Bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn mãng cầu rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, bạn không nên nạp quá 200g cho mỗi lần ăn. Qua các phân tích cho thấy, trong 100g quả mãng cầu chứa đa dạng các thành phần dinh dưỡng gồm: 66 calo; hơn 13gr tinh bột; 3,3gr chất xơ; 32% vitamin nhóm B và 25% nhóm C, cùng các dưỡng chất như kali, photpho, canxi,… các dưỡng chất này rất tốt cho bà bầu.
Vì thế, các bạn không còn phải lo lắng bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không và có thể bổ sung nó vào chế độ ăn hàng ngày.
Ăn mãng cầu có béo không? Người mập có nên ăn mãng cầu?
11 lợi ích từ quả mãng cầu đối với bà bầu không thể bỏ qua
Dưới đây là những lợi ích của quả mãng cầu đối với mẹ bầu. Chúng chính là minh chứng cho thắc mắc bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không.
Chống nhiễm trùng
Mãng cầu tốt cho bà bầu bởi hàm lượng vitamin C cùng các dưỡng chất khác sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn sự tấn công của các virus. Mẹ bầu ăn mãng cầu không chỉ tốt cho bản thân mà còn giúp thai nhi khỏe mạnh hơn.
Kháng viêm
Nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin C giúp gia tăng oxy trong máu, ngăn chặn tình trạng viêm. Trong quả mãng cầu, hàm lượng vitamin này chiếm tỷ trọng cao, giúp giảm cảm giác đau cho mẹ trong quá trình thai kỳ. Do đó mẹ bầu nên bổ sung mãng cầu vào chế độ dinh dưỡng nhé!
Ăn mãng cầu 3 tháng đầu thai kỳ rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu
Hàm lượng kali chiếm 8% trong thành phần dinh dưỡng của quả mãng cầu. Nó giúp cho mẹ bầu ổn định hệ tim mạch, lưu thông khí huyết. Đối với phụ nữ đang trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ rất để hỗ trợ sức khỏe cho mẹ và bé.
Ngừa thiếu máu khi mang thai
Thiếu máu có thể xảy với bất kỳ ai, đặc biệt là phụ nữ trong giai đoạn mang thai và nguyên nhân là do thiếu sắt. Chính vì thế, bà bầu nên bổ sung mãng cầu để tăng số lượng hồng cầu. Đây là cách nhanh nhất và dễ nhất để bạn có thể cung cấp chất sắt, giúp con yêu phát triển khỏe mạnh.
Giảm đau khi bị chuột rút
Triệu chứng chuột rút thường xuyên gặp ở các 3 tháng đầu mang thai, khiến cơ thể mẹ đau đớn, mệt mỏi. Nguyên nhân là do thai nhi đang trong quá trình phát triển, tăng trọng lượng nên gây áp lực lên phần cơ của bắp chân của bạn. Bằng cách bổ sung kali, magie có trong quả mãng cầu giúp bà bầu cân bằng điện giải và giảm đáng kể tình trạng chuột rút.
Giảm nguy cơ tăng huyết áp và trầm cảm trong thai kỳ
Khi thực hiện nghiên cứu trên chuột, các nhà khoa học phát hiện lượng kali và natri của quả mãng cầu xiêm có tác dụng điều hòa nhịp tim. Nhờ đó mà nó có khả năng giảm huyết áp, ngăn ngừa tình trạng đột quỵ,…
Đặc biệt, loại quả này còn chứa vitamin B tổng hợp giúp bà bầu tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, nó cũng giúp điều hòa giấc ngủ, khiến tinh thần sảng khoái, giảm stress.
Ăn mãng cầu tốt cho da bà bầu
Chất chống oxy hóa trong quả mãng cầu có khả năng ức chế tế bào ung thư trên da, ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời, hàm lượng vitamin C và chất khoáng của loại quả này giúp cung cấp độ ẩm cho da, giảm thiểu nám và tàn nhang.
Mãng cầu tốt cho đường tiêu hóa bà bầu
Bà bầu ăn quả mãng cầu gai giúp bổ sung chất xơ nhằm hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm táo bón. Đồng thời, lượng thức ăn nạp vào cơ thể dễ dàng được phân hóa, tăng tốc độ trao đổi chất.
Hỗ trợ điều trị đái tháo đường thai kỳ
Bệnh đái tháo đường thường xảy ra ở tuần thứ 24 – 28 của thai kỳ, gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Do đó, bà bầu nên ăn mãng cầu để bổ sung chất xơ nhằm ổn định lượng đường trong máu. Song bạn cần lưu ý không ăn nhiều hơn 1 trái để cân bằng dinh dưỡng và chống tăng chỉ số đường huyết.
Bổ sung năng lượng tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Lượng vitamin cùng vô số các khoáng chất trong mãng cầu giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo nên lớp chắn bảo vệ mẹ bầu khỏi sự xâm nhập của virus. Các nhà khoa học cho biết, vitamin C giúp ngăn chặn tình trạng cảm cúm rất tốt. Vì thế không có lý do gì để mẹ bầu từ chối sử dụng mãng cầu trong danh mục thực phẩm nên ăn.
Mãng cầu giúp não bộ thai nhi phát triển tốt hơn
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, ăn mãng cầu giúp chống lại nguy cơ dị tật ống thần kinh, và thành phần vitamin A, C, B6 có trong loại quả này rất cần thiết để não bộ thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Hướng dẫn ăn mãng cầu tốt cho mẹ và bé trong thai kỳ
Mặc dù mãng cầu bổ dưỡng, song ăn thế nào để phát huy tối đa lợi ích mà nó mang lại thì chưa hẳn mẹ bầu nào cũng biết. Dưới đây là những khuyến cáo đến từ chuyên gia dinh dưỡng trong việc ăn mãng cầu tốt cho mẹ và bé.
– Khẩu phần tiêu thụ:
Bà bầu trong 3 tháng đầu chỉ nên ăn khoảng 200g mãng cầu/ngày và không nên ăn quá 2 lần/tuần. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng co thắt cổ tử cung, khiến sảy thai, sinh non.
– Không nên nuốt cả hạt:
Hạt của quả mãng cầu chứa nhiều độc tố, gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tăng nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
– Ăn mãng cầu đúng thời vụ:
Mãng cầu thường cho thu hoạch vào tháng 4 và tháng 10 âm lịch. Vì thế, đây là thời điểm an toàn để ăn mà không lo ngại chọn phải quả chứa chất bảo quản và hóa chất độc hại.
– Nên đa dạng các loại trái cây giàu dinh dưỡng khác:
Bà bầu có thể kết hợp hoặc dùng xen kẽ mãng cầu với các loại trái cây như bơ, chuối, kiwi, cam, táo,… để cân bằng dinh dưỡng.
Kết luận
Không còn nghi ngờ gì nữa về việc bà bầu ăn quả mãng cầu có tốt không, tất cả đã được giải đáp và khẳng định chắc chắn ở trên. Hy vọng các bạn đã biết cách để có thể vận dụng loại quả này dưỡng thai an toàn, lành mạnh.
Ý kiến bạn đọc (0)