Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có gây tăng cân không?

1. Bánh tráng bao nhiêu calo? – Giải đáp chi tiết

Nguyên liệu chính để tạo nên chiếc bánh tráng chính là tinh bột kết hợp cùng các nguyên liệu hoặc gia vị khác nhau như tiêu, đường, mè, dừa,… để tạo nên hương vị đặc trưng riêng của vùng miền.

Thế nhưng, với những người đang trong chế độ kiểm soát cân nặng đặt ra thắc mắc bánh tráng bao nhiêu calo? Công bố của Viện dinh dưỡng cho biết, lượng calo có trong 100g bánh tráng cung cấp khoảng 250 – 350 calo. Mặc dù vậy, đối với từng cách chế biến khác nhau mà hàm lượng calo của các món ăn từ bánh tráng sẽ có sự chênh lệch. Cụ thể:

2. Sử dụng bánh tráng có ảnh hưởng đến cân nặng không?

Ăn bánh tráng có mập không? Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc tăng cân khi ăn bánh tráng hoàn toàn phụ thuộc vào loại bánh tráng cũng như cách sử dụng của từng người.

Nguyên liệu chính của bánh tráng là gạo, đây là thực phẩm có hàm lượng calo tương đối lớn. Tuy nhiên, mức calo có trong một chiếc bánh tráng trắng lại không đáng kể. Do đó, khi sử dụng một vài miếng bánh tráng thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng.

Mặc dù vậy, với những loại bánh tráng đã qua chế biến bánh tráng trộn, bánh tráng nướng,… khi ăn cơ thể sẽ hấp thụ một lượng calo tương đối cao bởi các nguyên liệu kèm theo. Như vậy, nếu không ăn đúng cách và chú ý liều lượng sử dụng, việc tăng cân, béo phì là điều không thể tránh được.

3. Bật mí cách ăn bánh tráng tránh tình trạng tăng cân

Với những thông tin về vấn đề bánh tráng bao nhiêu calo trên đây cho thấy việc ăn bánh tráng đúng cách, khoa học đóng vai trò quan trọng như thế nào. Vậy nên, để tăng đảm bảo sự ổn định trong thời gian ăn kiêng, giảm cân cần chú ý những bí quyết sau đây:

3.1. Lưu ý đến lượng bánh tráng sử dụng

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị chỉ nên ăn tối đa 100 thức ăn từ bánh tráng 1 lần và không nên ăn quá 2 lần trong 1 tuần. Điều này giúp cho quá trình tiêu hóa calo diễn ra thuận lợi hơn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa gây béo phì.

3.2. Sử dụng bánh tráng cùng các loại rau xanh

Các loại rau xanh khi ăn kèm với bánh tráng sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Mặc khác, hàm lượng chất xơ có trong rau xanh cũng giúp cơ thể nhanh no hơn, hạn chế lượng thức ăn hấp thụ gây dư thừa năng lượng.

3.3. Kết hợp các bài tập vận động

Nhiều cuộc thí nghiệm đã chứng minh, việc tập luyện thể thao, vận động thể chất sẽ đóng góp đến trên 70% hiệu quả giảm cân. Theo đó, ngoài một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cắt giảm thức ăn dầu mỡ nhiều calo. Phái đẹp còn cần xây dựng thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hãy bắt đầu với những bài tập cardio đơn giản như yoga, chạy bộ, đi bộ hoặc nhảy dây,…

4. Những câu hỏi liên quan đến ăn bánh tráng giảm béo

Ngoài câu hỏi bánh tráng bao nhiêu calo, thì còn rất nhiều vấn đề xoay quanh món ăn này cần được giải đáp. Dưới đây, Tạp chí Giảm béo sẽ tổng hợp và trả lời chi tiết những thắc mắc về bánh tráng đối với việc ăn kiêng:

4.1. Bánh tráng có gây nóng trong và nổi mụn không?

Đối với những loại bánh tráng đá qua chế biến, có chứa dầu mỡ thì rất dễ gây nóng trong, nổi mụn nếu sử dụng quá nhiều. Do đó, chị em chỉ nên ăn những món ăn này khoảng 1 – 2 lần/tuần cũng như kết hợp cùng các loại nước ép trái cây để giải nghiệp, thải độc hạn chế nguy cơ bị mụn.

4.2. Ăn nhiều bánh tráng sẽ có tác hại như thế nào?

Bánh tráng vẫn luôn là một trong những món ăn vặt quen thuộc của các chị em, thế nhưng cái gì nhiều cũng không có lợi và bánh tráng cũng không phải ngoại lệ. Khi sản xuất bánh tráng sẽ có thêm một số chất phụ gia để tăng độ kết dính cũng như tạo mùi vị hấp dẫn cho món ăn.

Những chất phụ gia này khi hấp thụ quá nhiều vào cơ thể sẽ tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa và dạ dày, gây áp lực cho gan, thận, thậm chí tăng nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể.

4.3. Bánh tráng có giúp giảm cân không?

Chuyên gia giảm béo nhận định, mức calo trong bánh tráng ở ngưỡng trung bình. Vì vậy, nếu sử dụng đúng cách sẽ là một phương pháp hữu ích giúp giảm cân nặng. Tuy nhiên, với những người có cơ địa dễ hấp thụ dưỡng chất thì dù có áp dụng liệu pháp ăn kiêng cũng rất khó để giảm béo nhanh chóng.

Phái đẹp cần kết hợp thêm các nhóm thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như rau củ, hoa quả, gạo lứt để vừa đảm bảo dưỡng chất vừa hạn chế lượng calo hấp thụ.

Thông qua những nội dung trên đây đã giúp chị em giải đáp vấn đề “Bánh tráng bao nhiêu calo”. Cơ bản việc ăn một lượng vừa phải bánh tráng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng, tuy nhiên để sở hữu một thân hình thon gọn săn chắc phái đẹp cần kết hợp nhiều liệu pháp giảm cân khác nhau.