Ăn mầm có giảm cân không? 4 cách ăn mầm giảm cân hiệu quả

Ăn mầm có giảm cân không?

Các thông tin liên quan đến mầm, nhất là ăn mầm có giảm cân không nhận được sự quan tâm lớn. Mầm là cách gọi chung của mầm đậu nành. Vậy tại mầm giảm mỡ bụng có hiệu quả thật sự hay không? 

Với thắc mắc ăn mầm đậu nành có giảm cân không, các chuyên gia cũng giải đáp như sau: Mầm đậu nành có khả năng loại bỏ mỡ thừa ở bụng hiệu quả hơn cả các thực phẩm khác. Bởi lẽ nó giàu hàm lượng cacbonhydrat nên khả năng kích thích hệ tiêu hóa và trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ sẽ giúp đánh tan calo dư thừa. 

Không chỉ vậy, mầm còn chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời. Chính chúng là những yếu tố quyết định đến khả năng làm tan mỡ thừa hiệu quả ngay tại nhà. Cụ thể như lợi ích khi sử dụng mầm đậu nành như sau:

– Mầm đậu nành giàu chất xơ

Với 60% chất xơ, mầm chính là thực phẩm tuyệt vời cho chế độ giảm cân. Chất xơ không chỉ giúp tạo cảm giác no ảo, giảm hàm lượng calo hấp thụ vào cơ thể mà còn hỗ trợ ổn định đường trong máu

– Cân bằng nội tiết tố cho nữ giới

Dậy thì, mang thai, mãn kinh là những giai đoạn dễ rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Vì vậy, mầm đậu nành sẽ giúp cân bằng nội tiết; như vậy bạn sẽ duy trì được làn da săn chắc cũng như vóc dáng thon gọn, cân đối.

– Đốt cháy mỡ thừa nhờ protein thực vật

Đạm sẽ giúp đốt cháy toàn bộ năng lượng dư thừa trong quá trình tiêu hóa. Đặc biệt, protein thực vật của mầm còn hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ, duy trì quá trình trao đổi chất ổn định của cơ thể. Thêm vào đó, nó còn xóa tan cơn đói, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

– Cải thiện kích thước vòng 1

Mầm đậu nành là nguyên liệu có thể cải thiện hoocmon estrogen. Nhờ đó mà vòng 1 được kích thích phát triển về tuyến sữa giúp ngực được nở nang hơn.

Cách sử dụng mầm giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Với thắc mắc ăn mầm có giảm cân không, để có được hiệu quả tốt nhất, việc sử dụng đúng cách là điều cần thiết. Mong muốn sử dụng đúng đạt kết quả giảm cân ấn tượng, cùng tham khảo những cách uống mầm giảm cân sau đây:

Cách ăn mầm đậu nành giảm cân

Mầm đậu nành tươi sở hữu hàm lượng dưỡng chất đầy đủ, nguyên chất nhất. Vì vậy, đừng ngần ngại bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày với các chế biến phong phú như nước ép, salad hay món ăn cùng giá đậu nành để có được vóc dáng thon gọn như mơ ước nhé. Gợi ý về thực đơn giảm cân cùng mầm như sau:

Ngày đầu tiên:

– Bữa sáng: Salad hoa quả

– Bữa phụ: Bơ xay sinh tố

– Bữa trưa: Salad mầm, 1 bát cơm gạo lứt và canh rau củ

– Bữa phụ: Nước ép trái cây ít đường 

– Bữa tối: Cà rốt su su luộc và ½ bát cơm

Ngày thứ 2: 

– Bữa sáng: Salad mầm với trứng gà và cốc trà xanh giảm mỡ

– Bữa phụ: Nước ép táo

– Bữa trưa: Cá hồi hấp, cơm gạo lứt 1 bát nhỏ và canh cà chua kết hợp giá

– Bữa phụ: Sữa chua, chuối

– Bữa tối: Bún chay, hoa quả

Xem thêm: Ăn giá có tăng cân không? 4 món ăn từ giá đỗ giúp tăng cân hiệu quả

Bột đậu nành giảm cân hiệu quả

Tại nhà, bột mầm cũng được chuộng vì nó có thể sử dụng trong một thời gian dài. Hơn nữa, tiện lợi mỗi ngày sử dụng với cách thực hiện đơn giản như sau:

– Chuẩn bị cốc nước ấm khoảng 240ml và thêm 2-3 muỗng bột mầm đậu nành

– Khuấy đều để bột tan đều trong nước ấm

– Uống ngay khi nước còn ấm hoặc tùy sở thích, có thể thêm đá để mát lạnh

– Kiên trì đều đặn sáng và uống trước bữa ăn 30 phút ngày 1-2 cốc để có được thân hình thon gọn

Kẹo mầm giảm cân

Hiện nay, với sự phát triển của công nghệ máy móc, mầm đậu nành đã được chế biến thành kẹo hay các viên nang. Vậy ăn kẹo mầm có giảm cân không hay kẹo mầm giảm cân có tốt không? Sự thật, các viên kẹo hay tinh chất mầm đậu nành dạng viên nang có chứa isoflavone nên tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể.

Đó là lý do nếu sử dụng kẹo mầm giảm cân thì chỉ sau một thời gian ngắn là thấy kết quả rõ rệt. Tuy nhiên, chỉ nên uống 2 viên mỗi ngày vào sáng và tối trước bữa ăn. Bạn cần tuân thủ đúng chỉ định, cách sử dụng để hạn chế những tác hại không mong muốn xảy ra.

Uống mầm đậu nành kết hợp táo đốt cháy mỡ thừa

Có thể bạn chưa biết, nếu kết hợp bột mầm với táo ép chính là một thức uống giảm cân. Bạn chẳng cần đắn đo ăn mầm có giảm cân không bởi táo cũng là loại quả ít calo, giàu chất xơ. Như vậy, khi kết hợp táo với mầm sẽ mang đến thức uống giàu dinh dưỡng giúp cơ thể thấy no lâu, ngăn chặn tăng cân.

Cách uống mầm giảm cân như sau:

– Pha bột đậu nành với nước ấm như trên. sau đó tráng miệng bằng táo khoảng 1-2 quả vào buổi sáng

– Với bữa trưa, trước 20 phút, hãy ăn từ 1-2 quả táo; đồng thời uống 1 cốc nước bột mầm đậu nành

– Tương tự với bữa tối cũng như vậy, tuy nhiên hãy giảm lượng nước mầm đậu nành; bởi lẽ mỗi ngày chỉ uống tối đa 500ml nước mầm

Tham khảo: Giảm cân mặt có nhỏ lại không? – 3 sự thật ít ai ngờ đến

Nằm lòng những lưu ý để tăng hiệu quả giảm cân của mầm

Với đáp án cho băn khoăn ăn mầm có giảm cân không, có thể thấy đây là phương pháp giảm béo an toàn, lành tính cho bạn. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả và tránh những hậu quả không đáng có thì việc tuân thủ những lưu ý sau đây là điều cần thiết.

– Không sử dụng mầm thay thế bữa ăn chính bởi nó có thể phản tác dụng, mang đến những tác dụng tiêu cực cho cơ thể

– Tuyệt đối không uống bột mầm đậu nành sau 18 giờ hàng ngày; bởi lẽ thời điểm này quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại nên bạn có thể bị khó tiêu, đầy bụng

– Không pha bột mầm trong bình kín, nên pha ra cốc vì bình có thể là điều kiện tốt cho các vi khuẩn sản sinh nhanh chóng

– Không pha bột đậu nành cùng với đường, muối hay các loại bột khác

– Không ăn trứng cùng bột đậu nành vì trứng là thực phẩm sẽ làm mất hoàn toàn dinh dưỡng của mầm đậu nành trong giảm cân

Bài viết là lời giải đáp chính xác cho thắc mắc ăn mầm có giảm cân không cùng với cách sử dụng mầm tốt nhất. Không chỉ vậy, để có được thân hình mình hạc xương mai thì bên cạnh ăn mầm thì bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động thường xuyên. Hãy kiên trì thực hiện hàng ngày để sớm có được vóc dáng ao ước bấy nay nhé!