1. Cách giảm cân bằng đậu đen đơn giản, hiệu quả cao
Cách giảm cân bằng đậu đen hay đỗ đen hiện đang được rất nhiều người ưa chuộng và truyền tai nhau trên các diễn đàn xã hội.
Bởi lẽ trong thành phần của đậu đen chứa hợp chất isoflavone, anthocyanin và arginine, những chất này đóng vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Đồng thời chúng còn có tác dụng ức chế quá trình hấp thu chất béo trong cơ thể.
Chính vì vậy mà đậu đen đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm béo và kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, trong đậu đen chứa hàm lượng tinh bột khá cao do đó khi sử dụng khiến cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
1.1. Cách giảm cân sử dụng nước đậu đen rang
Nhắc đến giảm cân bằng đậu đen không thể không kể đến công thức nước đậu đen rang với nhiều công dụng liên quan đến làm đẹp và sức khỏe.
Cách thực hiện:
Đầu tiên đem đậu đen rửa sạch nhằm loại bỏ những hạt bị hỏng rồi để ráo nước. Sau đó đem đậu đen rang với lửa nhỏ đến khi hạt đậu đen nứt ra và tỏa mùi thơm đặc trưng là có thể tắt bếp. Tiếp theo, đun sôi hỗn hợp đậu đen vừa rang xong với 1 lít nước hoặc nhiều hơn tùy vào lượng đỗ đen mọi người rang. Để nước đậu đen sôi trong vòng 5 phút sau đó tắt đi và ủ trên bếp 10 phút là chúng ta đã có thể sử dụng được.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mỗi ngày nên uống khoảng 1 – 2 cốc nước đậu đen trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để được được hiệu quả giảm cân tối đa.
1.2. Đánh bay mỡ thừa với hỗn hợp đậu đen, yến mạch
Trong những cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả thì yến mạch cũng được xem là một ứng cử viên sáng giá cho ngôi vị này.
Yến mạch xưa nay vẫn được biết đến là loại ngũ cốc đem lại nhiều giá trị với sức khỏe, đặc biệt là có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt. Trong yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng hàm lượng chất xơ và khoáng chất cao. Điều này giúp ăn yến mạch sẽ giảm cảm giác thèm ăn bởi chúng no lâu và có thể cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Do đó khi đem yến mạch kết hợp cùng đậu đen sẽ càng làm tăng hiệu quả giảm cân cho hỗn hợp này.
Cách thực hiện:
Rửa sạch đậu đen, để ráo rồi đem đậu đen nấu nhừ trong vòng 30 phút. Sau khi đậu đen đã mềm, cho bột yến mạch vào và khuấy đều là có thể sử dụng được.
Trong quá trình sử dụng, để tăng thêm hương vị mọi người có thể thêm 1 chút muối sẽ làm tăng cảm giác ngon miệng hơn.
Hỗn hợp cháo yến mạch và đậu đen hoàn toàn có thể sử dụng thay thế các bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên không nên ăn cả ngày mà cần phối hợp đầy đủ dinh dưỡng để hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.
1.3. Giảm béo nhanh chóng nhờ hỗn hợp đậu đen ngâm giấm
Đậu đen ngâm giấm có thể là một công thức giảm cân khá xa lạ với nhiều người trong quá trình tìm lại vóc dáng. Tuy nhiên, đây lại là một hỗn hợp giảm mỡ vô cùng hiệu quả và được các bác sĩ khuyên dùng trong giảm cân.
Trong giấm chứa nhiều canxi và kali giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Do đó khi kết hợp cùng đậu đen sẽ đem lại hiệu quả về sức khỏe và vóc dáng vượt trội cho người dùng.
Cách thực hiện:
Rửa sạch và để ráo nước đậu đen, sau đó bắc lên bếp rang đến khi có mùi thơm thì dừng lại. Sau khi nguội, lần lượt đem đậu đen bỏ vào hũ rồi đổ giấm vào ngập đậu đen. Đậy kín rồi bảo quản ở nơi khô ráo là có thể sử dụng được sau khoảng 5 ngày.
Nên dùng đậu đen ngâm giấm trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút với lượng khoảng 2 -3 muỗng nhỏ và dùng liên tục trong vòng 1 tháng để đạt được hiệu quả tối đa.
1.4. Sử dụng hỗn hợp nước đậu đen gừng đốt cháy mỡ thừa
Gừng có tính nóng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do đó cách giảm cân bằng đậu đen kết hợp cùng với gừng là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang thừa cân.
Cách thực hiện:
Đậu đen đem đi rửa sạch rồi đun sôi cùng khoảng 2 lít nước. Gừng rửa sạch, thái lát mỏng, sau đó cho vào nước đỗ đen sôi và đun cho đến khi đậu mềm là có thể uống được.
Nên sử dụng hỗn hợp này trước mỗi bữa chính khoảng 30 phút và trung bình mỗi ngày nên uống khoảng 1 – 2 cốc để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
1.5. Cách sử dụng trà đậu đen Nhật Bản để lấy lại vóc dáng
Trà đậu đen Nhật Bản được biết đến là loại thức uống thần thánh giúp giảm cân, giữ dáng và đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Chính vì vậy mà loại trà này được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng.
Cách thực hiện:
Rửa sạch đỗ đen rồi cho lên bếp rang đến khi thơm thì ngừng lại. Cho đỗ đen đã rang vào nước sôi rồi đun thêm 10 phút là có thể tắt bếp. Sau đó ủ thêm 15 phút trên bếp là có thể sử dụng.
Để tăng thêm hương vị cũng như hiệu quả, chúng ta có thể sử dụng thêm một chút muối và uống lạnh.
1.6. Giảm cân nhờ hỗn hợp đậu đen và gạo lứt
Gạo lứt xưa nay vẫn được biết đến là một trong những nguyên liệu giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Bởi lẽ, trong gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ lớn lại ít calo nên khi kết hợp cùng đỗ đen sẽ tăng cường hiệu quả tiêu hủy mỡ thừa một cách tốt nhất.
Cách thực hiện:
Rửa sạch đậu đen rồi rang nhỏ lửa trên bếp đến khi thơm thì dừng lại. Sau đó bắc một nồi nước rồi cho gạo lứt cùng đậu đen rang vào đun sôi khoảng 10 phút rồi tắt bếp. Ử hỗn hợp gạo lứt, đỗ đen trong khoảng 2 – 3 tiếng là có thể thưởng thức được.
Ngoài ra, chúng ta có thể sử dụng gạo lứt và đỗ đen đã rang để pha trà dùng hàng ngày để nâng cao hiệu quả.
1.7. Duy trì vóc dáng cùng đậu đen xanh lòng
Đậu đen xanh lòng cũng là một trong những nguyên liệu giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả. Trong những cách giảm cân bằng đậu đen thì phương pháp này được rất nhiều người áp dụng và thành công ngoài mong đợi.
Cách thực hiện:
Ngâm đậu đen xanh lòng khoảng 3 tiếng rồi rửa sạch trước khi nấu. Đun sôi nước rồi từ từ thả đậu đen xanh lòng vào và hầm đến khi nhừ là có thể sử dụng. Nước đậu đen xanh lòng có thể dùng thay bữa phụ nếu ăn cả đậu hoặc nếu chỉ uống mỗi nước thì nên dùng trước bữa ăn.
2. Bí quyết giảm cân bằng đậu đen nhanh chóng
Các chuyên gia da liễu chia sẻ về bí quyết giảm cân nhanh chóng lại cực kỳ an toàn với đậu đen như sau:
– Sử dụng nước đậu đen giảm cân đúng thời điểm: Nhiều người thường thắc mắc “uống nước đậu đen lúc nào tốt nhất?”. Thời gian dùng nước đỗ đen tốt nhất là trước mỗi bữa ăn 30 phút.
– Sử dụng nước đậu đen đúng thời điểm: “Uống nước đậu đen nhiều có tốt không?” cũng nhận được tìm kiếm của nhiều người. Thực tế nước đậu đen hoàn toàn tốt cho cơ thể, nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn. Nên uống khoảng 1- 2 cốc nước đậu đen mỗi ngày và không thay thế nước lọc hoàn toàn bằng nước đậu đen.
– Kết hợp ăn uống và luyện tập khoa học: Chỉ dùng nước đậu đen không thể đem đến hiệu quả giảm cân tối ưu nhất. Do đó, chúng ta cần có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hơn lý để đạt kết quả như ý.
3. Giảm cân bằng đậu đen cần lưu ý điều gì?
Uống nước đậu đen là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà, tuy nhiên, trong quá trình sử dụng cần lưu ý một số điều sau:
– Không cho thêm đường vào nước đỗ đen làm giảm hiệu quả tiêu hủy mỡ thừa
– Không nên dùng nước đỗ đen cùng các loại thuốc chứa sắt, kẽm, đồng, canxi…bởi chúng dễ làm mất hoạt tính của thuốc
– Không dùng nước đỗ đen giảm cân với những đối tượng có bệnh về đại tràng, tùy vị hư, tiêu hóa kém…dễ khiến tiêu chảy, lạnh bụng
Những cách giảm cân bằng đậu đen đã nêu trên đã được rất nhiều người áp dụng và thành công. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng chúng ta nên tuân thủ nghiêm ngặt quy trình giảm cân để có được hiệu quả tốt nhất.
Ý kiến bạn đọc (0)