10+ bài tập giảm mỡ mặt cho nữ sở hữu ngay gương mặt V-line thon gọn

1. Duỗi lưỡi – Bài tập giảm mỡ mặt cho nữ hiệu quả tức thì

Để “xử đẹp” những mô mỡ kém duyên trên gương mặt phái đẹp không quá khó bằng việc áp dụng bài tập duỗi lưỡi. Các bước thực hiện lần lượt như sau:

• Đẩy lưỡi ra xa nhất có thể, kết hợp hướng mắt nhìn thẳng về phía trước
• Giữ trạng thái trên cho đến khi nước mắt chảy ra
• Thực hiện động tác trên từ 4 – 5 lần

2. Bài tập ngửa mặt duỗi lưỡi – Giải pháp cứu cánh cho nàng mặt to

Ngửa mặt kết hợp duỗi lưỡi là một trong các bài tập giảm mỡ mặt cho nữ hiệu quả đồng thời giúp săn chắc cơ, chống chảy xệ. Tập luyện các động tác này thường xuyên có công dụng làm thon gọn các các đường viền hàm, loại bỏ nọng cằm nhanh chóng.

Bài tập diễn ra trong khoảng 5 phút với các bước sau:

• Ngồi thẳng, ngửa cổ lên trời một cách từ từ, mắt và cằm hướng lên trên cho đến khi da cổ kéo căng ra
• Đẩy lưỡi ra ngoài với khoảng cách xa nhất có thể, đưa lưỡi uốn cong về phía mũi
• Duy trì trạng thái trên trong thời gian khoảng 15 giây và lặp lại liên tục từ 4 – 5 lần

3. Bài tập miệng chữ O “tống khứ” mỡ mặt nhanh chóng

Các động tác của bài tập miệng chữ O tập trung vào các cơ hai bên má và cằm tạo gương mặt V-line thon gọn. Sự vận động linh hoạt của hai bên má và vùng môi, cằm tạo ra hiệu quả đốt cháy mỡ một cách tự nhiên.

Hai bước thực hiện bài tập như sau:

• Giữ mặt trong tư thế nhìn thẳng về phía trước, miệng tạo khẩu hình như đang phát âm chữ O
• Kết hợp kéo căng vùng da dưới mũi để tạo thành chữ O tròn trịa
• Thực hiện các động tác trên liên tiếp trong 10 – 15 giây, mỗi lần tập từ 2 – 3 lượt

4. Phồng má – Bài tập tiêu tan mỡ mặt tức thì

Tương tự các bài tập giảm mỡ mặt cho nữ trên đây, động tác phồng má vừa giúp giảm béo mặt vừa mang đến làn da căng mịn hơn. Bên cạnh đó, vùng nọng cằm cũng trở nên thon thả và có tính thẩm mỹ cao.

Thực hiện tuần tự các bước như sau:

• Đưa một lượng không khí vào miệng sao cho hai bên má phồng lên
• Tiến hành đẩy không khí từ má trái sang má còn lại và đổi chiều
• Luyện tập các động tác trên khoảng 15 giây sau đó lặp lại khoảng 10 lần như vậy

5. Sở hữu gương mặt thon gọn bằng cách massage giảm mỡ mặt

Massage không chỉ giúp khuôn mặt được thư thái mà còn mang đến hiệu quả tan mỡ dưới da mặt hiệu quả. Cùng với đó, quá trình lưu thông máu trên khuôn mặt diễn ra thuận lợi và ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.

Tiến hành massage giảm mỡ mặt theo các bước sau:

• Rửa mặt sạch, đợi khô sau đó thoa kem dưỡng da đều lên toàn bộ khuôn mặt
• Dùng mặt sau của chiếc thìa inox hoặc thìa sứ miết nhẹ nhàng theo chiều từ cằm đến phía tai
• Nhấc thìa lên và lặp lại động tác liên tục trong 1 phút
• Thực hiện tương tự đối với bên má còn lại

6. Thực hiện bài tập làm mặt cá tạm biệt mỡ mặt nhanh chóng

Muốn sở hữu vùng má thon thả cùng làn da săn chắc không khó với bài tập giảm mỡ mặt cho nữ với động tác làm mặt cá.

Thực hiện bài tập mặt cá chỉ với 10 phút như sau:

• Hóp má đồng thời mút chặt má tạo thành hình số 8, kết hợp mỉm cười
• Duy trì trạng thái trên từ 20 – 30 giây
• Đưa cơ mặt về trạng thái thư giãn sau đó tiếp tục lặp lại động tác 10 lần trở lần.

7. Xoay lưỡi giãn cơ má, giảm béo mặt rõ rệt

Đối với những ai bị béo mặt và có cằm đôi, bài tập xoay lưỡi rất phù hợp để loại bỏ bớt mỡ thừa, giảm cằm đôi hiệu quả.

Cách tiến hành bài tập như sau:

• Khép miệng lại, đưa lưỡi từ dưới lên trên theo chuyển động tròn
• Trong quá trình xoay, lưu ý để lưỡi chạm vào bên ngoài của hàm răng trên và dưới
• Thực hiện các động tác trên 15 lần, một ngày làm ít nhất hai lần như vậy

8. Định hình cơ mặt gọn gàng với bài tập nâng cằm

Một trong các bài tập giảm mỡ mặt dành cho nữ được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao đó là nâng cằm. Các động tác của bài tập này tập trung chủ yếu vào vùng cằm và cổ của nữ giới giúp xoá nọng, thon gọn vùng cằm, hàm.

Thực hiện các bước như sau:

• Giữ khuôn mặt và cổ trong tư thế thẳng đứng
• Ngửa mặt, hướng cổ lên phía trần nhà, mím chặt môi, cười rộng
• Giữ trạng thái trên trong khoảng 10 giây
• Đưa cơ mặt về trạng thái ban đầu, thư giãn và thả lỏng cơ mặt
• Tiếp tục làm lại các động tác như trên 20 lần liên tiếp

9. Sở hữu gương mặt thanh tú với bài tập thổi không khí

Bài tập giảm mỡ mặt cho nữ này sẽ tác động trực tiếp đến các mô mỡ thừa trên mặt tạo khuôn mặt thanh thoát, không còn mỡ thừa.

• Ngồi trên ghế trong tư thế thẳng lưng
• Bắt đầu ngửa cổ lên, từ từ đưa mặt lên trần nhà
• Kết hợp hít vào bằng mũi sau đó thở ra bằng miệng sao cho 2 má phồng, cong môi
• Thả lỏng cơ thể và tiếp tục làm lại khoảng 10 lần như vậy

10. Thực hiện kỹ thuật súc miệng thon má, giảm nọng cằm

Với các động tác tập trung vào cơ má, kỹ thuật này sẽ giúp khuôn mặt giảm bớt mỡ thừa hiệu quả và trở nên thanh tú hơn.

Chỉ cần bỏ ra vài phút với các bước đơn giản sau:

• Đưa đầy không khí vào miệng, ngậm miệng kết hợp hít thở sâu, hai bên má phồng lên
• Đẩy không khí trong miệng từ má trái qua má phải liên tục giống động tác súc miệng.
• Thực hiện động tác trên liên tiếp từ 10 – 15 lần.

Trên đây là các bài tập giảm mỡ mặt cho nữ giúp phái đẹp “hô biến” gương mặt mũm mĩm trở nên thanh thoát một cách tự nhiên. Tuy nhiên giải pháp này chỉ phù hợp với người béo mặt dạng nhẹ, các trường hợp mỡ thừa tích tụ lâu năm cần tìm đến biện pháp thẩm mỹ nâng cao.