1. Cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê sữa với hương vị đậm đà là một loại đồ uống phổ biến mang đậm hơi thở Việt Nam. Nhưng một nghịch lý xuất hiện là khá ít người nắm được cà phê sữa bao nhiêu calo? trong khi chúng được dùng hàng ngày.
Mức năng lượng trong cà phê sữa được quyết định chủ yếu bởi phần sữa hoặc đường được thêm vào. Thông thường, một cốc cà phê sữa đặc (khoảng 240ml) chứa từ 100 đến 180 calo. Thông số calo đối với một cốc cà phê sữa đá rơi vào khoảng 94 calo, và đối với sữa tươi sẽ khoảng 134 calo.
Hiện nay, có rất nhiều công thức cà phê sữa khác nhau tạo nên hương vị và đặc trưng riêng của loại thức uống này. Sau đây sẽ là thông số năng lượng của một số loại cà phê sữa cơ bản đang thịnh hành:
– Một cốc capuchino chứa khoảng 110 calo
– Một cốc latte cung cấp khoảng 124 calo
– Một cốc bạc xỉu cung cấp khoảng 105 calo
– Một cốc mocha cung cấp khoảng 186 calo
– Một cốc espresso cung cấp khoảng 50 đến 100 calo
Ngoài ra, trên thị trường còn phổ biến loại cà phê sữa hoà tan với trọng lượng khoảng 20g mỗi gói cung cấp đến 82 calo.
Theo USDA cho biết năng lượng mà cà phê đen hay cà phê nguyên chất cung cấp chỉ dưới 10 calo, đa số năng lượng cung cấp chủ yếu từ lượng sữa đặc, sữa tươi hoặc kem thêm vào.
2. Ảnh hưởng của cà phê sữa đến cân nặng
Với những thông số về cà phê sữa bao nhiêu calo đã nêu trên thì hiển nhiên việc sử dụng cà phê sữa dễ ảnh hưởng đến cân nặng nếu như không sử dụng hợp lý. Cà phê sữa chứa calo từ thành phần sữa và đường là chủ yếu. Sữa có chứa nhiều chất béo, lactose và đường cũng cung cấp lượng calo khá lớn. Vì vậy, nếu sử dụng cà phê sữa với lượng sữa và đường nhiều, nó có thể làm tăng tổng lượng calo hàng ngày và khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.
Đặc biệt, thói quen uống cà phê hàng ngày trở nên rất phổ biến, trung bình mỗi ngày nạp khoảng 2 đến 3 ly cà phê sữa đồng nghĩa với việc cung cấp cho cơ thể từ 280 đến 350 calo. Chưa tính calo cung cấp từ các thực phẩm khác, chỉ riêng mỗi cà phê sữa đã đem đến phần năng lượng đáng kể. Vậy nên tác động hãy dùng chúng thực sự hợp lý thì nỗi lo về cân nặng dường như không thể ảnh hưởng đến chúng ta.
3. Cà phê sữa đem lại lợi ích gì cho con người?
Không chỉ tại Việt Nam mà cà phê sữa còn là một loại đồ uống phổ biến trên toàn thế giới. Ngoài chủ đề cà phê sữa bao nhiêu calo thì những lợi ích thú vị là loại thực phẩm này đem lại cũng nhận được sự quan tâm từ nhiều người. Những tác dụng dưới đây của cà phê sữa được giới nghiên cứu đánh giá rất cao:
– Tăng cường sự tỉnh táo: Cà phê chứa chất kích thích caffeine, giúp tăng cường sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi. Caffeine tác động lên hệ thần kinh, tăng cường hoạt động của não bộ và giúp tập trung tốt hơn
– Cải thiện tinh thần: Cà phê có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc và tăng sự lưu thông của dopamine, chất truyền tin nhận thưởng trong não
– Kích thích năng lượng: Caffeine trong cà phê được biết đến với vai trò như một chất kích thích thần kinh, giúp cơ thể trở nên tỉnh táo, đầy năng lượng, hạn chế mệt mỏi
– Nâng cao hiệu quả thể chất: Caffeine giúp tăng cường sự kích thích cơ bắp và giảm cảm giác đau sau khi tập luyện làm hiệu quả luyện tập thể chất được nâng cao
– Chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid trong cà phê có khả năng chống lại tác động của các gốc tự do trong cơ thể để bảo vệ tế bào trước những tác nhân gây bệnh
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tác dụng của cà phê sữa có thể khác nhau đối với từng người, phụ thuộc vào cơ địa và lượng cà phê tiêu thụ. Ngoài ra, cần hạn chế sử dụng cà phê quá mức để tránh tác động tiêu cực như loạn nhịp tim, lo lắng, hoặc khó ngủ.
4. Bí quyết dùng cà phê giảm béo an toàn, khoa học
Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy, cà phê hoàn toàn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân mạnh mẽ. Chính vì vậy, những cách giảm béo nhờ cà phê cũng là chủ đề được chú ý nhiều cùng với cà phê sữa bao nhiêu calo.
Sau đâu là những típ nhỏ tạo nên quá trình thay đổi ngoại hình nhờ cà phê diễn ra hiệu quả nhất:
– Chọn loại cà phê phù hợp: Hãy chọn cà phê nguyên chất và tránh các loại cà phê hòa tan có chứa thêm đường hoặc chất bảo quản
– Uống cà phê đen: Cà phê đen không chỉ giúp giảm lượng calo, mà còn cung cấp các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tránh thêm đường hoặc sữa vào cà phê để giảm tác động calo
– Điều chỉnh lượng cà phê tiêu thụ: Không nên tiêu thụ quá nhiều caffeine, vì điều này có thể gây tác động tiêu cực như lo lắng và khó ngủ. Hãy điều chỉnh lượng cà phê tiêu thụ để phù hợp với cơ địa và sức khỏe của bạn
– Uống cà phê trước buổi tập: Uống một cốc cà phê đen trước buổi tập có thể giúp tăng cường năng lượng và hiệu suất tập luyện. Caffeine trong cà phê có thể giúp cơ thể có sức mạnh và tập trung tốt hơn, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập
– Kết hợp cà phê với chế độ ăn uống và vận động tích cực: Sử dụng cà phê như một phương pháp hỗ trợ giảm béo tốt nhất khi nó được kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, chất lượng và lối sống tích cực. Đảm bảo bạn duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ, thực phẩm tươi ngon và tập luyện đều đặn để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả
5. Một số chú ý cần biết khi uống cà phê sữa
Khi uống cà phê sữa, có một số chú ý cần biết để đảm bảo chúng ta có thể tận hưởng đúng cách và tránh tác động tiêu cực.
– Tuyệt đối không sử dụng cà phê quá đậm đặc: Nồng độ cafein quá lớn có thể dẫn đến một số tình trạng như tim đập nhanh, dồn dập hoặc huyết áp tăng, mặt mày say xẩm, buồn nôn
– Cà phê đã pha quá lâu không nên dùng: Khi để quá lâu cà phê đã pha dần nhạt đi khiến chúng kém thơm ngon và các thành phần tốt cũng mất dần
– Không kết hợp rượu cùng cà phê: Cà phê và rượu đều là những chất gây kích thích hệ thần kinh, chính vì vậy không nên dùng đồng thời cả 2 thức uống này
Trên đây là một số thông tin giúp độc giả có thể trả lời câu hỏi cà phê sữa bao nhiêu calo một cách chính xác. Mặc dù là loại thức uống đem đến nhiều giá trị cho con người, tuy nhiên chúng ta cũng cần sử dụng chúng một cách hợp lý, áp dụng thông minh để tránh ảnh hưởng đến vóc dáng, sức khoẻ.
Ý kiến bạn đọc (0)