Nhiều người dành cả tuổi xuân để ăn thật nhiều nhưng số cân vẫn không thay đổi. Có thể thấy, nguyên nhân khiến ăn mà không tăng cân có nhiều vô vàn. Vì vậy, cần tìm hiểu chính xác lý do thì bạn mới có được giải pháp phù hợp với bản thân. Cụ thể các nguyên nhân khiến ăn hoài không mập như sau:
Chế độ ăn chưa đảm bảo đủ dinh dưỡng
Ăn nhiều, ăn cả thế giới nhưng việc ăn gì lại vô cùng quan trọng. Chưa chắc ăn nhiều đã là những thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Có thể thấy, do nhu cầu về năng lượng để hoạt động cho cả ngày mà chế độ ăn không đáp ứng đủ thì đó là lý do tại sao ăn mà không tăng cân.
Thay vào đó, bạn hãy bổ sung thêm protein cho cơ thể sẽ giúp kích thích các bó cơ hình thành và phát triển mang đến năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, cùng với protein, trong chế độ dinh dưỡng bạn cần tăng thêm các thực phẩm giàu dưỡng chất như các loại hạt (hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều,…), giá đỗ, rong biển, đậu phụ, sữa và các chế phẩm từ sữa,…
Do cơ thể không hấp thụ dinh dưỡng
Dù chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng nhưng điều đó cũng chưa quyết định được cơ thể sẽ tăng cân. Bởi lẽ thông qua tiêu hóa ở đường ruột, nếu khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể kém thì chúng sẽ được đào thải hết. Như vậy chính là lý do vì sao trẻ ăn mà không tăng cân.
Khả năng hấp thu kém của đường ruột có thể do một số lý do sau đây:
– Mắc các bệnh liên quan đến túi mật, tụy, ống mật, gan
– Lớp màng bao phủ của niêm mạc ruột bị thừa cũng khiến khả năng hấp thụ kém
– Đường ruột có giun sán ký sinh
– Hệ tiêu hóa mất cân bằng nên bị tiêu chảy đi ngoài hay táo bón
– Đường lactose bị rối loạn
– Phản ứng phụ với một số loại thức ăn
– Niêm mạc ruột bị tổn thương do bị hệ vi sinh đường ruột rối loạn, bệnh viêm đường ruột,…
Sử dụng quá nhiều thuốc tăng cân
Mong muốn tăng cân cấp tốc nhiều người đã không màng đến tác hại của thuốc tăng cân. Kết quả quả thực chỉ sau 15 – 30 ngày thì cơ thể đã tăng cân chóng mặt. Tuy nhiên, sau đó thì nó lại tiềm ẩn nhiều tác nhân gây hại cho chính sức khỏe chính là khiến cơ thể tích mỡ và trữ nước; nhất là có thể khiến cơ thể gặp những rủi ro không đáng mong muốn.
Quá phụ thuộc vào thuốc giảm cân cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến ăn mà không tăng cân. Nó hoàn toàn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột khiến khả năng hấp thu dinh dưỡng kém đi. Đồng thời, nếu muốn sử dụng thuốc tăng cân, bạn cần tham khảo ý kiến và thực hiện đúng chỉ định của bác sĩ.
Xem thêm: Giảm cân có tăng chiều cao không? 5 cách hiệu quả nhanh nhất
Lười tập thể dục thể thao thường xuyên
Muốn tăng cân thì không cần vận động là một quan niệm sai lầm mà nhiều người vẫn đang nhầm tưởng. Quả thực, với người muốn giảm cân thì tập thể dục thể thao sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả. Và ngược lại, nếu muốn tăng cân cũng cần vận động hàng ngày để giúp tăng sức bền, kích thích quá trình trao đổi chất tốt hơn.
Ăn nhiều mà không tăng cân do thiếu ngủ
Có thể bạn không biết, chính chế độ sinh hoạt hàng ngày không điều độ cũng sẽ ảnh hưởng đến việc ăn mà không tăng cân. Thiếu ngủ, căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến hoocmon không thể phát triển và hấp thụ đủ dưỡng chất cần thiết. Đó là lý do tại sao ăn cả thế giới nhưng cơ thể vẫn gầy guộc. Không chỉ vậy, mất ngủ còn gây ra nhiều tác hại về sức khỏe như tim mạch, rối loạn tâm lý, huyết áp,…
Trẻ ăn nhiều mà không tăng cân do thói quen ăn uống
Ăn uống thất thường, không đúng bữa hay bỏ bữa cũng là lý do khiến cơ thể không thể béo dù đã ăn nhiều. Nhiều người không hiểu hết tầm quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh mà đã có những thói quen xấu như sau:
– Bỏ qua bữa sáng: Nhịn ăn sáng hoàn toàn có thể mang đến những tác động tiêu cực mà bạn không ngờ đến. Có nghiên cứu chỉ ra bỏ bữa sáng có thể mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, đại tràng do không có thức ăn để co bóp
– Không quan tâm đến hệ tiêu hóa: Ăn uống thất thường khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, không hấp thu được trọn vẹn dưỡng chất từ thức ăn
– Ăn nhiều trong 1 bữa: Dung nạp quá nhiều thức ăn chỉ trong một khoảng thời gian ngắn khiến cơ thể không kịp tiêu hóa cũng như chuyển hóa nên ăn mà không tăng cân
Ăn không tăng cân do quá trình chuyển hóa năng lượng
Nếu năng lượng bạn tiêu hao cho các hoạt động vượt mức thông thường sẽ khiến cơ thể có những phản ứng như tim đập nhanh, gấp gáp hay làn da nóng dần lên. Đó chính là do quá trình chuyển hóa năng lượng cao đang diễn ra. Để hạn chế tối đa quá trình chuyển hóa năng lượng xảy ra để có được cơ thể đầy đặn thì bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm, đồ uống có tính mát để dung hòa.
Lúc này, bạn không nên sử dụng các thức uống có chứa chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá,… Hay uống nước ngọt có ga vì nó có thể kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng cao.
Tóm lại, ăn mà không tăng cân là do nhiều nguyên nhân chủ quan lẫn khách quan gây nên. Hy vọng với 7 nguyên nhân trên đây sẽ giúp bạn hiểu được chính xác cơ thể của bản thân và tìm ra phương pháp tốt nhất. Nếu mong muốn tư vấn chi tiết, đừng ngần ngại liên hệ để nhận được tư vấn chi tiết!
Ý kiến bạn đọc (0)