Ăn kẹo dừa có béo không? Giải đáp chuyên sâu từ Viện Dinh Dưỡng

1. Một chiếc kẹo dừa bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của kẹo dừa

Muốn trả lời một món ăn có gây béo hay không, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ tìm hiểu hàm lượng calories, thành phần dinh dưỡng và đưa ra kết luận. Kẹo dừa cũng không phải là ngoại lệ. Để trả lời ăn kẹo dừa có béo không, các chuyên gia dinh dưỡng tiến hành thực hiện nghiên cứu khoa học chuyên sâu.

Kết quả cho thấy 100gr kẹo dừa (khoảng 10 viên nhỏ) chứa tổng cộng 410kcal. Từ đó suy ra, mỗi viên kẹo dừa nặng 10g cung cấp cho cơ thể 20kcal. Các báo cáo khoa học cũng cho biết, những viên kẹo dừa nhỏ xinh chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như:

• Sodium (17mg) có tác dụng cân bằng và điều hòa nước trong cơ thể
• Carbohydrate (40,8) là nguồn cung cấp năng lượng chính, bồi bổ và đảm bảo sự phát triển toàn diện của cơ thể
• Protein (2,1g) hỗ trợ xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc và tăng cường sức khỏe
• Vitamin A, C  giúp mắt sáng, da đẹp và vóc dáng nuột nà, đẹp như mơ
• Calcium (3%) giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như loãng xương, viêm xương khớp,…
• Iron (12%) tăng cường sản sinh bạch cầu, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật

2. Ăn kẹo dừa có béo không? Lý giải từ bác sĩ chuyên khoa

Nắm được giá trị dinh dưỡng và hàm lượng calories, bạn đọc phần nào hình dung được câu trả lời cho băn khoăn ăn kẹo dừa có béo không. Câu trả lời đến từ đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia là ăn kẹo dừa không bị thừa cân, béo phì bởi:

• 100gr kẹo dừa cung cấp khoảng 410kcal, một viên kẹo dừa nhỏ chỉ chứa 20kcal, mức năng lượng vô cùng nhỏ và ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể
• Kẹo dừa giàu protein, carbohydrate có khả năng giữ no lâu, bổ sung năng lượng thiết yếu giúp giảm hẳn nhu cầu ăn vặt trong ngày
• Thành phần kẹo dừa có vitamin, khoáng chất tương tự như trong rau xanh, quả mọng có khả năng hủy mỡ và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ
• Kẹo dừa không chứa chất béo, cholesterol nên không tạo ra năng lượng dư thừa, tác nhân chính gây tình trạng thừa cân và khiến vóc dáng kém thon gọn

3. Cách ăn kẹo dừa chuẩn khoa học, không lo béo

Ăn kẹo dừa không béo không đồng nghĩa với việc chúng ta có thể dùng thoả thích để chiều chuộng bản thân. Bởi ăn một vài viên, lượng calories không đáng kể. Nhưng nếu dùng với số lượng lớn, bạn nạp năng lượng “khủng” vào cơ thể. Khi đó, cân nặng tăng chóng mặt không có điểm dừng. Vẫn muốn thưởng thức hương vị “quyến rũ” của món kẹo này, bạn đọc chú ý các nguyên tắc khoa học sau:

• Mỗi người trưởng thành chỉ dùng khoảng 3 – 5 chiếc kẹo dừa mỗi ngày, đảm bảo mức calo dừng lại ở con số 60 – 100kcal
• Người mắc bệnh tiểu đường, béo phì chỉ nên thi thoảng dùng kẹo dừa, mỗi lần từ 1 – 2 chiếc
• Cân đối tần suất dùng kẹo dừa, không ăn liên tục để tránh thừa đường và chất béo
• Sau khi ăn, uống thật nhiều nước để tăng cường chuyển hóa và giải phóng năng lượng dư thừa
• Tuyệt đối không dùng kẹo dừa như món ăn vặt chính, nên kết hợp với nhiều món healthy ít calo có lợi cho sức khỏe như socola đen, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ,…
• Trong những ngày đã ăn kẹo, tuyệt đối không dùng thêm các món có vị ngọt khác như bánh quy, chè, trà sữa,…

4. Giải đáp các thắc mắc liên quan

Chỉ một  viên kẹo dừa nhỏ bé nhưng lại khiến nhiều người đau đầu không biết ăn kẹo dừa có béo không, ăn nhiều tốt không,… Để giải đáp băn khoăn giúp bạn đọc, chúng tôi đã tổng hợp câu hỏi có lượt tìm kiếm cao nhất. Câu trả lời được giải đáp chi tiết đi kèm như sau:

Ăn kẹo dừa có tốt không?

Với bảng thành phần dinh dưỡng ấn tượng bao gồm protein, vitamin, calcium, sodium,… kẹo dừa được xếp vào danh sách những món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Từ đó, chúng ta có thể khẳng định ăn kẹo dừa tốt cho sức khỏe. Tác dụng nổi bật nhất có thể kể đến bao gồm tăng cường đề kháng, giúp xương chắc khỏe, kích thích sản sinh hồng cầu, dưỡng da trắng sáng mịn màng,…

Bà bầu ăn được kẹo dừa không?

Kẹo dừa là món ăn vặt tốt cho sức khỏe vì được làm từ các thành phần tự nhiên. Đối với mẹ bầu, hạn chế dùng nhiều kẹo dừa đảm bảo thai kỳ ổn định và thai kỳ khỏe mạnh. Vì chung quy, đường, các món ngọt không tốt cho sức khỏe người mang thai.

Trẻ em ăn kẹo dừa có bị tăng cân không?

Trẻ em có thể bị tăng cân khi ăn quá nhiều kẹo dừa nói riêng và các loại bánh kẹo ngọt nói chung khác. Vì vậy, phụ huynh lưu ý cho các bé ăn vừa đủ, mỗi lần 1 – 2 chiếc. Ba mẹ cũng nhớ vệ sinh răng miệng cho các con sạch sẽ sau khi ăn kẹo để tránh bị sâu răng vì loại kẹo này thường rất dính răng.

Với các thông tin từ đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng, bạn đọc chắc hẳn có được đáp án cho băn khoăn ăn kẹo dừa có béo không? Thắc mắc đã được giải đáp, phái đẹp có thể tự tin dùng cân đối, khoa học mà không lo lắng về cân nặng. Bạn hãy dành thêm một phút chia sẻ bài viết để lan tỏa nội dung tích cực, bổ ích đến đông đảo độc giả cả nước.