Bột sắn dây bao nhiêu calo? Cần chú ý gì khi sử dụng sắn dây giảm béo?

Bột sắn dây là một thực phẩm quen thuộc, được sử dụng để giải nhiệt vào những ngày hè nóng nực. Thế nhưng, không phải ai cũng biết bột sắn dây bao nhiêu calo và ăn nhiều thì có béo không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bột sắn dây sẽ cung cấp khoảng 300 – 340 kcal. 

1. Bột sắn dây bao nhiêu calo? Sắn dây làm tăng cân không?

Bột sắn dây bao nhiêu calo là thắc mắc chung của rất nhiều chị em, nếu đang muốn xây dựng một thực đơn ăn kiêng khoa học. 

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng với 100g bột sắn dây sẽ cung cấp khoảng 300 – 340 kcal. Với cách tính như vậy, khi pha một cốc nước sắn dây chỉ sử dụng 10 – 20 g thì hàm lượng calo sẽ tương ứng là 34 – 68 kcal. Đây là một lượng calo ở mức thấp, chỉ chiếm khoảng 2% tổng lượng calo cơ thể cần một ngày.

Không ít người lo lắng rằng trong sắn dây sẽ chứa nhiều tinh bột không tốt cho quá trình giảm cân. Nhưng dựa vào những số liệu trên, chúng ta dễ dàng nhận thấy hàm lượng calo của bột sắn dây thấp hơn nhiều so với mức năng lượng cơ thể cần. Do đó, ăn bột sắn dây có béo không thì câu trả lời sẽ là “Không”.

Chưa hết, trong thực phẩm này còn chứa một lượng lớn chất xơ, giúp chị em có cảm giác no lâu. Nhờ vậy, các nàng sẽ dễ dàng kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tăng hiệu quả giảm mỡ. 

Uống một ly nước sắn dây vào mỗi buổi sáng hoặc 1 tiếng sau khi ăn trưa. Chính là giải pháp tối ưu giúp chị em nhanh chóng cải thiện lại vóc dáng của mình.

2. Những lợi ích tuyệt vời của bột sắn dây trong quá trình giảm cân

Với tính hàn, bột sắn dây có tác dụng giải độc và thanh nhiệt cơ thể, phù hợp vào những ngày hè. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn mang đến một số công dụng có lợi cho sức khỏe như:

Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa

Bột sắn dây nấu chín sẽ hỗ trợ nuôi các vi khuẩn lành mạnh, có khả năng bảo vệ và ngăn ngừa viêm nhiễm trong thành ruột. Đồng thời, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư trực tràng hay viêm loét đại tràng.

Nếu mỗi ngày, nàng uống 1 cốc bột sắn dây sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa nên giúp giảm cân hiệu quả.

Trị say nắng và hỗ trợ giải độc cơ thể

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng bột sắn dây có tác dụng giảm những triệu chứng của say nắng như đổ mồ hôi, mất nước, tim đập nhanh,… Uống nước sắn dây cũng giúp chị em giảm cảm giác khó chịu, loại bỏ các hiện tượng hoa mắt, chóng mặt.

Công dụng làm sáng da

Trong sắn dây chứa một số chất có khả năng ngăn ngừa sắc tố da melanin, giúp giảm thiểu tình trạng thâm nám trên da. Đồng thời, ngăn ngừa quá trình lão hóa cũng như suy giảm nội tiết tố, mang đến cho chị em một làn da trắng sáng và mịn màng.

3. Cách ăn bột sắn dây giúp siết cơ giảm mỡ 

Sắn dây bao nhiêu calo? Với hàm lượng calo chỉ khoảng 340 kcal/100g thì sắn dây là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu chị em muốn bổ sung sắn dây vào thực đơn ăn kiêng của mình thì  nên kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để cân bằng dinh dưỡng. Dưới đây là một số cách uống bột sắn dây giúp nàng giảm béo an toàn, thành công:

3.1. Nước bột sắn dây và chanh

Thức uống này sẽ giúp nàng giảm cân rất tốt, vừa cung cấp dinh dưỡng lại ngon miệng. Phái đẹp nên uống vào buổi sáng hoặc 30 phút trước bữa ăn để có hiệu quả giảm béo và làm đẹp da.

Theo đó, để làm bột sắn dây pha với nước chanh, chị em cần sử dụng 2 thìa bột sắn dây, hòa tan cùng với 500ml nước đun sôi để nguội. Cuối cùng, chỉ cần cho thêm một vài giọt nước cốt chanh và bắt đầu thưởng thức ngay. 

3.2. Loại bỏ mỡ thừa với bột sắn dây pha nước nóng

Giảm béo với bột sắn dây pha nóng là một phương pháp khá đơn giản. Các nàng chỉ cần dùng 2 thìa bột sắn dây pha cùng 300 ml nước nóng rồi khuấy đều đến khi bột tan hết. Như vậy là chị em đã có một ly sắn dây ấm nóng lại hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

4. Một số điểm cần chú ý khi sử dụng bột sắn dây giảm béo

Tuy cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm béo. Tuy nhiên, sử dụng sắn dây như thế nào đúng cách và đảm bảo an toàn thì chị em cần lưu ý một số điểm sau đây:

– Chỉ nên uống 1 ly bột sắn dây một ngày vào bữa sáng hoặc sau khi ăn trưa 

– Pha bột sắn dây với nước lạnh sẽ khiến bột không chín hẳn, lẫn một số tạp chất dẫn đến tình trạng đau bụng hay tiêu chảy

– Bột sắn dây và mật ong có thành phần gây bất lợi cho nhau, do đó chị em không nên kết hợp hai nguyên liệu này để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

– Nếu cho hoa bưởi vào sắn dây sẽ làm giảm tác dụng của loại thực phẩm này

– Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé, các bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bột sắn dây

Các thông tin trên đây đã giúp nàng trả lời cho câu hỏi bột sắn dây bao nhiêu calo và ăn sắn dây có làm tăng cân không? Sắn dây có tính hàn, hàm lượng calo lại thấp, nếu nàng biết cách sử dụng hợp lý sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.