Ăn bánh oreo có béo không? Một chiếc bánh oreo có bao nhiêu calo?

1. Khám phá lượng calories trong một cái bánh oreo

Nếu như trước đây chúng ta chỉ biết đến bánh oreo vỏ socola và nhân kem sữa béo ngậy thì giờ đây, “đế chế” oreo quay trở lại và “hạ gục” mọi tín đồ hảo ngọt. Từ oreo red velvet, oreo vị matcha, caramel, dâu tây, hạt phỉ,… tất cả đều sở hữu hương vị thơm ngon khó cưỡng.

Hương vị khác nhau nhưng theo các báo cáo khoa học, một chiếc bánh oreo chứa khoảng 53kcal. Theo đó, một gói bánh 6 chiếc có hàm lượng calories lên đến 318kcal. Ngoài ra, ăn mỗi chiếc bánh, bạn dung nạp vào cơ thể:

• 8,3gr carbohydrate
• 2,3gr chất béo
• 0,67gr protein

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng tiết lộ thêm, hàm lượng calories của bánh oreo chủ yếu đến từ nhân kem. Dù chỉ có một lượng nhỏ nhưng chúng chiếm đến 20kcal, trong khi vỏ socola chỉ chiếm khoảng 16,5kcal/phần.

2. Giải đáp băn khoăn ăn bánh oreo có béo không?

Câu trả lời là ăn bánh oreo không béo, nếu bạn biết cách cân đối số lượng bánh mỗi lần ăn. Tuy nhiên, với vị ngon khó cưỡng, ít ai có thể chỉ ăn một, hai chiếc bánh oreo mỗi lần. Chúng ta thường dùng cả gói, thậm chí là nhiều vị cùng lúc. Với cách ăn này, bạn không chỉ dung nạp vào cơ thể lượng calories khổng lồ mà còn cả chất béo có hại như: đường, cholesterol,… Ăn liên tục trong thời gian dài, không chỉ tăng cân, chúng ta còn phải đối mặt với hàng loạt hiểm họa sức khỏe như suy tim, cao huyết áp, tiểu đường,…

3. Cách ăn bánh oreo khoa học, hợp lý

Ăn bánh oreo không tăng cân là điều được khẳng định bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn giữ cách ăn thiếu khoa học, cân nặng tăng vù vù vượt ngưỡng an toàn. Để giữ vóc dáng thon gọn và đảm bảo sức khỏe, bạn hãy lưu lại các cách ăn bánh khoa học, hợp lý sau đây:

3.1. Thưởng thức bánh với số lượng vừa đủ

Ăn bánh oreo có béo không? Một chiếc bánh oreo chứa khoảng 53kcal, bằng khoảng 1/30 tổng năng lượng thiết yếu trong ngày (1500kcal). Ăn với số lượng hợp lý, bạn chẳng cần phải bận tâm về cân nặng. Không những vậy, các báo cáo của Đại học Connecticut Hoa Kỳ còn cho thấy, bánh oreo gây nghiện tựa như cocain. Do đó, nếu ăn nhiều bánh, bạn sẽ rất khó ngừng lại. Ăn bánh không giới hạn số lượng, cân nặng chúng ta có xu hướng tăng chóng mặt.

3.2. Cân đối tần suất ăn bánh

Nếu bạn cho rằng, mỗi ngày ăn một ít bánh sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng thì hoàn toàn sai lầm. Bởi mỗi ngày một chút, theo thời gian bạn đã dung nạp lượng calories khổng lồ vào cơ thể. Vì vậy, bên cạnh số lượng thì chúng ta nên lưu ý tần suất.

Bạn chỉ nên ăn bánh thi thoảng, mỗi lần một vài chiếc. Nếu thấy quá ngọt, có thể bỏ bớt kem béo và ăn kèm với trái cây tươi. Đừng quên uống thật nhiều nước sau khi ăn để kích thích quá trình đốt cháy năng lượng dư thừa.

4. Gợi ý một số món ăn ít béo từ bánh oreo

Sở hữu hàng loạt hương vị độc lạ, chỉ thường thức bánh oreo đã đủ khiến chúng ta mê mẩn. Nhưng ăn quá nhiều lại dễ tăng cân, nhất là phần kem béo bên trong. Để không bị mập lên bạn có thể tham khảo một số món ít béo sau đây:

4.1. Sữa chua không đường oreo thơm ngon, healthy

Sữa chua không đường là món ăn quen thuộc trong các chế độ giảm cân. Thông thường chúng ta kết hợp sữa chua với trái cây tươi hoặc quả mọng. Ngoài cách quen thuộc này, chúng ta có thể kết hợp sữa chua không đường với bánh oreo.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một hộp sữa chua không đường nhỏ và khoảng 3 chiếc bánh oreo hương vị yêu thích
• Tách đôi bánh oreo, bỏ phần kem béo và nghiền nhỏ bánh (có thể bỏ vào máy xay để xay thành dạng bột mịn)
• Cho phần bánh oreo đã chuẩn bị vào sữa chua vào thưởng thức ngay

4.2. Smoothie oreo chuối thơm béo, bổ sung dưỡng chất cho ngày giảm cân

Oreo sở hữu nguồn đạm dồi dào nên nếu biết tận dụng, bạn có được món ngon healthy giàu dưỡng chất. Smoothie oreo chuối tươi là lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Với vị thơm ngon, béo ngậy, bạn hoàn toàn có thể dùng món ăn này trong các bữa ăn phụ của thực đơn giảm cân.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 200ml sữa tươi không đường, 1 trái chuối tươi và 3 chiếc bánh oreo
• Cho toàn bộ các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, thêm đá và xay đến khi nhuyễn mịn
• Cho smoothie ra cốc, thêm vài lá bạc hà và thưởng thức ngay để cảm nhận vị thơm ngon 

Với các giải đáp chi tiết từ đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng, bạn đọc chắc hẳn giải đáp băn khoăn ăn bánh oreo có béo không? Từ đó có được cách ăn khoa học, hợp lý để giữ cân nặng chuẩn chỉnh. Nếu thấy bài viết bổ ích, bạn hãy chia sẻ ngay để bạn bè, người thân nắm được thông tin này.