Ăn quả na có béo không? 3 tuyệt chiêu ăn na chẳng đắn đo tăng cân

Ăn 1 quả na bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng của na

Tác nhân chủ yếu ảnh hưởng đến việc ăn quả na có béo không chính là hàm lượng calo. Vì vậy, bên cạnh việc ăn quả na có mập không, chuyên gia dinh dưỡng của chúng ta cũng nhận được nhiều thắc mắc về quả na bao nhiêu calo.

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ nghiên cứu và chỉ ra rằng cứ 100g na ước tính chứa 93.9 calo. Vậy 1 quả na nặng trung bình 150g cho đến 200g sẽ chứa 139 – 186 kcal. Ngoài ra, trong na còn giàu các vitamin cùng khoáng chất như sau:

– Vitamin B12

– Vitamin A

– Vitamin B6

– Vitamin C

– Chất xơ

– Lipid

– Canxi

– Kali

– Sắt

– Protein

– Cacbohidrat

– Magie

Có thể khẳng định, na là thực phẩm có lượng calo thấp hơn nhiều so với các thực phẩm khác. Vậy với hàm lượng calo như vậy cùng các dưỡng chất khác thì ăn quả na có béo không.

Tham khảo:

1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo? Top 10 công thức sinh tố mãng cầu giảm cân

Liệu rằng ăn quả na có béo không?

Với lượng calo chỉ 93.9 kcal/100g na, bạn có thể yên tâm sử dụng na mà chẳng đắn đo ăn quả na có mập không. Bởi lẽ, hơn cả việc sở hữu hàm lượng calo thấp, na còn giàu những dưỡng chất khác không gây béo mà ngược lại giúp giảm cân hiệu quả.

Bởi lẽ, có thể thấy, so với 2000 – 2500 calo mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày thì lượng calo từ 1 quả na không ảnh hưởng quá lớn. Hơn nữa, na còn dồi dào vitamin C giúp kích thích mỡ thừa được hóa lỏng và triệt tiêu hiệu quả.

Đó cũng là lý do vì sao na luôn góp mặt trong danh sách các thực phẩm giúp giảm béo nhanh chóng. Đặc biệt, na còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi với sức khỏe ở nhiều khía cạnh.

Ăn na có tốt không? 5 lợi ích của na

Nghi ngờ về việc ăn quả na có béo không, bên cạnh đó, chúng tôi còn nhận được nhiều thắc mắc về việc ăn na có tốt không. Cụ thể những lợi ích của na sẽ được chia sẻ sau đây:

Cải thiện chất lượng làn da căng bóng

Đối với phái nữ, na là cứu cánh cho làn da kém sắc, không đều màu. Bởi lẽ, na giàu vitamin A nên khi sử dụng na nguyên chất làm đẹp hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ cải thiện sắc tố da, giúp da trắng sáng, láng mịn. Với na, bạn có thể thực hiện ăn trực tiếp, xay sinh tố hoặc đắp mặt nạ đều mang lại hiệu quả dưỡng da.

Điều hòa sức khỏe tim mạch 

Sở hữu hàm lượng vitamin nhóm B cùng khoáng chất kali và magie giúp na có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động tim mạch được điều chỉnh ổn định; đồng thời dưỡng chất trong na cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết để hạn chế tăng huyết áp. Ngoài ra, na tốt cho tim mạch bởi nó ngăn tình trạng đau tim, nhồi máu cơ tim, khó thở,…

Cân bằng hệ tiêu hóa

Hiếm có trái cây nào lại có hàm lượng chất xơ lớn như na. Và đó cũng chính là lý do mà na được xem như “thần dược” đối với hệ tiêu hóa. Nhờ na mà quá trình tiêu hóa được thuận lợi, hạn chế bị đầy bụng, táo bón hay ợ chua, tiêu chảy,…

Nâng cao sức khỏe mẹ bầu và bé yêu

Bên cạnh lăn tăn ăn quả na có béo không, bà bầu ăn quả na có tốt không cũng là một lo lắng của nhiều phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể an tâm sử dụng na bởi đây chính là “chìa khóa” giúp mẹ không còn cảm giác mệt, oải do ốm nghén. Đặc biệt, na là thực phẩm giúp cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể. Mẹ bầu có thể sử dụng na để ngăn chặn khả năng sảy thai hay sinh non.

Giúp răng chắc khỏe

Chính nhờ hàm lượng vitamin A trong na đã giúp răng khỏe hơn. Nhất là dưỡng chất của na giúp răng miệng chắc khỏe, hạn chế sâu răng và viêm nướu.

Tuyệt chiêu giảm mỡ thừa nhanh chóng chỉ với 3 cách ăn na

Tìm hiểu ăn quả na có béo không mới thấy được có rất nhiều cách ăn na giúp giảm cân. Nếu bạn biết cách ăn chuẩn thì chắc chắn sẽ có được vóc dáng thon gọn mơ ước bấy nay.

Sử dụng na chín sau khi ăn no

Đơn giản chỉ là ăn na chín với vai trò như một món ăn trái miệng sau khi ăn 3 bữa chính. Na giàu chất xơ cùng vitamin, khoáng chất sẽ giúp thúc đẩy khả năng hệ tiêu hóa trao đổi. Hơn nữa, na sẽ giúp cơ thể kiểm soát được hàm lượng calo hấp thụ; đồng thời đẩy nhanh quá trình đốt năng lượng dư thừa, đào thải mỡ thừa.

Tuy nhiên, việc ăn na chín giảm cân hoàn toàn có thể phản tác dụng nếu bạn ăn quá nhiều. Vì vậy, chỉ duy trì ăn 1-2 quả mỗi ngày để đảm bảo hàm lượng calo phù hợp nhất. Đặc biệt, không nên ăn na khi đói vì lượng vitamin C trong na hoàn toàn có thể làm dạ dày bị bào mòn.

Công thức làm kem na giảm béo

Với thực đơn giảm cân, bạn có thể “đổi gió” bằng cốc kem na ngon tuyệt. Kem được làm từ na cũng đảm bảo an toàn với sức khỏe lại giúp hóa lỏng, triệt tiêu calo dư thừa nhanh.

– Sơ chế na bằng cách bỏ hạt, lấy thịt

– Dùng thìa làm nhuyễn thịt na

– Thêm sữa tươi không đường vào na

– Đóng khuôn kem và trữ đông từ 5-6 giờ là có thể thưởng thức.

Cách làm sinh tố na giàu dưỡng chất

Một cách chế biến na bổ dưỡng mà đánh tan mỡ thừa hiệu quả chính là sinh tố na. Mỗi ngày chỉ cần bổ sung ly sinh tố na nhưng nguồn dưỡng chất na mang đến giúp kiểm soát cân nặng.

– Lọc thịt của 1-2 quả na, bỏ hạt

– Xay nhuyễn thịt na với máy xay

– Uống sinh tố khi lạnh sẽ ngon hơn.

Ăn na giảm béo cần lưu ý điều gì?

Dù đã trả lời được thắc mắc ăn quả na có béo không nhưng việc ăn na vẫn còn gây nhiều tranh cãi với những tác hại đến từ loại quả này. Vì vậy, hãy lưu những điểm sau để giảm cân tốt nhất:

– Mua na nên lựa chọn chất lượng tốt, không sử dụng thuốc trừ sâu ảnh hưởng đến sức khỏe;

– Chỉ nên ăn 1 quả/ngày vì na có lượng đường lớn;

– Không nên ăn na nếu đang bị máu nhiễm mỡ hay lượng đường trong máu cao;

– Không ăn na khi có cơ địa nóng trong;

– Không ăn na nếu cân nặng ở mức “báo động” của tăng cân, béo phì.

Xem thêm: 

Ăn khoai lang nướng có béo không?

Những thắc mắc từ khách hàng

Ăn na nhiều có tốt không?

Thực tế, ăn nhiều na không tốt cho sức khỏe. Theo Đông y, na có tính nóng nên bổ sung quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây khó tiêu, táo bón, nóng trong. Nghiêm trọng hơn, na còn gây loét dạ dày, đại tràng, viêm loét đường ruột,…

Ăn na có bị táo bón?

Na sẽ gây táo bón nếu ăn khi na chưa chín hẳn. Ăn na chín chín ương ương không tốt bởi nó vẫn chứa hợp chất tanin sẽ gây khó tiêu. Vì vậy, thức ăn khi được hấp thụ sẽ không thể tiêu hóa mà gây ra tình trạng ứ đọng, táo bón.

Na có giàu đường không?

Ước tính 1 quả na chứa đến 72% là đường. Hàm lượng đường trong na rất cao tạo độ ngọt nên muốn giảm cân không lo ăn quả na có béo không thì bạn cần điều chỉnh lượng na.

Ăn na có lên mụn nhọt không?

Việc ăn na sẽ gây mụn nhọt với cơ địa nóng trong, hay bị rôm sảy, mụn. Đường trong na chính là điều kiện tốt giúp vi khuẩn tích tụ và hình thành mụn nhọt.

Thay lời kết

Trên đây chúng tôi đã cùng bạn giải đáp ăn quả na có béo không. Mặc dù có khả năng tiêu hao calo, đốt mỡ nhưng na chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Hãy kết hợp ăn na và thực hiện những phương pháp giảm mỡ thừa khác để đạt hiệu quả nhé!