Ăn dưa vàng có béo không? 3 món ngon giảm cân từ dưa vàng

1. 100gr dưa vàng chứa bao nhiêu calories?

Để có thể trả lời chính xác ăn dưa vàng có béo không, chúng ta cần biết hàm lượng calo trong loại quả này. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100gr dưa vàng chứa khoảng 34 – 40kcal, hàm lượng calories tương đối thấp so với nhiều loại trái cây khác.

Tùy thuộc vào từng loại dưa vàng, giá trị calo sẽ có sự chênh lệch nhất định. Cụ thể, trái dưa có vỏ xanh có hàm lượng calories thấp hơn so với loại có vỏ vàng tươi. Ngoài ra, các chuyên gia đến từ Viện Dinh Dưỡng cũng tiết lộ, các loại dưa vàng, dưa hấu, dưa lê, dưa gang,… có mức calo tương đương nhau.

2. Ăn dưa vàng có bị béo không?

Theo các báo cáo đến từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, ăn dưa vàng không bị béo do hàm lượng calories tương đối thấp, chỉ khoảng 34 – 40 kcal/100gr. Đây là mức trung bình so với năng lượng cần thiết trong ngày của người trưởng thành, khoảng 1200 – 1500 kcal.

Ngoài ra, trong dưa vàng cũng chứa nhiều nước, chất xơ có khả năng kích thích trao đổi chất và ngăn chặn chất béo tích tụ ở các vùng trên cơ thể. Nhờ vậy, phái đẹp có thể dùng dưa vàng như một loại trái cây thơm ngon, giàu dưỡng chất trong thực đơn giảm cân.

Cuối cùng, dưa vàng sở hữu bảng thành phần ấn tượng bao gồm vitamin C, vitamin A, sắt, beta caroten, chất xơ, kali, sắt, canxi, folate có tác dụng bồi bổ dưỡng chất, giữ cơ thể no lâu. Đồng thời, giảm nhu cầu ăn liên tục trong ngày nguyên nhân khiến cân nặng tăng mất kiểm soát.

3. Gợi ý các món giảm cân thơm ngon từ trái dưa vàng

Dưa vàng ít calories, không gây béo lại giàu dưỡng chất nên phái đẹp có thể sử dụng trực tiếp trong các thực đơn giảm cân. Nhưng các nàng lo lắng dùng nhiều dễ ngán có thể tham khảo một số thực đơn giảm cân sau:

3.1. Nước sinh tố dưa vàng, bổ sung vitamin cho vóc dáng nuột nà

Nước sinh tố dưa vàng là một trong những biến tấu tuyệt vời của trái cây này trong các thực đơn giảm cân. Vì nó vừa chế biến đơn giản, lại vừa tận dụng được nguồn dưỡng chất quý trong mỗi trái dưa vàng. Bên cạnh cách chế biến truyền thống, nàng cũng có thể kết hợp thêm một số loại trái cây khác như cà rốt, ổi, dưa leo, dứa,… vừa tăng hương vị và có được hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100 – 200gr dưa vàng tươi ngon, gọt sạch vỏ và cắt thành các phần nhỏ
• Bỏ dưa vào máy xay sinh tố, thêm một chút đá và xay cho đến khi thu được hỗn hợp sánh mịn màu vàng nhạt
• Đổ ra cốc và thưởng thức trực tiếp để tận hưởng hương vị thơm ngon, đưa miệng của món sinh tố dưa vàng
• Có thể thêm một chút hạt chia, lá bạc hà để bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn chặn chất béo và thải độc cơ thể

3.2. Nước detox dưa vàng thanh mát, thải độc giảm cân

Detox là loại nước không còn xa lạ với các chị em đang trong chế độ ăn Healthy, Eat Clean hay Keto. Đây là loại nước được biến tấu từ trái cây, củ quả tươi, quả mọng với tác dụng thải độc, giảm eo và làm đẹp da. Nếu đã quen thuộc với các loại nước detox như chanh, táo, dâu, việt quất,… Phái đẹp có thể thay đổi với công thức detox dưa vàng ngọt mát và không cần băn khoăn ăn dưa vàng có béo không.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100gr dưa vàng chín vừa, không quá mềm và không quá xanh để giữ chuẩn vị cho nước detox
• Dưa vàng gọt sạch vỏ, cắt thành các khối vuông hoặc lát mỏng tùy theo sở thích
• Lấy một phần nước khoảng 300ml, bỏ phần dưa vàng đã chuẩn bị vào ngâm trước
• Trong thời gian chờ đợi, cắt nhỏ thêm một số loại trái cây khác như ổi, táo, dứa, cam, lựu,… và thêm vào bình nước detox ban đầu
• Cuối cùng thêm một chút hạt chia, lá bạc hà hoặc một chút gừng tươi để hoàn thiện nước detox dưa vàng
• Bảo quản detox dưa vàng mix hoa quả trong tủ mát và thưởng thức sau 1 – 2 giờ đồng hồ

3.3. Salad dưa vàng nhẹ bụng, cho dáng xinh eo thon

Một món ngon giảm cân khác từ dưa vàng phái đẹp không nên bỏ lỡ là salad dưa vàng nhẹ bụng, đánh bật mỡ thừa giúp vòng hai thon gọn chỉ trong vòng 2 tuần. Cách chế biến món ăn này đơn giản, phù hợp với cả những người bận rộn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100gr dưa vàng cùng khoảng 50gr các loại dưa hấu và dưa lê xanh
• Dưa gọt sạch vỏ, cắt ra thành các phần nhỏ vừa ăn để ngấm gia vị trộn salad
• Làm nước sốt trộn salad dưa vàng với tỉ lệ 3 muỗng nước cốt chanh, 3 thìa mật ong, 2 thìa nước mắm chay cùng một chút tiêu và vài lá bạc hà
• Bỏ các nguyên liệu vào trong một tô lớn, thêm nước sốt và trộn đều để ngấm gia vị
• Đổ ra đĩa, thưởng thức ngay để tận hưởng hương vị ngòn ngọt hòa quyện nước sốt sánh mịn của các loại trái cây
• Có thể thêm một chút ức gà xé phay để làm món gỏi gà dưa vàng thơm ngon, đủ chất lại giảm cân hiệu quả

4. Cách ăn dưa vàng giảm cân, giữ dáng chuẩn đẹp

Ăn dưa vàng có béo không? Dưa vàng không gây tăng cân, lại có hương vị ngọt mát tự nhiên, thích hợp cho các cô nàng hảo ngọt. Tuy nhiên, đây là loại trái cây chứa đường nên vẫn có thể gây tăng cân nếu dùng sai cách. Nếu đang thực hiện chế độ giảm cân, phái đẹp hãy tham khảo một số lưu ý để giữ cân nặng chuẩn chỉnh như sau:

– Mỗi ngày ăn tối đa 300gr dưa vàng để cân bằng và ngăn ngừa tăng glucose trong máu

– Nên dùng dưa vàng vào các bữa ăn phụ để giảm cảm giác đói và các cơn thèm đồ ăn vặt liên tục

– Tránh dùng dưa vào ban đêm vừa gây tăng cân, vừa ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

– Khi ăn dưa vàng, kết hợp đa dạng các loại trái cây rau củ tươi để làm phong phú, đa dạng các nhóm dưỡng chất

Bài viết tổng hợp thông tin từ đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng giúp phái đẹp trả lời thắc mắc ăn dưa vàng có béo không? Cùng với đó, hãy áp dụng ngay những lưu ý ăn dưa an toàn để giảm cân hiệu quả, lành mạnh lâu dài. Các nàng đừng quên lan tỏa bí quyết làm đẹp này đến đông đảo bạn bè, người thân để cùng nhau đẹp lên mỗi ngày.