũ đạo, để có một thân hình dẻo dai và linh hoạt.
Đặc biệt, khi Blackpink chuẩn bị cho ra mắt album mới. Thời gian luyện tập của Jennie cùng cả nhóm có thể kéo dài từ 6 – 7 tiếng, thậm chí là lâu hơn.
Jennie còn cho biết thêm, cô có thể đốt cháy khoảng 1000 – 2000 calo mỗi ngày, ít hơn lượng calo cô hấp thụ vào cơ thể. Sau quá trình dài áp dụng nguyên tắc, thực hiện chế độ ăn uống và vận động thể chất, vóc dáng của Jennie đã thay đổi thấy rõ.
3.2. Một số bài tập mà Jennie kết hợp thực hiện
Nếu chị em mong muốn một thân hình như ngôi sao nổi tiếng toàn cầu Jennie, hãy áp dụng ngay những bài tập mà cô nàng luyện tập thường xuyên:
Các bài tập nhóm cơ chân, mông
Jennie thực hiện các bài tập nhóm cơ mông, chân để giảm mỡ vùng eo, đùi, bụng bằng cách squat 30 lần và nâng cánh tay 15 lần mỗi bên. Sau đó thực hiện nâng cao chân và giữ chân trên không trong khoảng 10 giây.
Thực hiện bài tập bụng
Bên cạnh các bài tập về nhóm cơ chân và mông, Jennie cũng luyện tập các bài liên quan đến bụng. Như nâng chân và đứng lên ngồi xuống khoảng 15 lần. Lần cuối cùng giữ chân cách mặt đất khoảng 30cm trong 10 giây rồi hạ xuống. Sau đó uốn cong đầu gối, vặn eo khoảng 15 lần và đứng thẳng.
4. Chiêm ngưỡng sự thay đổi của Jennie khi áp dụng thực đơn giảm cân
Ít ai biết được Jennie đã cố gắng để cải thiện vóc dáng, cơ thể của mình như thế nào. Cô nàng đã mất một thời gian không hề nhỏ để có được cơ thể hoàn mỹ như hiện tại.
4.1. Trước khi áp dụng thực đơn
Có thể nhìn thấy sự khác biệt rõ ràng của cô nàng trước và sau khi áp dụng thực hiện thực đơn giảm cân. Trong một vài hình ảnh cũ, Jennie trông khá mũm mĩm, gương mặt và bắp đùi không được thon gọn. Điều này làm cô trở nên lùn và tròn hơn.
Gần đây, dù đã cải thiện được rất nhiều về vóc dáng, Jennie đã xây nên những đường cong cơ thể. Tuy nhiên, cô nàng vẫn chưa hài lòng về thân hình đó và đang tiếp tục hoàn thiện hơn.
4.2. Sau khi áp dụng thực đơn
Sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, Jennie đã đạt được những thành công thấy rõ trên cơ thể cô ấy. Jennie đã tự tin hơn khi khoe thân hình chữ S qua những tấm ảnh selfie hay trong những tấm ảnh chụp chung cả nhóm.
Trên đây là toàn bộ thông tin chia sẻ về thực đơn giảm cân của Jennie và những bài tập luyện hỗ trợ. Quyết tâm thực hiện để trở thành hình mẫu phụ nữ “vạn người mê”. Chúc các nàng thành công trên con đường lấy lại vóc dáng như thuở đôi mươi.
Ý kiến bạn đọc (0)