Ăn mì tôm vào ban đêm có béo không? Câu trả lời là có. Trong khoảng 75 gam mì tôm có chứa khoảng 350 calo, Carbohydrate, chất béo,… Mặc dù nguồn năng lượng không quá lớn so với nhu cầu dinh dưỡng trong một bữa ăn, tuy nhiên nếu ăn mì vào ban đêm chất béo trong món ăn này sẽ không được tiêu hóa và được tích tụ tạo thành mỡ gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng. Để đảm bảo việc ăn mì tôm đủ chất và giảm thiểu nguy cơ tăng cân, chị em phụ nữ nên kết thúc bữa ăn trước 8 giờ tối, không nên ăn quá nhiều, kết hợp mì tôm với nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác như rau xanh, thịt và tôm.
1. Mì tôm có bao nhiêu calo?
Mì tôm là món ăn tiện lợi, chứa nhiều loại gia vị thơm ngon do đó được rất nhiều người ưa chuộng kể cả trẻ con và người lớn. Trước khi trả lời cho thắc mắc ăn mì tôm vào ban đêm có béo không hãy khám phá thành phần dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này.
Thông thường trong 1 gói mì tôm 75 gam sẽ chứa 350 gam calo. Lượng calo có trong một số loại mì như sau:
– 1 gói mì hảo hảo (75g) cung cấp 350 calo
– 1 gói mì Omachi bò hầm (80g) cung cấp 345 calo
– 1 gói mì Koreno (100g) cung cấp 365 – 590 calo
– 1 gói mì Gấu đỏ (75g) cung cấp 284 calo
– 1 gói mì Ba Miền (75g) cung cấp 380 calo
Thành phần chính của một gói mì tôm bao gồm bột mì, tinh bột, muối (hoặc chất thay thế muối là kali cacbonat), hương liệu, chất bảo quản… Gói gia vị chứa muối, bột ngọt, ớt, dầu ăn,… Vì vậy giá trị dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, đạm trong mì thường khá nghèo nàn thay vào đó là giàu carbonhydrates và chất béo bão hòa khác.
2. Ăn mì tôm vào ban đêm có béo không?
Ăn mì tôm vào ban đêm có béo không? Câu trả lời là có. Trên thực tế, 1 gói mì tôm 75gr chứa 350 calo (trong khi nhu cầu dinh dưỡng trong một bữa ăn của nữ là 300 – 500 calo và nam là 400 – 600 calo) nhỏ hơn nhu cầu dinh dưỡng trong một bữa ăn của người trưởng thành. Tuy nhiên, hầu hết lượng calo từ mì tôm đến từ carbs và chất béo, vì vậy dẫn đến khả năng tăng cân và tích mỡ cao. Điều này có nghĩa là mì tôm không phù hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng vì chúng có giá trị dinh dưỡng thấp.
Ngoài ra, siro bắp được sử dụng làm tăng hương vị cho sợi mì nhưng lại không tốt cho sức khỏe và cân nặng. Vì bản chất, siro bắp là loại đường nhân tạo làm từ ngô. Điều này gây ra hiện tượng dư thừa fructose trong cơ thể, dẫn tới xuất hiện mỡ thừa. Bên cạnh đó, lượng natri lớn có trong mì tôm cũng có thể gây tích nước làm tăng cân.
Mặt khác, khi ăn mì vào ban đêm (cụ thể trước khi đi ngủ) năng lượng nạp vào sẽ lớn hơn năng lượng tiêu hao. Đồng thời, chất béo trong loại thực phẩm này sẽ không được tiêu hóa và tích tụ tạo thành mỡ dẫn tới tình trạng tăng cân nhanh chóng.
3. Ăn mì tôm có tốt không?
Như đã phân tích ở trên, mì tôm là loại thực phẩm nghèo dưỡng chất. Ăn quá nhiều mì tôm đồng nghĩa với việc dung nạp lượng lớn chất béo vào cơ thể, từ đó gây ra những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe con người.
Mì tôm chứa nhiều natri (muối)
Mặc dù muối là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên sẽ không tốt nếu được dung nạp quá nhiều. Lượng muối nạp quá mức cho phép sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, gây ra một số bệnh như tim, thận, cao huyết áp, đột quỵ.
Mì tôm chứa quá nhiều gia vị
Mì tôm chứa nhiều gia vị và các chất phụ gia trong đó có mì chính (bột ngọt). Mặc dù chúng được FDA cho phép sử dụng trong thực phẩm nhưng những loại gia vị này có thể gây ra một số tác hại ngắn hạn và cả dài hạn cho cơ thể như đau đầu, nhanh quên, mỏi xương khớp, huyết áp tăng, tim đập nhanh,…
Nghèo dinh dưỡng
Ít protein, chất xơ cùng các loại dưỡng chất khác nên ăn mì tôm sẽ đem đến cảm giác nhanh đói. Ngoài ra, nếu nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ không tốt cho đường tiêu hóa.
4. Làm thế nào để ăn mì tôm không béo?
Bên cạnh thắc mắc ăn mì tôm vào ban đêm có béo không, những tips để ăn mì tôm không béo cũng là điều được rất nhiều “tín đồ” của món ăn này quan tâm. Dưới đây là những lưu ý từ các chuyên gia dinh dưỡng giúp việc ăn mì đảm bảo đủ dinh dưỡng và hạn chế tăng cân:
– Không nên ăn mì quá 2 lần/tuần. Với những người đang thực hiện chế độ giảm cân chỉ nên ăn mì từ 1 đến 2 lần trong 1 tháng
– Khi nấu mì nên luộc chín rồi với ra trước khi chế thêm nước dùng
– Các bữa ăn nên được kết thúc trước 20 giờ tối và không nên ăn mì tôm vào ban đêm
– Bổ sung thêm thật nhiều rau xanh để tăng cảm giác no lâu vì chúng có chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra, có thể ăn thêm trứng, thịt, tôm vừa phải để cung cấp đủ chất cho cơ thể
– Kết hợp chế độ tập thể dục thường xuyên, đặc biệt trong những ngày ăn mì tôm có thể tăng mức vận động lên so với những ngày bình thường.
Như vậy, bài viết trên đã giải đáp thắc mắc ăn mì tôm vào ban đêm có béo không cùng nhiều thông tin hữu ích xoay quanh món ăn giàu chất béo này. Để việc ăn mì tôm không làm ảnh hưởng đến vóc dáng, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng kết hợp với chế độ tập luyện sao cho phù hợp.
Ý kiến bạn đọc (0)