Ăn bơ với sữa chua có béo không?
Giới chuyên gia dinh dưỡng đánh giá thấp và gần như là không có khả năng gây béo khi ăn bơ với sữa chua. Xét về thành phần dinh của chúng như sau:
– Trong 100gr bơ có chứa hàm lượng 15g chất béo. Đặc biệt, chất béo trong bơ hầu như là chất béo không bão hòa đơn giúp tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
– Trong 1 hộp sữa chua nặng trung bình 100g cung cấp khoảng 105 calo cùng 20% protein, giàu axit amin có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm cân.
Như vậy, bạn chẳng còn phân vân ăn bơ với sữa chua có béo không và tự tin để tận dụng công dụng của 2 nguyên liệu này để làm đẹp dáng, dưỡng da.
Tin liên quan:
Ăn bơ có béo không? 4 cách ăn bơ để sở hữu vóc dáng lý tưởng
Công dụng của trái bơ
Ngoài công dụng giảm cân, quả bơ còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Có thể kể đến một số giá trị mà bạn nhận lại khi ăn bơ:
Bơ giúp phòng chống nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ chứa hàm lượng omega – 3, axit oleic dồi dào có lợi cho tim mạch. Chính những dưỡng chất này đã thúc đẩy chất chống oxy tăng sinh giúp hạn chế cholesterol xấu, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ đột quỵ.
Điều hòa huyết áp
Trung bình một ngày, cơ thể người cần khoảng 4.700 miligam kali. Trong khi đó, bơ chứa đến 8% kali, vì thế không có lý do gì để bạn từ chối ăn để bù chất điện giải, chuyển hóa chất đạm và cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa tăng huyết áp.
Chất kháng viêm tuyệt vời
Bơ là loại quả giàu axit oleic có công dụng chống viêm, ngăn ngừa bệnh viêm khớp mãn tính. Bơ tốt cho sức khỏe, ăn không lo tăng cân và nó càng phát huy giá trị khi kết hợp với sữa chua. Bởi thực phẩm này cung cấp axit amin, lipid,… có công dụng tương đương với quả bơ. Do đó, ăn bơ với sữa chua sẽ rất tốt cho cơ thể bạn.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm stress
Bơ không chỉ giảm béo mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hàm lượng kali và axit folic trong quả bơ giúp tinh thần luôn phấn chấn, vui vẻ và giải tỏa stress.
Ngăn ngừa lão hóa da
Các loại vitamin E, B1, B5, B6 trong quả bơ là “liều thuốc quý” có tác dụng cung cấp độ ẩm làm mịn da. Đồng thời, chất chống oxy hóa của bơ có khả năng ngừa tăng sinh sắc tố và lão hóa trên da.
Giúp não bộ thai nhi phát triển khỏe mạnh
Bà bầu ăn bơ rất tốt cho sức khỏe thai nhi. Bởi bơ có khả năng giúp não bộ thai nhi phát triển nhờ vào thành phần vitamin B và C. Đồng thời, các dưỡng chất như chất béo không bão hòa đơn, chất xơ và chất chống oxy hóa còn giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ hiệu quả.
Hạn chế nguy cơ mắc ung thư
Bơ chứa hàm lượng glutathione và carotenoids giúp ngăn chặn các tế bào ung thư. Bên cạnh đó, lượng folate trong quả bơ giúp ngăn chặn nguy cơ ung thư dạ dày, cổ tử cung. Bạn chỉ cần ăn khoảng ½ quả bơ là đã cung cấp cho cơ thể 15% giá trị của dưỡng chất này.
Lợi ích của sữa chua
Nếu còn đang lo ngại ăn bơ với sữa chua không đường có béo không thì sau khi biết những công dụng này bạn sẽ yên tâm hơn. Một số lợi ích sức khỏe mà sữa chua mang lại bao gồm:
Kiểm soát cân nặng tốt hơn
Sữa chua chứa 8 – 10gr protein và 20% lượng canxi. Chúng có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn, tăng tốc độ đốt cháy calo, đào thải mỡ.
Tạo lớp chắn bảo vệ hệ thống miễn dịch
Thành phần probiotic trong sữa chua được có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, kháng viêm. Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng magie, kẽm, canxi trong sữa chua có khả năng chống lại sự tấn công của virus, giảm thiểu bệnh cảm cúm.
Giúp xương chắc khỏe
Tình trạng loãng xương đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa, xảy ra từ sau độ tuổi 30. Do đó, bạn nên bổ sung sữa chua vào thực đơn hàng ngày để cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra các thành phần như vitamin D, C, kali … trong sản phẩm này có khả năng ngăn ngừa loãng xương.
Đào thải cholesterol xấu, giảm cao huyết áp
Các lợi khuẩn trong sữa chua có khả năng phân hủy, giúp đào thải lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Nhờ đó giúp ổn định chỉ số đường huyết, giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp ở những người thừa cân, béo phì.
Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa
Sữa chua nguyên chất chứa một lượng lớn vi khuẩn sống có lợi giúp đẩy lùi các vi khuẩn có hại bên trong đường ruột. Nhờ sự tác động của chúng, hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động một cách trơn tru, hạn chế triệu chứng táo bón, đầy hơi, ợ chua…
Ăn bơ với sữa chua có tốt không?
Bơ có thể ăn được với sữa chua vì sự kết hợp này rất hữu ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Với sự đa năng về công dụng, 2 nguyên liệu này xứng đáng được bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn.
Ăn 1 ly sinh tố bơ dầm sữa chua/ngày không làm tăng chỉ số cân nặng của bạn, nó giúp bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài dùng sữa chua không đường, bạn có thể mix bơ với sữa chua có đường để giúp ngon miệng hơn. Áp dụng tiêu chuẩn này bạn cũng không còn lo sợ việc ăn bơ với sữa chua có béo không. Đồng thời món ăn cũng có giúp ích cho bạn trong việc giữ gìn vóc dáng vạn người ao ước.
Hướng dẫn làm bơ dầm sữa chua tại nhà thơm ngon
Không chỉ dễ ăn mà món bơ dầm sữa chua còn dễ làm, chẳng mất quá nhiều thời gian. Để đảm bảo chất lượng cũng như không gây tăng cân, bạn có thể thực hiện món ăn này tại nhà và điều chỉnh các thành phần hợp lý.
Nguyên liệu để làm nên món bơ dầm sữa chua ngon đúng chuẩn gồm: 1 quả bơ, 1 gói sữa chua không đường và ½ sữa tươi không đường.
Cách làm như sau:
– Bạn chọn quả bơ còn giữ nguyên phần cuống để đảm bảo độ tươi ngon. Sau đó bóc vỏ, tách hạt và dùng thìa nạo lấy phần thịt rồi cắt thành khúc vừa ăn;
– Tiếp đó, bạn đổ 1 hộp sữa chua không đường cùng khoảng 1/2 lượng sữa tươi không đường vào trộn đều với bơ. Đồng thời, bạn cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
– Khâu cuối cùng bạn chỉ việc cho thành phẩm ra ly và thêm đá bào để thưởng thức.
Xem thêm:
Câu hỏi
Ăn bơ với đường có béo không
Ăn bơ với đường rất dễ gây béo nếu như bạn gia tăng quá nhiều độ ngọt. Nhằm giảm thiểu nguy cơ tăng cân gây mất dáng, bạn có thể điều chỉnh lượng đường trong quá trình chế biến.
Ăn bơ với mật ong có béo không
Theo các nhà khoa học, ăn bơ với mật ong không gây béo mà ngược lại nó còn giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Bơ kết hợp với mật ong hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cải thiện nhu động ruột và tăng cường chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
Ăn bơ với sữa chua không đường có béo không?
Ăn bơ với sữa chua không đường không hề mập mà nó còn hỗ trợ giảm cân. Bởi sữa chua là thực phẩm lên men, chứa các lợi khuẩn giúp đường ruột vận động tốt, tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Chính vì thế mà cơ thể bạn sẽ tự động đẩy lùi mỡ thừa ra bên ngoài mà chẳng cần phẫu thuật.
Kết luận
Toàn bộ thông tin trên mà chúng tôi cung cấp đã giải đáp rõ cho thắc mắc “Ăn bơ với sữa chua có béo không?”. Hy vọng quý độc giả sẽ sử dụng món ăn này đúng cách để giữ dáng, làm đẹp da.
Ý kiến bạn đọc (0)