Giảm cân bằng cần tây là phương pháp hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng vốn có, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Do trong cần tây chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và ổn định đường huyết, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không muốn ăn nhiều. Đồng thời, cần tây chứa nhiều vitamin C và vitamin K, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.
1. Công thức giảm cân bằng cần tây cực kì hiệu quả
Cần tây được kết hợp với các loại rau và hoa quả khác giàu chất dinh dưỡng như cà rốt, dưa leo, cà chua, táo, chanh, dứa hoặc mật ong để giữ dáng. Dưới đây là gợi ý cho bạn một vài công thức hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại nhà với cần tây
1.1. Nước ép cần tây – thần dược giúp lấy lại vóc dáng vốn có
Nước ép cần tây chứa chất xơ và nước, giúp cơ thể cảm thấy no và hạn chế cảm giác đói. Đồng thời, trong cần tây có chứa các chất chống oxy hóa, giúp đào thải độc tố và giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Để thực hiện công thức này:
– Bạn cần chuẩn bị 2 cây cần tây lớn và 500ml nước lọc
– Tiến hành: Bạn cho cần tây, táo và nước lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó lọc bã, đổ nước ép ra ly, thêm đá và thưởng thức.
Nếu bạn không ngửi được mùi cần tây, bạn có thể thêm một ít mật ong vào nước ép để làm ngọt hoặc thêm các loại rau xanh khác như ngò gai, rau cải xoăn, củ cải đỏ… để giảm mùi.
1.2. Salad giảm cân từ dưa leo và cần tây
Dưa leo chứa nhiều nước và chất xơ, giúp giảm thiểu sự hấp thụ đường trong cơ thể, trong khi cần tây là một loại rau giúp làm ổn định đường huyết. Khi kết hợp hai loại rau này trong một món ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác đói, từ đó hạn chế được việc ăn uống quá nhiều.
Dưới đây là công thức giảm cân với dưa leo và cần tây:
– Bạn cần chuẩn bị: 1 quả dưa leo, 2 cây cần tây, ¼ củ hành tây, 1 thìa dầu oliu, 1 thìa nước cốt chanh và muối, tiêu, thì là, ớt bột
– Tiến hành: Bạn rửa sạch dưa leo, cần tây, cắt thành từng miếng vừa ăn. Sau đó bạn cắt hành tây thành những lát mỏng rồi trộn cùng chanh, dầu ô liu, muối, tiêu, ớt bột lại với nhau để làm nước sốt. Thêm dưa leo, cần tây và cà chua với nước sốt đã chuẩn bị rồi cho món ăn vào tủ lạnh để mát và thưởng thức
1.3. Detox giảm cân bằng cần tây và chanh
Cần tây và chanh đều có tính năng giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào hàm lượng chất xơ và vitamin C cao. Thức uống này giúp cung cấp chất xơ và vitamin C giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống trước bữa ăn để giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn.
Để thực hiện công thức từ cần tây và chanh:
– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 củ cần tây lớn, nửa quả chanh, 1 muỗng cà phê mật ong (nếu thích)
– Cách làm: Bạn cắt cần tây thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Tiếp theo, bạn vắt lấy nước từ nửa quả chanh và cho vào máy xay sinh tố xay cùng cần tây. Bạn có thể cho thêm mật ong vào trộn đều để đồ uống dễ uống hơn
1.4. Công thức giảm cân với cần tây và dứa gai
Món tráng miệng từ cần tây và dứa là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ giúp cân bằng đường huyết, trong khi cần tây có chứa ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Dưới đây là công thức giảm cân với cần tây và dứa:
– Chuẩn bị nguyên liệu: 1/2 cây cần tây, 1/2 trái dứa, 1/2 quả chanh và nước lọc
– Cách làm: Bạn tiến hành rửa sạch cần tây và dứa, cắt cần tây và dứa thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy ép, thêm nước lọc và ép lấy nước. Tiếp theo, bạn có thể cho thêm nước ép chanh, sau đó khuấy đều, thêm đá vào là sử dụng được ngay
1.5. Sự kết hợp của cần tây và cà chua hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Cần tây và cà chua đều là những nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng và thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân. Cà chua chứa lycopene và vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa ung thư và tăng cường sức khỏe da. Cần tây cũng cung cấp nhiều chất xơ, vitamin K, A và C, sắt và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.
Dưới đây là công thức giảm cân với cần tây cà chua:
– Chuẩn bị nguyên liệu: 1/2 quả cà chua, 1/4 cây cần tây, 250ml nước
– Cách làm: Bạn rửa sạch cần tây và cà chua rồi cắt nhỏ. Sau đó cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, cho thêm nước vào để dung dịch không quá đặc. Cuối cùng là khuấy đều và thưởng thức
1.6. Giảm cân bằng cần tây và cà rốt
Sự kết hợp của cần tây và cà rốt sẽ giúp tăng cường lượng chất xơ và vitamin, cùng với việc cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Dưới đây là công thức giảm cân với cần tây và cà rốt:
– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 củ cà rốt, 1 cần tây, 1/2 quả hành tây, 1 quả chanh, 1 muỗng canh dầu oliu, 1 muỗng canh hạt điều, 1/2 muỗng cà phê muối
– Hướng dẫn thực hiện: Đầu tiên bạn rửa sạch cà rốt và cần tây, bóc vỏ và cắt thành những lát mỏng. Tiếp đó, bạn rửa sạch và cắt nhỏ hành tây rồi bỏ cà rốt, cần tây và hành tây trong một bát lớn, thêm nước cốt chanh, dầu oliu, muối và hạt điều vào trộn đều. Để trong tủ lạnh trong khoảng 10 phút để rau củ thấm gia vị. Bạn có thể thêm thịt gà hoặc tôm để tăng cường hương vị và năng lượng cho món ăn này.
1.7. Công thức giảm cân với cần tây, táo và mật ong
Cần tây có nhiều nước, chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo và chất béo giúp giảm cảm giác thèm ăn, cân bằng mức đường huyết trong cơ thể. Trong táo có chứa axit ursolic và flavonoid có tác dụng giúp giảm mỡ thừa và tăng cường khả năng đốt cháy calo trong cơ thể.
Còn trong mật ong chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, mật ong cũng có tác dụng làm dịu tình trạng viêm trong cơ thể.
Kết hợp cần tây, táo và mật ong trong một công thức giảm cân sẽ giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và đồng thời giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Dưới đây là công thức giảm cân với cần tây cà chua:
– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 củ cần tây, 1 quả táo, 1 muỗng canh mật ong, nước lọc
– Cách làm: Bạn rửa sạch cần tây và táo, bỏ hạt, cắt thành từng miếng vừa ăn. Cho cần tây và táo vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Đổ nước lọc vào máy xay sinh tố với tỉ lệ 2:1 (2 phần cần tây và táo, 1 phần nước). Xay đều hỗn hợp trong 1-2 phút cho đến khi nhuyễn mịn. Đổ hỗn hợp ra ly, trộn đều với mật ong. Uống trực tiếp hoặc để mát tủ lạnh trước khi uống
Lưu ý: Bạn có thể thêm đá vào nếu muốn uống lạnh hơn. Món này nên uống trong ngày và không nên để quá 24 giờ trong tủ lạnh để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.
1.8. Giữ dáng đẹp eo thon với bột cần tây
Bột cần tây chứa rất ít calo, hầu như không chứa chất béo, natri và chất đường, thay vào đó là các chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bột cần tây giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác đói và ăn uống dư thừa. Dưới đây là một số công thức giảm cân với bột cần tây, bạn hãy tham khảo:
– Sinh tố bột cần tây: Trộn 2 muỗng bột cần tây, 1 tách sữa chua không đường và 1 tách nước táo trong máy xay sinh tố. Uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa để giúp kiểm soát cảm giác đói và cung cấp năng lượng cho cơ thể
– Salad bột cần tây: Trộn 2 muỗng bột cần tây với rau xà lách, cà chua, dưa chuột, hành tây và thịt gà hoặc cá viên tùy ý. Cho thêm sốt salad không đường và thưởng thức trong bữa trưa hoặc tối
2. Những lưu ý khi giảm cân tại nhà với cần tây
Giảm cân bằng cần tây là phương pháp đơn giản và hiệu quả, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý các điểm sau:
– Sử dụng nguyên liệu tươi: Chọn cần tây tươi, không bị úa, vết thâm, hoặc nấm mốc. Sử dụng các nguyên liệu khác cũng cần chọn tươi, không có dấu hiệu hư hỏng.
– Thực hiện theo đúng công thức: Cần tây có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên tuân thủ đúng công thức giảm cân với cần tây, không nên thêm các thành phần có hàm lượng đường, chất béo, và các loại gia vị nặng.
– Chế biến đúng cách: Các món ăn giảm cân với cần tây nên được chế biến bằng phương pháp nấu chín, hấp hoặc luộc. Không nên chiên hoặc nướng.
– Uống đủ nước: Uống đủ nước trong suốt quá trình giảm cân, tối thiểu là 8 ly nước mỗi ngày. Nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm bớt cảm giác đói.
– Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập: Giảm cân hiệu quả hơn khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên.
Trên đây là gợi ý cho bạn công thức giảm cân bằng cần tây và những lưu ý khi bạn áp dụng thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng. Cần tây là món ăn cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân vì thành phần chủ yếu của nó là chất xơ, nước và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, vitamin K, kali, canxi, sắt,… giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên sử dụng cần tây thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Ý kiến bạn đọc (0)