1. Hiệu quả giảm béo của cà phê xanh như thế nào?
Cách uống cà phê xanh giảm cân hiện đang là chủ đề nhận được sự quan tâm từ đông đảo tín đồ làm đẹp nhằm sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, cà phê xanh hay những công dụng của loại hạt cà phê này vẫn là những điều mới lạ với nhiều người.
Thực chất, cà phê xanh chính là những hạt cà phê còn tươi, chưa qua quá trình rang chín nên vẫn giữ được màu xanh tự nhiên. Cà phê xanh được ví như “thần dược” giúp nâng tầm sắc đẹp và vóc dáng đó là bởi những nguyên nhân sau:
1.1. Chứa lượng lớn chất chống oxy hóa
Theo nghiên cứu Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ, trong thành phần của hạt cà phê xanh có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa. Đây là dưỡng chất quan trọng với khả năng làm chậm hoạt động hấp thụ tinh bột, hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời, tăng khả năng đốt cháy các chất béo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Trên thực tế, hạt cà phê đã qua chế biến vẫn chứa một lượng chất chống oxy hóa nhất định. Nhưng do tác động từ nhiệt độ cao, khiến hàm lượng của các chất này sụt giảm đáng kể. Chính vì vậy, khi đặt lên bàn cân thì hiệu quả giảm cân của cà phê xanh vẫn cao hơn nhiều.
1.2. Cà phê xanh chứa nhiều axit có lợi
Theo công bố của Tạp chí y khoa Nutrition, trong thành phần của hạt cà phê xanh có tới 3 loại axit rất tốt cho quá trình giảm béo đó là axit chlorogenic, axit dicaffeoylquinic và caffeoylquinic. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh công dụng tuyệt vời của 3 loại axit này trong việc đốt cháy và đào thải mỡ thừa. Đồng thời, giúp người thừa cân rút ngắn thời gian giảm cân, sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc.
1.3. Hàm lượng cafein cao hơn so với hạt cà phê rang
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong hàm lượng của hạt cà phê xanh có chứa tới 2 – 4% là caffeine. Con số cao hơn khá nhiều so với 1,2 – 1,5% caffein trong các loại cà phê rang thông thường.
Một cuộc thử nghiệm của Anh về tính hiệu quả của cách uống cà phê xanh giảm cân trên 16 người kéo dài 12 tuần cho kết quả, trung bình mỗi người giảm khoảng 10,5% trọng lượng cơ thể và lượng mỡ thừa giảm được 16% mà không cần bất cứ hình thức ăn kiêng nào. Điều này đã phần nào cho thấy được những lợi ích tuyệt vời của hạt cà phê xanh trong quá trình giảm béo, siết chặt cân nặng.
2. Hướng dẫn cách uống cà phê xanh giảm cân tốt nhất
Theo chuyên gia giảm béo, cách uống cà phê xanh giảm cân mang đến hiệu quả tốt nhất chỉ khi áp dụng đúng cách với liều lượng phù hợp. Dưới đây là các phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng cùng hạt cà phê xanh:
2.1. Chinh phục vóc dáng cân đối với cà phê xanh nguyên hạt
Với sản phẩm hạt cà phê xanh chưa có chế biến sẽ cần được rửa sạch và ngâm trong nước 30 phút. Tiếp tục rửa hạt cà phê thêm 1 – 2 lần nữa rồi cho vào nồi nước đun sôi 15 – 20 phút, để nguội rồi chắt lấy phần nước uống.
2.2. Giảm 3kg trong 5 tuần với bột cà phê xanh
Bột cà phê xanh là thành phẩm của hạt cà phê xanh nguyên chất đã được xay nghiền mịn. Đối với bột cà phê xanh, phái đẹp đun sôi khoảng 500ml nước rồi cho 2 muỗng bột cà phê xanh vào, đun thêm 3 – 5 phút. Để nước uống nguội bớt rồi rót ra cốc thưởng thức, nên uống trước giờ ăn sáng hoặc sau khi ăn tối khoảng 30 phút.
2.3. Cà phê xanh hòa tan
Hiện nay, để tăng trải nghiệm và đáp ứng nhu cầu của người dùng có rất nhiều thương hiệu nổi tiếng cho ra mắt dòng cà phê xanh hòa tan dạng đóng gói. Khi sử dụng cà phê xanh hòa tan, phái đẹp pha trực tiếp cùng nước nóng như cách uống cà phê thông thường. Tuy nhiên, các loại cà phê hòa tan thông thường sẽ chứa một lượng đường calo rỗng nhất định. Do đó, chị em cân nhắc khi sử dụng sản phẩm này để giảm béo.
2.4. Kết hợp cà phê xanh với quế
Với đặc tính kháng viêm, quế có công dụng kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy cảm với insulin. Đặc biệt khi kết hợp chung với cà phê xanh vừa giúp gia tăng thêm hương vị của thức uống, vừa tăng cường quá trình giảm béo và thanh lọc cơ thể.
Trước tiên, phái đẹp pha cà phê xanh như các cách hướng dẫn trên, nên ưu tiên sử dụng bột cà phê. Tiếp đó, cho 1 nhánh quế vào cốc cà phê, đợi khoảng 2 – 3 phút để tinh chất trong quế được tiết ra rồi thưởng thức.
2.5. Cà phê xanh cùng gừng tươi
Bản chất tính nóng và cay của gừng tươi đến từ chất gingerol. Khi hấp thụ chất gingerol vào cơ thể sẽ tạo nên một phản ứng nhiệt giúp đốt cháy các mô mỡ, đồng thời cải thiện độ nhạy với insulin. Do đó, gừng tươi là một nguyên liệu tuyệt vời để kế hợp với cà phê xanh giúp giảm béo.
Công thức cà phê xanh cùng gừng tươi rất đơn giản. Phái đẹp chỉ cần pha cà phê xanh như bình thường, sau đó cho một miếng gừng đã đập dập vào, khuấy đều và thưởng thức khi cà phê còn nóng.
3. Cần chú ý gì khi uống cà phê giảm béo, giữ dáng thon gọn?
Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu từ các sản phẩm cà phê xanh, phái đẹp và cánh mày râu cần xác định rõ thời điểm thích hợp để uống cũng như những lưu ý quan trọng sau đây:
– Các chuyên gia khuyến nghị người thừa cân nên sử dụng 1 ly cà phê xanh vào buổi sáng hoặc uống trước sau giờ ăn trưa khoảng 1 – 2 giờ
– Uống cà phê ngay sau bữa ăn chính sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng, ngộ độc dạ dày,…
– Những đối tượng bị cao huyết áp, hệ tiêu hóa kém,… không được khuyến khích sử dụng cà phê xanh giảm béo
– Cà phê xanh chỉ là một nguyên liệu hỗ trợ giảm cân, do đó phái đẹp vẫn cần tuân theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ít tinh bột, cắt giảm chất béo và bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, kết hợp cùng các bài tập vận động đốt cháy calo
Cách uống cà phê xanh giảm cân là một trong những thần dược giúp phái đẹp cải thiện vóc dáng cũng như sắc đẹp. Dẫu vậy, liệu pháp này không thể thay thế hoàn toàn cho các cách giảm béo thông thường. Vì vậy, chị em và phái mạnh vẫn cần duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để sớm sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn mong muốn.
Ý kiến bạn đọc (0)