1. Ăn cháo gà có mập không?
Cháo gà là một món ăn phổ biến và được ưa thích trong nhiều nền văn hóa khác nhau đặc biệt là Việt Nam. Có rất nhiều ý kiến cho rằng, ăn cháo gà có thể gây tăng cân bởi chúng cung cấp nhiều năng lượng nhưng một số ý kiến khác thì cho rằng điều này hoàn toàn không đúng. Thực hư ăn cháo gà có mập không? câu trả lời sẽ được bật mí bởi những thông tin được cung cấp dưới đây:
1.1. Năng lượng calo một bát cháo gà cung cấp là bao nhiêu?
Một bát cháo gà bình thường thường bao gồm gà, gạo, nước dùng và các gia vị. Lượng calo trong cháo gà phụ thuộc vào lượng gà, gạo và các thành phần gia vị được sử dụng.
– Gà: Trung bình, lượng gà trong cháo thường chứa khoảng 150 đến 200 calo. Tuy nhiên, mức năng lượng này có thể khác nhau ở từng bộ phận của gà hoặc loại gà được sử dụng để nấu
– Gạo: Một bát cháo gà thông thường sử dụng khoảng 1/2 – 3/4 chén gạo. Trong 100g gạo trắng thường cung cấp khoảng 130 calo. Nhưng mức calo này cũng sẽ có sự chênh lệch qua từng loại gạo hay cách nấu chúng
– Nước dùng và gia vị: Nước dùng và các gia vị như hành, tiêu, muối, gừng, tỏi thêm hương vị đặc biệt cho cháo gà. Tuy nhiên, chúng không đóng góp nhiều calo cho cháo gà
Tổng cộng, một bát cháo gà thông thường có thể cung cấp khoảng 200 calo, tuỳ thuộc vào kích thước phần và cách chế biến.
1.2. Ăn cháo gà có mập không?
Với những thông số calo đã phân tích trên có thể trả lời câu hỏi ăn cháo gà có mập không? một cách chính xác nhất.
Có thể khẳng định, ăn cháo gà gần như không gây tăng cân cho cơ thể, ngoài ra chúng còn hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hoá. Bởi lẽ, một bát cháo gà có nước chiếm đến 60%, điều này vừa khiến no nhanh mà lại hỗ kích thích quá trình chuyển hoá của dạ dày, thức ăn mềm cũng giúp tiêu hoá tốt hơn.
Chính những điều này khiến cháo gà là món ăn lý tưởng được nhiều người lựa chọn cho quá trình giảm béo.
2. Cách ăn cháo gà giảm cân
Sau khi có được câu trả lời ăn cháo gà có mập không thì cách sử dụng cháo để giảm cân cũng là một chủ để nhận được nhiều sự quan tâm. Sau đây là một vài tip nhỏ giúp quá trình giảm cân nhờ cháo gà trở nên hiệu quả hơn:
– Lựa chọn nguyên liệu phù hợp: Chọn gà không da hoặc gỡ bỏ da gà để giảm lượng chất béo. Chọn gạo hạt lứt hoặc gạo lứt nguyên hạt, bởi lẽ loại gạo này cung cấp ít năng lượng hơn gạo trắng, đặc biệt chúng còn chứa nhiều chất xơ và khoáng chất tốt cho sức khỏe và giảm cân.
– Kiểm soát phần lượng: Chia nhỏ phần ăn cháo gà để giảm lượng calo tiêu thụ. Ăn một phần nhỏ cháo gà trong bữa ăn chính hoặc sử dụng cháo gà như một bữa ăn nhẹ trong ngày
– Phối hợp với rau xanh: Khi ăn cháo gà, hãy bổ sung thêm rau xanh tươi mát. Rau xanh giàu chất xơ và thấp calo, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cần thiết
– Hạn chế sử dụng các phụ gia có calo cao: Tránh sử dụng các phụ gia chứa nhiều calo và nhiều chất béo, như mỡ gà, dầu mỡ hoặc nước sốt đậm đà
– Tăng cường hoạt động thể chất: Để tăng hiệu quả giảm cân, hãy kết hợp việc ăn cháo gà với việc tăng cường hoạt động thể chất. Làm một số bài tập thể dục đều đặn để đốt cháy calo và giữ được sức khoẻ tốt nhất
3. Những chú ý quan trọng trong quá trình sử dụng cháo gà
Mặc dù cháo gà là một món ăn tương đối nhẹ và có lợi cho sức khỏe, nhưng chúng ta vẫn cần lưu ý một số yếu tố để sử dụng chúng hiệu quả nhất:
– Chọn nguyên liệu tốt: Chọn gà có nguồn gốc rõ ràng, tươi ngon để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cung cấp cho bản thân
– Hạn chế dùng cháo gà cùng thực phẩm kém lành mạnh: Không nên ăn cháo gà cùng đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ hay các loại thực phẩm chứa hàm lượng natri cao
– Không ăn cháo gà khi đang có vấn đề về tiêu hoá: Nếu đang gặp vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, ợ chua, viêm loét dạ dày hoặc các vấn đề khác liên quan đến hệ tiêu hóa thì ăn cháo gà không phù hợp. Bởi lẽ, chúng có thể gây kích thích hệ tiêu hóa. Trường hợp này cần tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để có được lời khuyên chính xác nhất
Ngoài ra, nếu cơ thể ai có dị ứng hoặc không dung nạp được protein từ gà, thì nên tránh ăn cháo gà. Một số trường hợp sử dụng sẽ xảy ra hiện tượng ngứa ngáy, sưng phù, buồn nôn, khó chịu làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Bài viết trên đã đem đến độc giả câu trả lời khách quan nhất về chủ đề ăn cháo gà có mập không. Cháo gà là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng nhưng chúng ta cần có cách sử dụng đúng đắn để có được hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt những ai đang có nhu cầu giảm cân nên đưa cháo gà vào thực đơn giảm cân đồng thời kết hợp cùng chế độ luyện tập hợp lý để có được vóc dáng như ý.
Ý kiến bạn đọc (0)